8 habitudes et caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades

Alors que certaines personnes tombent très souvent malades (les soi-disant "nymphes"), d'autres sont presque toujours en excellente santé. Pour les premiers, un simple rhume peut se transformer en une affection plus grave, par exemple une bronchite. Ces personnes ont toujours des maux de tête, des allergies ou d'autres symptômes qui les gênent.

En revanche, ces derniers semblent mieux protégés par l'organisme et ils ont une santé de fer. Ceux-ci sont rarement mauvais, et s'ils le sont jamais, ils se rétablissent rapidement. Maintenant, cela ne signifie pas qu'ils sont immunisés contre les virus et ne peuvent pas souffrir de maladies, mais beaucoup ont une série d'habitudes qui les aident à améliorer leur système immunitaire.

Caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades

Vous vous demandez sûrement: alors... à quoi ressemblent les gens qui ne tombent jamais malades? Quelles sont les habitudes qui vous aident à toujours être en bonne santé ? Vous trouverez ci-dessous une liste des caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades.

1. Supplément de vitamine C

Il est courant d'entendre dire que la vitamine C est idéale pour prévenir les rhumes, mais Cette vitamine offre également de nombreux autres avantages pour la santé. Bien que les effets des suppléments de vitamine C aient été remis en question à plusieurs reprises, les experts affirment qu'ils sont extrêmement utiles pour les personnes qui sont en situation de stress.

Prendre 500 mg par jour le matin peut avoir un effet positif sur le corps. Ne prenez pas plus de 2 000 mg par jour car cela peut causer des problèmes rénaux et digestifs.

2. Dors bien

Une mauvaise hygiène de sommeil est l'une des pires habitudes que les gens peuvent avoir. L'insomnie affecte négativement notre santé physique et psychologique.. Lorsque nous dormons mal, le lendemain nous sommes fatigués et nos performances se détériorent dans différents domaines de notre vie; par exemple, au travail.

Dormir entre 6 et 8 heures par jour est synonyme d'être en bonne santé, mais ces heures de sommeil doivent avoir un horaire plus ou moins fixe pour ne pas perturber l'horloge biologique. Les experts du sommeil conviennent que la qualité du sommeil est cruciale pour avoir un système immunitaire fort. Les données scientifiques indiquent que dormir moins de 6 heures par jour augmente de 30 % les risques d'attraper un rhume. Ceux qui dorment 6 à 8 heures réduisent ce risque de 17 %.

Si vous voulez savoir quelles habitudes de sommeil vous devriez améliorer, vous pouvez consulter cet article: «10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil”

3. Mentalité positive

Les personnes qui se plaignent constamment et qui ont une attitude négative face à la vie ont tendance à souffrir de plus grands problèmes de santé physique et psychologique. En fait, la relation entre le corps et l'esprit est claire.

Lorsque nous avons une humeur négative, les défenses de notre corps ne sont pas aussi efficaces. Selon Elisha Lowe, médecin à l'hôpital Bala Cynwyd (Pennsylvanie, États-Unis), le pouvoir de l'esprit a une grande influence sur notre santé globale.

4. Réduire le stress

De nombreuses études scientifiques ont montré que le stress affaiblit le système immunitaire. Pourtant, la gestion du stress est essentielle pour ne pas tomber malade, au moins aussi souvent. Le stress a des conséquences cognitives, physiologiques et comportementales à court terme, mais le stress chronique, c'est-à-dire un stress prolongé produit des conséquences beaucoup plus graves pour la santé des personnes qu'un stress aigu ou à court terme durée.

Selon Kathy Gruver, auteur du livre "The Alternative Medicine Cabinet" une série de mesures peuvent être adoptées pour réduire ces effets néfastes: pratiquer la méditation ou la danse en sont quelques exemples.

• Article associé: "10 conseils essentiels pour réduire le stress”

5. bien se laver les mains

Beaucoup de gens ne réalisent pas l'importance d'avoir les mains propres, mais c'est particulièrement nécessaire lorsqu'il y a des personnes à proximité susceptibles de traverser un processus infectieux comme la grippe. Ce n'est pas une question d'être obsédé par le nettoyage de vos mains, mais, par exemple, cela ne coûte rien de le faire avant de manger.

6. Pratiquer des exercices physiques

Faire du sport ou faire de l'exercice physique est l'une des activités les plus saines que nous puissions pratiquer. Les bienfaits de la pratique du sport sont nombreux et affectent non seulement les aspects physiques mais aussi psychologiques.

L'exercice physique réduit le stress qui, comme déjà mentionné, affaiblit le système immunitaire. Il améliore également l'humeur et, par conséquent, la santé générale. De même, une étude publiée dans le Journal of Sport and Health Science conclut que la pratique du sport diminue la probabilité de souffrir d'infections respiratoires et prévient les affections de la partie supérieure du corps.

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7. prends une douche froide

Certaines personnes prennent des douches froides tous les matins en croyant que cette pratique améliore niveau d'énergie pendant la journée, prévient l'apparition de migraines, améliore la circulation sanguine et douleur.

Alors que certains individus mettent simplement l'eau à une température glaciale lorsqu'ils vont se doucher, d'autres en profitent pour se baigner dans la mer lorsque la température ambiante n'est pas valide. L'eau froide du matin vous rend plus actif et mieux préparé à affronter le reste de la journée, avec lequel il est beaucoup plus facile de se conformer à une série d'habitudes saines sans tomber dans la paresse.

8. Mangez sain

Si l'exercice physique est bon pour réduire les risques de tomber malade, bien manger et bien manger c'est aussi. L'alimentation est extrêmement importante pour maintenir nos niveaux d'énergie optimaux, principalement en raison de la consommation de glucides.

Les protéines et les graisses, ces dernières de préférence saines, remplissent différentes fonctions essentielles pour notre corps, par exemple dans la formation de structures. Manger sainement comprend consommer des niveaux appropriés de macronutriments tels que les glucides, les acides gras, les protéines et les fibres, et les micronutriments tels que les minéraux ou vitamines. Ces derniers ne devraient pas manquer dans notre alimentation, car ils sont essentiels pour nous maintenir en bonne santé, comme cela a été discuté avec la vitamine C.

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