Souffrir par amour: 6 conseils pour la surmonter

souffrir par amour Cela fait partie de ce genre d'expériences qu'il est difficile d'imaginer lorsqu'on démarre une relation.

Tomber amoureux peut faire percevoir pratiquement tout ce qui nous arrive au quotidien d'une manière différente, puisque son impact émotionnel influence notre façon de percevoir ce qui nous arrive. Mais c'est ainsi pour le bien et pour le mal. Les chagrins d'amour ou les frustrations causées par des problèmes relationnels amoureux provoquent également des souffrances qui touchent presque tous les domaines de notre vie.

Alors, souffrir par amour C'est l'une des souffrances psychologiques les plus nocives, étant donné que, tout comme tomber amoureux pénètre profondément dans presque tous nos processus mentaux, les problèmes qui en découlent le font aussi. Que faire pour faire disparaître ou s'estomper presque totalement cet inconfort ?

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Conseils pour surmonter la souffrance par amour

Les conseils que vous lirez ci-dessous peuvent être

une aide très utile dans les moments où le désespoir et la tristesse qui produit le chagrin semble remplir tout. Cependant, il doit être clair que chaque cas est différent, et lors de l'application de ces étapes à suivre, il est nécessaire de les adapter au contexte dans lequel on vit.

1. Supposons que vous aurez besoin de temps pour vous améliorer

Comme cela se produit dans tout ce qui concerne les problèmes émotionnelsIl n'y a pas de solutions faciles et instantanées pour arrêter de souffrir par amour. Il en est ainsi parce que notre système nerveux, qui est la base des émotions, ne subit généralement pas de changements soudains qui laissent des changements durables à long terme, sauf s'ils sont dus à des blessures.

Les processus mentaux, y compris ceux responsables de l'émotion, se produisent grâce à l'interaction de millions de neurones interconnectés, et Pour surmonter la souffrance par amour, il est indispensable que s'écoule le temps nécessaire pour qu'une partie de ces cellules nerveuses "apprenne" à interagir entre elles d'une autre manière. manière.

Évidemment, savoir que vous allez avoir besoin de temps pour récupérer ne vous fera pas récupérer. Cependant, cela aidera à éviter que le problème ne s'aggrave ou ne s'enracine, car ceux qui s'attendent à des améliorations du jour au lendemain peuvent devenir tellement frustrés que cela les rend obsédés par le sujet. Le fait de se sentir "bloqué" émotionnellement par le simple fait de ne pas récupérer instantanément nous fait penser tout le temps à comment nous débarrasser de cet enchevêtrement émotionnel, et cela à son tour rend notre attention de plus en plus concentrée sur cet inconfort: un cercle vicieux.

2. Évaluez votre cas pour vous assurer que vous ne souffrez pas de dépression

C'est une chose de souffrir par amour et c'en est une autre de vivre une dépression. Cette dernière est une maladie mentale qui peut être très grave et qui, bien qu'elle puisse être déclenchée par événements qui nous arrivent, leurs causes sont en quelque sorte indépendantes des problèmes amoureux que nous pouvons ont.

Il convient de noter, cependant, que dans la grande majorité des cas où vous souffrez d'amour, la dépression n'est pas derrière, donc au départ, il n'y a aucune raison pour que la sonnette d'alarme se déclenche. Mais si vous pensez que vous souffrez de manière extrême et de manière constante et soutenue, vous ne devez pas non plus supposer que vous souffrez de dépression; Dans ce cas, la prochaine étape consiste à consulter un professionnel de la santé mentale. pour un diagnostic psychologique.

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3. repose toi d'abord

Entre les premières heures et les premiers jours après avoir commencé à souffrir par amour, s'il s'agit d'un cas "aigu" provoqué par un événement précis (un rupture amoureuse, déception amoureuse, etc.) il est fort possible que vous n'ayez pas la force de proposer de grands changements, même pas ceux qui ont à voir avec le sentiment mieux. c'est pour ça que c'est bon que vous marquez une marge de temps pour récupérer un peu, physiquement et mentalement.

Pour ce faire, il est bon que vous définissiez à l'avance une heure à laquelle la phase de récupération initiale est terminée et que vous commenciez à agir activement pour vous sentir mieux. Quand arrive cette date, qui peut être de trois jours par exemple, il faut évaluer si des progrès ont été faits, même si la souffrance émotionnelle est toujours là.

Il faut tenir compte du fait que cette étape n'est pas obligatoire, car dans certains cas, l'inconfort n'est pas aussi intense que pour l'exiger, mais il convient de le suivre pour avoir cette référence symbolique qui marque le début de la changement.

4. briser le cycle

Une fois que vous avez traversé l'étape de récupération initiale, ce qui est nécessaire est que vous brisez le cycle des habitudes associées à l'inconfort.

Pour ce faire, commencez de nouvelles routines et coutumes. Repartir de zéro dans quelque chose qui n'est pas maîtrisé mais qui peut être stimulant et qui correspond à nos capacités nous permet de entraînons notre capacité d'attention afin qu'elle s'habitue, petit à petit, à ne plus se focaliser sur la cause de la souffrance pour amour.

Ainsi, des habitudes telles que dessiner, parcourir de nouveaux espaces, s'entraîner à un nouveau sport, apprendre une langue... sont positives car si nous modifions nos actions et nos contextes, nos processus mentaux changent aussi.

Dans le cas où une ou plusieurs des nouvelles habitudes sont liées à une idée de progrès (comme quand on a l'intention d'apprendre une langue), il est nécessaire d'avoir quelques des attentes réalistes et en supposant que notre état émotionnel vulnérable nous fera sûrement avancer plus lentement que nous ne l'aurions fait si nous nous sentions toujours bien.

5. N'oubliez pas de socialiser

Les relations avec les autres sont positives car vous permet d'exprimer avec des mots ce que vous ressentez et parce que, de plus, il nous permet de nous exposer plus facilement à des situations stimulantes, capables de faire en sorte que de nouveaux intérêts et préoccupations attirent notre attention et la "détachent" de la souffrance.

6. Avoir des habitudes saines

Cette étape repose sur trois piliers fondamentaux: bien dormir, bien manger et faire de l'exercice modérément. De cette façon, l'état du corps fera que le système nerveux nous prédisposera également à nous sentir mieux et à ne pas tomber dans l'anxiété et l'inconfort, quelque chose qui se produit entre autres lorsque le corps nous envoie des signaux indiquant que quelque chose se passe mal.