Sentiment de solitude: causes et comment l'éviter

L'un des grands maux du 21ème siècle est le sentiment de solitude, un problème qui touche beaucoup plus de personnes qu'on ne le pense.

Nous serions surpris de découvrir le nombre d'individus qui, bien qu'entourés de monde, éprouvent constamment cette sensation. Nous allons découvrir pourquoi ce phénomène est si fréquent et quelles sont ses répercussions psychologiques.

• Article associé: "Les 6 types de compétences sociales, et à quoi elles servent"

Quel est le sentiment de solitude ?

En tant qu'êtres humains, nous sommes des êtres grégaires. Cela signifie que nous avons tendance à vivre en communauté, proches de nos pairs, mais cela ne se réduit pas seulement à la proximité physique, qui est également importante, mais nous avons besoin interagir régulièrement avec d'autres personnes si nous ne voulons pas éprouver le sentiment de solitude.

Ainsi, le sentiment de solitude serait la perception qu'a un individu de manquer de relations interpersonnelles adéquates ou de qualité, ce qui le fait se sentir isolé du monde et ne pas avoir couvert certains besoins vitaux pour son plein épanouissement en tant qu'être humain, ce qui génère des sensations désagréables sur le plan psychologique, et peut aussi s'accompagner d'inconfort physique.

On peut penser qu'aujourd'hui, grâce aux nouvelles technologies, il est très facile d'interagir avec les autres, et c'est en partie vrai. La question est que, à de nombreuses reprises, les relations interpersonnelles générées ne sont pas de bonne qualité., étant trop superficiel et donc ne satisfaisant pas les besoins de socialisation de la personne.

Cette situation est aggravée par le manque général de temps dont souffrent de nombreuses personnes, travaillant de longues heures et rentrant chez elles tard et fatiguées, ce qui les laisse sans énergie et sans temps pour profiter d'un moment d'interaction avec leur famille ou leurs amis, augmentant de plus en plus le sentiment de solitude.

La conclusion est que ce sentiment se produit lorsque nous n'avons pas suffisamment de relations sociales de qualité, mais il est important de prendre en compte les différences individuelles de chacun, car certaines personnes auront besoin d'un grand nombre d'interactions tandis que d'autres seront "satisfaites" de seulement quelques-unes.

Caractéristiques

Lorsque nous parlons du sentiment de solitude, nous pouvons parler de divers symptômes ou caractéristiques qui en sont toujours accompagnés. Ils seraient les prochains.

Isolement

Une personne qui éprouve le sentiment de solitude La première chose que vous remarquerez, c'est que vous vous sentez isolé du monde, de toutes les personnes qui vous entourent. (même lorsqu'elle n'est pas physiquement seule, comme nous l'avons déjà vu).

Abattement

De même, l'expérience que vous vivez vous fera plonger dans une spirale de tristesse, et vous pourrez ressentir des symptômes dépressifs si la situation dure trop longtemps.

Épuisement

Une autre caractéristique qui identifie le sentiment de solitude est le sentiment d'un manque absolu d'énergie (également lié aux symptômes de la dépression), qui Il peut également influencer les performances et les performances de la personne tant dans son travail que dans ses tâches quotidiennes, devenant inefficace.

Préoccupation

Evidemment tout cela va générer une inquiétude chez l'individu, avoir le sentiment de ne pas être satisfait des stimuli que vous recevez et avoir besoin d'un changement dans des aspects aussi importants de sa vie que les relations avec ses pairs.

• Vous etes peut etre intéressé: "Les 8 types d'émotions (classification et description)"

Comment arrêter de se sentir seul

Nous connaissons déjà les principaux facteurs qui accompagnent le sentiment de solitude. Le principal problème est que ces caractéristiques agissent comme un cercle vicieux, de sorte que plus une personne se sent épuisée, déprimée, isolée et agitée, moins il y a de chances que vous décidiez de prendre des décisions qui vous amènent à baisser le niveau de toutes ces sensations.

Il est donc essentiel de rompre cette boucle et de commencer à adopter des comportements, aussi minimes soient-ils, qui stimulent la l'activité interpersonnelle de l'individu, qu'il s'agisse d'une petite conversation téléphonique avec un ami ou un membre de la famille, d'une visite, d'un plan de loisirs etc. Toutes ces activités sociales génèrent du bien-être, libérant une série de neurotransmetteurs dans notre cerveau qui vont progressivement atténuer l'anxiété et nous faire nous sentir mieux.

Une pratique très courante que beaucoup de gens décident de mettre en œuvre pour laisser derrière eux le sentiment de solitude est commencer une nouvelle activité de temps libre à caractère socialEn d'autres termes, cela permet de rencontrer de nouvelles personnes, avec l'avantage de démarrer ces interactions en sachant qu'au moins elles ont un lien commun, le hobby pour lequel elles se sont rencontrées.

De plus, ces groupes offrent un autre facteur positif, c'est qu'ils amorcent souvent une dynamique de partage pendant un certain temps après les cours, en discutant et même se rendre dans un endroit proche pour continuer à parler en prenant un verre, des situations qui permettent petit à petit de connaître son voisin en profondeur et qui peut conduire à finir par forger une amitié durable au-delà du passe-temps pour lequel ils se sont rencontrés.

Bref, la clé serait d'agir, d'avoir une attitude proactive, d'avoir une activité qui peu à peu modifie la dynamique des quelques relations interpersonnelles qui s'entretiennent. Évidemment, ce n'est souvent pas facile, car il faut avoir la volonté de changer, mais aussi possibilités pour cela, et sans le soutien des personnes de l'entourage il sera plus difficile d'atteindre le but.

Mais nous avons déjà anticipé que toutes les personnes n'ont pas la même prédisposition à éprouver le sentiment de solitude, et il existe de nombreuses variables personnelles et environnementales. qui modulent la probabilité de son apparition mais aussi les ressources disponibles pour l'atténuer, et l'une des plus importantes est l'étape de la vie dans laquelle se situe la maladie. sujet. Nous allons maintenant nous concentrer sur les plus pertinents en la matière: la vieillesse.

Le sentiment de solitude chez les personnes âgées

Il est évident que tout le monde n'a pas les mêmes possibilités de sortir du cercle dont nous parlions, soit par manque de ressources, par manque de cercle social sur lequel s'appuyer et bien sûr il y a la question de l'âge. Et c'est que C'est à un âge avancé que davantage de personnes éprouvent le sentiment de solitude, en raison de l'isolement progressif dont souffrent de nombreuses personnes âgées., soit en raison du décès de leurs partenaires de vie, de leurs amis, du manque de visites familiales, de la vie en résidences, etc.

Au sein des personnes âgées, par ailleurs, ce sont les femmes qui sont les plus touchées par le sentiment de solitude, principalement en raison de leur plus grand âge. l'espérance de vie, ce qui les rend plus susceptibles de survivre à leurs partenaires, terminant seuls leurs dernières années, avec les conséquences que cela implique.

Le facteur âge peut être aggravé si la personne souffre d'une maladie physique qui empêche la mobilité, facilite leur isolement à domicile et complique donc les contacts sociaux. De même, il peut arriver, de plus en plus fréquemment, de finir ses jours en maison de repos si la personne sont dépendants et leurs proches ne peuvent pas s'occuper de leur propre maison, une situation très courante dans nos jours.

Pour terminer sur la question de l'âge, un fait inattendu: après la vieillesse, l'étape de la vie où le sentiment de solitude est le plus présent est celle de la l'adolescence, car c'est une période de grands changements à tous les niveaux et parfois il n'est pas facile d'atteindre un équilibre entre les relations interpersonnelles que l'on aimerait avoir et celles qui fait ils ont.

Éviter la solitude chez les autres

À ce stade, on peut penser que le sentiment de solitude n'est pas quelque chose qui nous affecte personnellement, car il est possible que parfois Parfois, nous nous sentons seuls, mais ce n'est pas la tendance générale, puisque nous avons une série d'interactions raisonnablement satisfaisantes avec d'autres personnes.

Le fait est qu'il est possible que nous n'ayons pas cessé de penser que peut-être que certaines personnes autour de nous souffrent de ce mal en silence sans que personne ne collabore pour y remédier. Et c'est cela, nous avons déjà vu à quel point il est difficile de sortir de la spirale de l'isolement dans laquelle plongent les personnes prises au piège d'un sentiment de solitude.

Par conséquent, il serait très positif pour nous tous de faire l'exercice mental de penser à quelles personnes, peut-être des parents âgés (parfois pas autant qu'on pourrait le penser), ou de vieux amis dont on n'a pas entendu parler depuis un certain temps, peuvent éprouver un sentiment désagréable de solitude.

Si nous identifions quelqu'un qui correspond à ce modèle, Ce serait formidable si nous les appelions et leur proposions de prendre un café ou de se promener ensemble.. En réalité, l'activité n'est pas importante, puisque l'important est de partager un moment agréable dans compagnie et leur rendre ce qu'ils ont perdu un jour sans trop savoir pourquoi: le contact avec un autre être humain.

Références bibliographiques:

• Doblas, J.L., Condé, M.P.D. (2018). Le sentiment de solitude dans la vieillesse. Revue internationale de sociologie. SCCI.
• Karnick, PM (2005). Se sentir seul: Perspectives théoriques. Trimestriel des sciences infirmières. Revues SAGE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Mesure multidimensionnelle de la solitude: l'échelle d'évaluation de la solitude (LRS). Journal de la personnalité. Taylor et François.