Les 3 causes du découragement et du manque d'envie (et leur solution)

S'il est une difficulté psychologique qui s'est multipliée ces dernières années, c'est bien le découragement ou le manque d'envie, qui peut aussi conduire à la dépression.

Nous vivons dans un monde hyper-stimulant, et en même temps, nous ressentons plus de découragement, d'inconfort, d'apathie et de vide.. Nous ne savons pas quelles décisions prendre et la sortie de ce cercle sans fin ne semble pas venir. Pourquoi ressentons-nous cela? Comment pouvons-nous le résoudre ?

Se sentir découragé, apathique ou manquer de désir à certains moments de notre vie est naturel. Cependant, le fait qu'il s'agisse d'un état aussi courant est complètement contre-productif, cela nous bloque davantage et, avec le temps, cela peut conduire à la dépression.

Dans mon cas, en tant que psychologue et coach, j'accompagne de plus en plus de personnes qui cherchent à sortir de cette situation dans leurs processus de changement personnel. Dans tous ces cas on voit que il y a 3 facteurs fondamentaux qui nous amènent à ce découragement, apathie ou manque d'envie.

L'objectif que nous avons dans cet article est que vous approfondissiez ce qui vous arrive, et surtout, que vous puissiez trouver des outils pour commencer à le résoudre. Tout ce que je vais vous dire est basé sur mon expérience de psychologue qui accompagne des personnes pour résoudre ces problèmes depuis 2012, de manière stable et profonde. Allons y pour ça.

• Article associé: "10 habitudes quotidiennes psychologiquement saines et comment les appliquer à votre vie"

La signification du découragement ou du manque de désir

Au moment où nous parlons, se sentir découragé à certains moments de notre vie est naturel. Le découragement implique un moment de repos, loin de ce qui se passe, qui peut vous aider à prendre du recul, à augmenter votre ouverture et à trouver des solutions. Cependant, des découragements ou manques d'envie trop fréquents, intenses et durables peut conduire à un blocage majeur.

Le découragement est une émotion désagréable, qui implique un manque d'intérêt pour l'action et qui repose sur la croyance que nos actions ne sont pas pertinentes. C'est-à-dire que nous n'agissons pas parce que nous pensons que cela n'a pas de sens d'agir. Le découragement est également contagieux: comme notre comportement est davantage motivé par le découragement ou l'apathie, ce découragement augmente et votre propre monde émotionnel tend de plus en plus vers la démotivation.

Sa signification est de vous aider à prendre du recul, et cela en soi est positif. Le problème n'est pas le découragement, mais la façon dont vous comprenez et gérez cette émotion, de telle manière que vous vous êtes plongé dans cet état.

• Vous etes peut etre intéressé: "Types de motivation: les 8 sources de motivation"

Les 3 causes du découragement et de l'apathie

Le découragement ou l'apathie peut être causé par 3 raisons principales ou une combinaison des trois. La première et la plus importante chose à comprendre est que le découragement n'est pas une cause première, c'est-à-dire qu'il n'entre pas dans votre vie spontanément, mais survient à la suite d'autres événements, et surtout, cela dépend de vos actions.

C'est une bonne nouvelle, car cela signifie que la solution dépend aussi de vous et de votre changement personnel.

Ce sont les 3 principales causes du découragement, de l'apathie et du manque de désir :

1. réaction à l'anxiété

Quand on est anxieux depuis trop longtemps (qui est un état de peur qui s'est généralisé, qui nous fait penser intrusif, inconfort physique et état constant de vigilance et d'angoisse) notre organisme est épuisé, et en sortie il génère découragement. L'anxiété est épuisante et nous cause tellement d'inconfort qu'elle bloque notre vie. Se sentir découragé en réaction à l'anxiété est une conséquence courante; d'où le diagnostic du fameux tableau « anxio-dépressif ». Si c'est votre cas, sachez que la solution est d'abord d'affronter l'anxiété. Lorsque vous diminuez l'intensité de l'anxiété, tout commence à devenir plus facile. Nous y parvenons en quelques semaines grâce à une bonne respiration.

• Article associé: "Qu'est-ce que l'anxiété: comment la reconnaître et que faire"

2. Que votre bien-être ne dépend pas de vous

Lorsque vous vous habituez au fait que votre bien-être dépend de facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler (le comportement des autres, la façon dont ils vous valorisent, votre situation au travail, les résultats d'un projet) génère de l'anxiété, de l'insécurité et, à la longue, du découragement. Une estime de soi qui fonctionne est celle qui fait que votre bien-être dépend principalement de vous. Si tel est votre cas, vous savez déjà où nous devons commencer à travailler et à appliquer les changements.

3. Aller trop longtemps sans se récompenser

Le découragement vient aussi du manque de stimuli positifs, mais Il doit s'agir de récompenses non matérielles ou d'autres personnes, mais les récompenses naturelles qui découlent de votre propre comportement. Lorsque vous vous oubliez, le découragement viendra. Si tel est votre cas, nous devons commencer à travailler avec des comportements qui génèrent ce bien-être par vos propres moyens.

La relation entre découragement et dépression

Parfois, nous ne savons pas si ce qui nous arrive est du découragement, de l'apathie ou même de la dépression. la dépression est en réalité un état de moral bas qui est devenu stable, de sorte que votre énergie est faible. Mais nous n'atteignons pas cet état rapidement, mais par un processus long et parfois invisible. Pour cette raison, il est si important que vous appreniez à gérer votre découragement maintenant, afin qu'il ne soit pas stable et ne conduise pas à de plus gros problèmes.

• Vous etes peut etre intéressé: « Dépression majeure: symptômes, causes et traitement »

Découragement et doutes (peur et insécurité)

Le découragement génère aussi des doutes constants. Est-ce que je pourrai? Est-il judicieux d'oser ? Les doutes sont toujours une conséquence de la peur et de l'insécurité, qui ont pour outil de vous bloquer à travers des questions et des hypothèses.

La façon de se débarrasser des doutes n'est pas une décision éternelle, mais d'avoir un plan d'action qui vous mène à des changements concrets, qui feront que les doutes n'auront plus de sens.

Comment résoudre votre problème de découragement de manière stable et pratique

La solution à ce problème réside dans votre changement personnel, pas dans des outils magiques ou des solutions externes. Votre propre changement personnel doit être axé sur la compréhension et le savoir gérer ce que vous ressentez, en comptant sur des changements concrets, et surtout, que l'entreprise soit constante.

Pour cette raison, dans mon cas, en tant que psychologue et coach, je ne vous accompagne pas seulement avec des séances ponctuelles, mais au quotidien pour tout besoin que vous pourriez avoir et sans limite de consultation. De cette manière, nous parvenons à faire face à vos difficultés au moment où elles surviennent sans forcément attendre une séance. De plus, nous travaillons avec des outils et des sessions hebdomadaires, de sorte qu'il s'agisse d'un processus de changement profond, complet, pratique et stable. Mon objectif est d'accompagner les gens dans des processus où ils obtiennent ce dont ils ont besoin à 100% et cela dure dans le temps.

Si c'est ce que vous voulez, rappelez-vous que dans cette page Vous pouvez voir l'option de programmer une première séance avec moi, que vous pouvez avoir depuis chez vous, pour faire connaissance, voir quel est le problème dans votre cas, trouvez une solution stable et analysez comment je peux vous accompagner dans votre démarche.

Je t'envoie beaucoup d'encouragements. Rappelez-vous que le contraire du découragement n'est pas la joie, mais la confiance. Allez-y.

Merci d'avoir pensé à toi, Ruben.