Comment arrêter de prendre les choses personnellement

S'il y a une chose dans laquelle l'esprit humain se spécialise, c'est de faire en sorte que tout ce qui nous arrive ait un sens pour nous. Pour cette raison, des expériences parfois curieuses se produisent. Il y a bien des situations qui, si on les analysait froidement, on verrait qu'elles sont neutres et qu'elles n'ont transcendance, et pourtant ils nous font concentrer notre attention sur eux et leur associer un fardeau. émotionnel. À de nombreuses reprises, nous réagissons de manière excessive, croyant que pratiquement tout ce qui nous arrive est important et se produit parce que nous sommes là.

Bien sûr, ce phénomène se produit également dans nos relations personnelles. Douter des intentions ou des émotions derrière les actions des autres, ou ce qu'ils disent, peut rendre certaines personnes voir une attaque dans les signes les plus ambigus: un geste, un changement de ton de voix, une critique constructive... Pour eux, cet article sera particulièrement intéressant: Comment arrêter de prendre les choses personnellement ? Voyons cela à travers une série de directives de base.

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Comment arrêter de prendre les choses personnellement

Chaque changement psychologique implique une transformation de nos croyances et de nos habitudes quotidiennes. Gardant cela à l'esprit, et que pour améliorer certains aspects de votre personnalité, vous devez faire un effort et un travail constants, suivez les recommandations ci-dessous pour arrêter de prendre les choses personnellement au moindre soupçon d'attaque ou de conflit possible.

1. Expliquez votre projet d'évolution personnel

Pas un contrat juridiquement valable, bien sûr, mais un contrat verbal. Il s'agit de quelque chose de très simple: vous devez dire aux personnes en qui vous avez le plus confiance que vous êtes essayer d'arrêter de prendre les choses personnellement pour ne pas vous mettre en colère ou vous offenser d'une manière ou d'une autre inutile. Juste faire ça vous modifiez déjà votre environnement social pour le rendre moins tentant de jeter l'éponge et laissez-vous emporter par vos anciennes habitudes.

En suivant ces conseils, vous serez en mesure de créer des attentes à la fois en vous-même et chez les autres, de sorte que vous serez améliorer indirectement votre motivation à aller de l'avant et à essayer de prendre le contrôle des relations personnel avec une attitude plus constructive.

2. Analysez votre type d'hostilité

Lorsque nous disons que quelqu'un prend les choses personnellement, nous nous référons simplement à leur attitude hostile ou sur la défensive dans des situations ambiguës où leur image de soi ou publique pourrait être compromise par un commentaire ou une action d'autres. Cela englobe une certaine variété de comportements qui ne doivent pas nécessairement être similaires les uns aux autres.

Il est donc bon que vous vous arrêtiez pour réfléchir à la façon dont cette hostilité apparaît en vous lorsque vous prenez quelque chose de très personnel. En ce sens, vous devez distinguer au moins trois tendances: attitude agressive, attitude passive-agressive et attitude rancunière. Dans le premier cas, nous parlons de personnes qui se mettent clairement en colère et expriment ce sentiment de colère, dans le second, l'hostilité se manifeste de manière plus subtile, sans affronter l'autre directement mais le traiter avec mépris, et dans le troisième n'exprime pas d'hostilité, mais cache plutôt le fait que nos sentiments ont été blessés.

En fonction de la catégorie à laquelle vous appartenez, vous pouvez décider si votre travail doit se concentrer plus ou moins sur la prévention escalade hostile contre les autres, ou pour renforcer votre estime de soi afin que vous ne soyez pas blessé par une grande variété d'expériences sociales.

3. Détecter les situations qui déclenchent cette émotion

Y a-t-il des situations particulières dans lesquelles vous considérez que vous prenez personnellement ce qui se passe? Nomme les. Par exemple, pour certains, cela se produit en relation avec leur carrière professionnelle, pour d'autres ces expériences n'apparaissent que dans le contexte familial, ou même juste avec quelques personnes. Connaître ces éléments vous aidera à décider si vous devez gérer différemment certains liens personnels ou si le problème se situe dans une facette de votre personnalité.

4. travailler son estime de soi

Oui, cette tâche à elle seule comporte déjà toute une série d'exercices à effectuer, mais c'est une étape essentielle. La raison en est qu'il y a toujours une certaine insécurité quand quelqu'un prend les choses trop personnellement. Après tout, c'est une tendance aux pensées apocalyptiques et quelque peu paranoïaques, alimentant les croyances selon lesquelles il existe autour de nous des forces hostiles qui peuvent nous blesser à travers les détails les plus insignifiants.

Par exemple, quelque chose de relativement simple que vous pouvez faire à cet égard est de mener une vie plus saine et de mieux prendre soin de vous en général. Cela affectera positivement la façon dont vous vous sentez et vous permettra de briser les vieilles habitudes qui que vous vous sentez mal et que vous adoptez une vision plus pessimiste de ce qui vous arrive autour.

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5. Partie de zéro dans vos relations avec les autres

Parfois, les hostilités sont toujours là par pure inertie. Par exemple, parce que dans le passé quelqu'un a mal interprété les intentions de l'autre, un malentendu a été créé qui a été perçu comme irrespectueux, et la réconciliation échoue parce que les deux parties refusent d'admettre leur erreurs. Créer une fin symbolique à cette étape la rend beaucoup plus facile. réhabiliter ces ponts d'empathie cela facilitera l'élimination de cette tendance à la paranoïa.