"Fears": un court métrage d'animation astucieux

Dans l'interview qui suit, les thérapeutes des ateliers de croissance personnelle du Institut d'assistance psychologique et psychiatrique Mensalus, partagez avec nous "Fears", un court métrage d'animation de Nata Metlukh qui, de manière intelligente, nous montre l'essence des peurs et leur sens constructif.

Un court métrage pour comprendre les peurs

Tout d'abord, vous pouvez voir le court:

Vivre sans peur nous laisse-t-il sans protection ?

C'est curieux. Nous rejetons la peur mais, en réalité, nous en avons besoin pour vivre. Comme nous l'avons vu dans la vidéo, la peur est un système de protection. Comprendre le sens constructif de la peur nous aide à sympathiser avec elle et à l'écouter au lieu de la rejeter et même de la craindre. En fait, lorsque nous ne comprenons pas sa signification, la peur grandit et devient notre pire ennemi.

Lorsque nous parlons de peur, nous pensons rarement à un « système de protection », nous comprenons généralement la peur comme une limitation. Pour cette raison, l'expression "vivre dans la peur" telle que la société l'interprète, est rejetée, personne n'en veut. Or, éviter la peur entraîne l'apparition d'autres symptômes qui fonctionnent comme un mécanisme d'alerte: quand on ne l'écoute pas, elle cherche un moyen de se manifester.

Cela dit, si au lieu de parler de peur on parle de « peur constructive », les choses changent. C'est alors que « vivre dans la peur » peut devenir un autre concept plus riche et plus complet que nous acceptons: « vivre avec une peur qui nous protège mais ne nous limite pas ».

Comprenons-nous alors que nous ne devons pas éviter la peur ?

Exact. La peur, comme toutes les autres émotions, contient un message que nous ne pouvons pas rejeter. Sinon, la peur de la peur est générée et les pensées négatives grandissent au point de transformer la pensée et émotion primaire dans un système plein de catastrophisme et de totalismes ("tout va mal se passer pour moi"/"je serai un raté"/"je ne pourrai jamais").

Comment pouvons-nous perdre la peur de la peur ?

Comme le dit Luis Muiño: « La peur nous préserve des dangers et, en même temps, limite notre vie. Être heureux consiste à perdre la peur de la peur et à gérer cette émotion d'une manière qui nous permet d'être prudent mais nous permet de vivre librement.

Quand on parle de limitation, on fait référence à la peur qui n'invite pas à la réflexion mais qui freine plutôt la décision et l'action. La peur non constructive peut sérieusement ralentir nos objectifs. Le livre et la vidéo bien connus intitulés "Vous osez rêver" expliquent précisément comment, à plusieurs reprises, la peur l'emporte sur la motivation (ils travaillent comme forces opposées) et, ce premier pas qui nous aiderait à sortir d'une zone de confort, est oublié à cause du « et si ça ne sort pas bien".

Bien sûr, surmonter "la peur de la peur" n'est pas une tâche facile, cela nécessite une formation à la pensée positive et réaliste à la suite du contact avec nos réalisations. La reconnaissance des capacités nous permet d'évaluer plus facilement ce que nous pouvons gagner au lieu de concentrer notre attention sur ce que nous pouvons perdre. Dans le même ordre d'idées, Matti Hemmi explique: "Votre attitude, vos croyances et vos peurs sont ancrées dans votre cerveau et vous ne pourrez pas changer du jour au lendemain". En fait, ce à quoi je vous invite, ce n'est pas à changer mais à vous développer ».

Nous développer en tant que personnes qui n'ont pas "peur de la peur" et qui comprennent la peur comme un élément constructif est une vision très intelligente.

Quelle est la différence entre changement et développement ?

Le développement est la croissance, l'augmentation, l'avancement, le progrès, l'avancement, l'amélioration, etc.

Quand on parle de développement, le mot changement implique, mais se référer à ce premier terme est surtout fonctionnel. Parler de développement nous invite à penser que nous sommes la même personne qu'au départ mais plus riche d'avoir intégré différents éléments.

Comprendre la croissance personnelle comme un développement permet à l'individu de comprendre plus facilement que ce dont il a besoin n'est peut-être pas là, mais est le résultat d'un travail interne lié à la mise en ordre et la structure des pensées et des émotions (fruit de sa propre expérience et héritage reçu).

"Fears" est une vidéo qui a été travaillée dans des ateliers de croissance personnelle. Concrètement, l'atelier "Où es-tu et où veux-tu aller" a été présenté pour aider ses participants à comprendre quelles peurs les limitent et lesquelles les protègent. De quelles autres manières pouvons-nous travailler la peur constructive ?

La peur constructive, celle qui nous arrête face au danger et nous invite à penser fonctionnellement, peut être travaillée à partir de des exercices de conscience de soi, des exercices qui promeuvent des messages liés à qui nous sommes et à la façon dont nous percevons le monde monde. Pour cela, le psychothérapeute est chargé de guider la découverte de "la voix de la peur constructive" avec des entretiens, des techniques narratives, des histoires illustrées et des exercices expérientiels, entre autres.

Le résultat de ce type de dynamique est un plus grand contact avec le discours de la peur fonctionnelle. En fin de compte, le but est de l'écouter, de le comprendre et de l'accepter.

L'acceptation est le point clé qui « permet de se permettre », malgré la redondance. Moi, vous, lui et nous ressentons tous la peur, c'est une émotion naturelle et nécessaire, c'est un élément essentiel pour s'adapter à l'environnement et pour que l'environnement s'adapte à nous. La résistance de travail (pensées qui ne permettent pas) est une autre des tâches fondamentales pour assouplir nos croyances et faciliter la compréhension de la peur.

Merci beaucoup.

Interview réalisée par Mª Teresa Mata.