5 conseils pour gérer le fil d'Ariane dans une relation

Pratiquement tout type de relation personnelle peut donner lieu à des déséquilibres de pouvoir; il n'est pas nécessaire qu'il y ait des grades ou des autorités formelles comme cela se produit dans les entreprises ou les écoles d'éducation obligatoire, et en fait, cela peut aussi se produire dans les liens qui, en théorie, devraient être entre égaux, comme Relations de couple.

Le phénomène de chapelure en est un exemple., car là où cela se produit, il y a une personne qui ignore l'autre et en même temps la manipule pour qu'elle soit se sacrifie pour gagner votre attention, réalisant ainsi une relation qui ne nécessite pratiquement aucune effort. Voyons comment cela nous affecte et que faire pour gérer le fil d'Ariane.

Quels sont les principaux effets du fil d'Ariane ?

Le fil d'Ariane est un comportement toxique qui se produit dans le contexte des relations sexuelles-affectives; peut être décrit comme un modèle de comportement dans lequel le fait de consacrer très peu d'attention et d'efforts à une personne, en supposant que ce sont eux qui doivent se battre pour maintenir la relation "à flot"

.

Le nom en anglais qui a été donné à ce phénomène vient des mots "breadcrumbs", une métaphore qui fait référence à l'habitude qu'ont certaines personnes de partir à l'autre que "les miettes" de ce qui devrait être une relation complète et satisfaisante, juste assez pour qu'il continue à avoir intérêt à maintenir le contact. Cela se traduit généralement par la tendance à ne parler que par intermittence, à répondre à peine aux appels téléphoniques ou aux SMS, ou être laissé seul dans certaines circonstances où il est particulièrement pratique.

Le fil d'Ariane peut être dirigé vers votre partenaire ou vers quelqu'un d'autre dans votre environnement, comme des amis proches, des intérêts amoureux ou des partenaires potentiels. L'effet commun de la chapelure est un grand inconfort et une dépendance émotionnelle. envers cette personne qui lance des signaux d'affection ou d'attirance contradictoires envers la personne manipulée.

Les principaux effets du fil d'Ariane sont :

• Il nuit à l'estime de soi en promouvant un rôle de soumission et en recherchant une validation externe.
• Il crée un cercle vicieux en normalisant la dynamique du manque de communication et de la peur du rejet.
• Il légitime un cadre relationnel dans lequel une personne a toujours le leadership et prend les décisions.

Comment gérer le fil d'Ariane dans une relation toxique ?

Ce sont les stratégies et recommandations à appliquer si à tout moment vous constatez que vous souffrez d'un cas de fil d'Ariane.

1. Analyser la situation de l'extérieur

Analyser la situation que nous vivons de l'extérieur est le meilleur moyen de réaliser des dynamiques toxiques qui peuvent passer inaperçues dans le quotidien dans lequel nous vivons avec cette personne.

Traiter le sujet objectivement et honnêtement avec nous-mêmes, comme si nous analysions une relation étrangère, est fondamental; cela nous permettra de réaliser les implications de ces petits détails qui peuvent être des signes évidents ou cachés d'un cas de fil d'Ariane. Pour y parvenir, il est conseillé d'écrire nos réflexions sur un journal que nous remplissons périodiquement.

L'analyse des causes possibles de la mise en œuvre de cette stratégie par notre partenaire est également la première étape pour clarifier le problème existant. De même nous devons identifier quel type d'effet le fil d'Ariane a sur nous, de quelle manière nous souffrons et si nous méritons de souffrir de cette manière.

Comme indiqué, les personnes qui font du fil d'Ariane ont tendance à avoir un besoin constant d'approbation, c'est-à-dire C'est pourquoi, par leurs actions, ils cherchent à nourrir leur ego et à renforcer leur confiance en eux et leur capacité à séduire. En ce sens, le narcissisme est un autre des traits habituels de ce type d'individu.

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2. dis le

Verbaliser ce que nous ressentons et l'exprimer à cette personne à partir d'une attitude assertive à travers un exercice de communication assertive conduira à un tournant: Acceptez-vous la validité de nos sentiments ou entrez-vous dans une dynamique de manipulation psychologique ? Nous devons détecter les éventuels signes d'éclairage au gaz, qui se produisent lorsque nous essayons de nous convaincre que nous ne pouvons pas faire confiance à nos propres facultés mentales.

Une communication ouverte et sincère est toujours la première étape pour résoudre tout problème qui survient dans le couple ou l'amitié, et dans Dans le cas où nous avons tout type d'inconfort, nous devons le communiquer dès que possible et indiquer clairement que nous nous attendons à un changement pour votre partie.

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3. Fixez des limites

Poursuivant ce raisonnement, nous devons préciser lors de notre conversation avec le couple les choses qui que nous acceptons ou non de tolérer, d'établir des lignes rouges qui ne doivent jamais être franchies par l'autre personne. Les changements que nous exigeons doivent être exprimés clairement et aller vers du concret et mesurable. Ce Cela nous aidera à renforcer notre position et notre estime de soi, ainsi que notre rôle au sein de la relation. En précisant ce que nous sommes prêts à supporter et ce que nous ne le sommes pas, l'autre personne comprendra également que son attitude doit changer si elle veut continuer la relation.

4. améliorer votre estime de soi

L'estime de soi est l'un des aspects les plus touchés dans les cas de fil d'Ariane, car de nombreuses personnes finissent par s'attacher à l'affection et à la souffrance de leur partenaire lorsqu'elles ne l'ont pas.

Il existe de nombreuses façons d'améliorer l'estime de soi, l'une des plus efficaces consiste à réfléchir à ses pensées sur soi-même ou sur la relation et identifier les pensées, émotions ou idées qui nous amènent à minimiser nos réalisations, en les attribuant à la chance ou à l'aide des autres.

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5. Allez en psychothérapie si vous ne pouvez pas gérer le problème

Parfois, le fil d'Ariane peut laisser des séquelles psychologiques telles qu'il est nécessaire suivre une psychothérapie. Dans le cabinet d'un psychologue, vous trouverez une aide professionnelle pour des défis tels que la réparation du l'estime de soi ou l'entraînement à la gestion des émotions nécessaires pour faire à nouveau confiance aux autres. le reste.

En ce sens, si vous recherchez des services d'assistance psychologique, je vous invite à me contacter.

Je m'appelle Paloma Rey et je suis psychologue généraliste de la santé. Pure vous sert en personne ou dans le cadre de la modalité de thérapie en ligne.