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8 idées clés pour améliorer l'estime de soi

L'estime de soi est un élément essentiel pour la construction d'un bien-être psychologique sain qui nous aide à nous adapter aux défis que la vie nous présente.

C'est la perception subjective que nous avons de nous-mêmes dans tous les domaines de notre personne, tant physiquement qu'intellectuellement, et aussi l'évaluation de notre manière d'être dans sa ensemble.

Cette perception de nous-mêmes peut coïncider avec la réalité dans les cas où nous avons une bonne estime de soi; cependant, dans d'autres cas, certaines personnes peuvent avoir une évaluation négative d'elles-mêmes, ce qui non seulement cela leur cause de l'inconfort, mais les conduit également à perdre des opportunités et à entretenir des relations dysfonctionnel. Maintenant bien, toute mauvaise estime de soi peut se transformer en une image plus équilibrée et proche de la réalité.

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Comprendre les clés pour améliorer l'estime de soi

L'estime de soi est un élément psychologique complexe qui, de la même manière qu'il est influencé par expériences quotidiennes de toutes sortes, se traduit par une grande variété de comportements que nous adoptons habituellement; c'est pourquoi il est important d'y prêter attention et de l'améliorer. Regardons quelques idées clés pour y parvenir.

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1. N'ayez pas peur de vous tromper

La peur de faire des erreurs dans notre quotidien est lié à un sentiment d'insécurité permanente et souvent, cela cache également un faible niveau d'estime de soi, considérant que nous ne serions pas en mesure de faire face à l'échec.

Perdre la peur de faire des erreurs et comprendre que les erreurs, si elles se produisent, nous aident à apprendre et à nous améliorer dans la vie, c'est fondamental pour perdre progressivement cette insécurité et donc nous donner l'opportunité de nous montrer ce que nous sommes capable.

Amour propre

Pour intégrer cet apprentissage dans notre quotidien, nous pouvons le former en prenant des risques dans divers domaines de notre vie et s'habituer à l'échec ou à faire des erreurs qui ne sont pas d'une grande importance importance.

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2. Maintenir des habitudes saines

Pour atteindre une santé mentale optimale, il est également nécessaire de maintenir des habitudes saines tout au long de la journée liées à exercice physique, bonne nutrition ou habitudes de sommeil qui nous permettent de nous reposer la nuit les heures nécessaires.

Faire une activité physique modérée chaque semaine nous aidera à nous sentir mieux en raison de la grande quantité d'endorphines qui sont libérées. libéré pendant l'exercice et nous aidera également à rester en forme, ce qui contribuera à améliorer notre auto-évaluation D'un autre côté, quelque chose d'aussi simple que de consacrer environ une demi-heure par jour aux tâches d'hygiène et aux soins de l'image personnelle a des résultats spectaculaires presque immédiatement.

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3. Faire des choses qui nous remplissent

Pour être heureux dans la vie, nous devons essayer d'aspirer vraiment à ces objectifs qui nous proposons, liés à nos intérêts et réalisons les activités qui nous remplissent et effectuer. Il est important de ne pas rester uniquement à fantasmer sur l'atteinte de nos objectifs.

Toutes les personnes ont des vocations dans la vie, même si elles sont latentes. Des causes pour lesquelles ils sont prêts à se battre et qui génèrent bonheur et bien-être. Pour avoir une bonne estime de soi, il est important que nous fassions le plus possible ce que nous complet, savoir prioriser les projets les plus significatifs pour nous et doser le temps disponible.

4. Entourez-vous d'amitiés sans dynamique toxique

Pour vivre une vie bien remplie il vaut mieux s'entourer de personnes honnêtes qui nous font voir nos qualités positives et permettent d'améliorer ces petits défauts que l'on peut avoir, grâce à des critiques constructives (très dosé). En ce sens, il faut éviter la dynamique d'attaques constantes pour tenter de se disputer le rôle de leader dans un groupe d'amis.

Privilégiez les amitiés saines aux personnes toxiques Cela nous aidera à avoir plus de paix émotionnelle et à atteindre des niveaux plus élevés d'estime de soi au quotidien.

5. Maintenir une vie sociale active

Les gens sont des êtres sociaux; c'est pourquoi il est si important de continuer à maintenir une vie sociale active avec des amis, de la famille et des gens intéressants que nous ne connaissons pas encore bien, quelque chose qui nous permet d'avoir une vision plus riche et pleine de détails sur toutes nos facettes.

Au lieu de rester à la maison et de s'isoler, nous devrions essayer de sortir régulièrement et de rencontrer des personnes qui nous font sentir bien par leur présence.

6. Identifier la source de l'inconfort

L'une des premières choses que nous devons faire pour démarrer un processus d'amélioration de l'estime de soi est d'identifier l'origine de l'estime de soi. l'inconfort, qui nous empêche de nous sentir à l'aise avec nous-mêmes et d'avoir une image de soi négative de notre propre corps ou personnalité.

Une fois que nous savons ce qui nous empêche d'avoir l'estime de soi que nous désirons, nous devons commencer à travailler stratégies pour s'améliorer en tant que personnes ou changer notre regard sur nous-mêmes positif. Pour y parvenir, la routine de prendre des notes dans un journal personnel et consultez-le régulièrement.

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7. pratiquer l'auto-compassion

L'auto-compassion c'est mettre en pratique un modèle d'interaction positive avec nous-mêmes, en évitant d'être trop dur quand on échoue dans quelque chose ou de se juger sévèrement au quotidien.

Bien se traiter, se respecter et valoriser positivement ce que l'on fait au quotidien, en acceptant qu'il serait injuste d'attendre le La perfection dans tout ce que nous faisons nous aidera à améliorer notre estime de soi, mais c'est quelque chose qui doit être entraîné pendant des semaines ou des mois pour y parvenir. l'intérioriser.

8. Aller voir un psychologue si rien ne marche

Comme toujours, si les clés ci-dessus ne nous aident pas à améliorer notre niveau d'estime de soi, nous pouvons nous adresser à un professionnel de la psychologie; non seulement ce n'est pas un signe de faiblesse, mais cela constitue un exemple de capacité à agir pour surmonter une crise faire le nécessaire pour avancer.

Un psychologue vous fournira des connaissances et des stratégies pratiques à utiliser dans votre quotidien et qui vous permettront de valoriser vos qualités positives, vos talents et vos signes d'amélioration de soi.

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