5 façons de gérer les doutes dans une relation

L'insécurité dans les relations est beaucoup plus courante qu'on ne le pense. Cependant, ilLa culture dominante nous dit souvent que le signe que nous sommes "vraiment" amoureux est de ressentir une certitude absolue dans notre lien.. C'est une fausse croyance qui crée beaucoup d'angoisse.

De plus, notre esprit de survie classe les stimuli externes en termes de binaire - amour ou chagrin, blanc ou noir, mauvais ou bon, en sécurité ou en danger, bien ou mal, etc. Il n'est pas étonnant que le moindre doute ressenti, prenons-le comme un indicateur que notre partenaire ne travaille plus. Je pense à des exemples de clients et aux miens, tels que "Pourquoi est-ce que je ne veux plus comme avant? Quelque chose ne va pas", "Je ne m'amuse plus, l'amour est-il parti ?", "Je ne pense pas Je l'admire plus, serait-ce l'amour ou l'habitude? Et comme ces nombreux autres exemples.

Ce qui est certain, c'est que la peur, l'inquiétude et l'agitation peuvent coexister avec l'amour dans une relation. Il ne s'agit pas de ceci ou de cela, il s'agit de ceci et de cela. De ma curiosité sur ce qui m'arrive et de ma connexion avec mon moi le plus lucide, je trouverai les raisons pour lesquelles je me sens ainsi.

Quelques causes de doutes et exemples concrets

La racine de notre insécurité peut avoir ses origines dans la peur de l'abandon, le poids de la proximité ou de la vie quotidienne, la peur de ne pas être là. à la hauteur de l'autre, le perfectionnisme, la peur de l'engagement, ainsi que les traces que nos relations passées ont laissées. Je pense à une cliente qui s'est sentie tellement obligée d'être belle et pleine d'esprit aux yeux de son petit ami qu'elle en est arrivée à un point où elle ne voulait plus le voir. Je l'aimais, mais j'étais tellement stressée que je voulais mettre fin à la relation. Lorsqu'elle a pu se détendre, s'autoréguler, valoriser et être authentique et sans vergogne, elle a pu entrer en contact avec ses véritables émotions. et reconstruire votre relation.

Je pense aussi à un client qui se sentait dépassé par les demandes de son partenaire pour formaliser la relation. La simple idée de se marier lui causait insomnie et inconfort. Lors des séances, il m'a dit: « Je ne suis pas sûr et je ne veux pas me tromper. Cela me rend plus renfermé autour d'elle. Plus je mets de distance, plus leurs exigences sont grandes et plus j'hésite à passer à l'étape suivante. Son défi n'était pas de préciser ce qu'elle proposait, mais ses doutes sur les décisions importantes en général et son besoin d'avoir tout sous contrôle. Nous avons dû enlever de nombreuses couches pour qu'il puisse se faire confiance et discerner. Petit à petit, il a commencé à profiter du processus de coexistence et de cesser d'avoir cette fixation malsaine sur le résultat de leur union.

Expression de doutes et de peur

Donc, si vous ressentez des doutes dans votre relation, rappelez-vous qu'ils sont normaux. Celles-ci peuvent se manifester de diverses manières. Certaines personnes peuvent devenir trop zélées, tandis que d'autres peuvent devenir plus recluses et renfermées. Certaines personnes peuvent devenir des critiques éloquentes de leur partenaire et même d'elles-mêmes., tandis que d'autres peuvent avoir des difficultés à exprimer leurs sentiments et à communiquer leurs besoins. Il y en a qui essaieront de saboter ce qu'ils ont, tandis que d'autres vivront en attendant que la relation dure.

Derrière chaque symptôme d'insécurité, il y a une histoire à déballer, des croyances à défier et une nouvelle histoire à écrire.

Que faire pour gérer les doutes dans une relation ?

Quelques idées pour gérer les doutes et les inquiétudes dans notre relation de couple :

1. Ne pas agir sur nos émotions

Ceux-ci éclairent les endroits où nous devons travailler, mais ils ne sont pas littéraux. Nous pouvons nous sentir plus froids, mais ce n'est pas un indicateur que l'intimité s'est estompée. Face à une émotion, l'invitation est à s'arrêter, à renouer avec nos sensations, à s'améliorer notre énergie, et une fois à cet endroit, soyez curieux de ce qui nous arrive pour voir comment nous répondons.

2. pratiquer l'auto-compassion

Lorsque nous nous retrouvons en proie au chagrin et au doute, il est important de valider à quel point c'est difficile, de se rappeler que c'est humain et que tout ira bien. Avant tout, Il est essentiel de se soigner avec beaucoup d'amour.

3. Communiquer avec notre partenaire depuis un lieu adulte et responsable

Pour cela, il est essentiel d'éviter à la fois la victimisation et l'accusation. Simplement, partagez vos sentiments et écoutez ce que votre partenaire a à dire.

4. Rappelez-vous que l'inquiétude vient de l'intérieur de nous.

Il est facile de penser que notre partenaire est la cause de tous nos maux. Cependant, ces émotions nous appartiennent et il est de notre responsabilité d'y travailler.

5. Pratiquer des soins personnels conscients

Concevez les actions de chaque jour avec l'intention de vivre avec plus de calme, plus d'enthousiasme pour la vie et une plus grande vitalité. La pleine conscience, par exemple, est excellente car elle nous aide à gérer le stress, à faire face aux difficultés et à réduire l'impact des émotions fortes.

Les relations peuvent être merveilleuses et compliquées à la fois.

L'illusion est que nous devons ressentir une certitude inébranlable tout le temps. l'amour est un art, comme il est dit Erich Fromm. Cela nécessite notre mouvement, notre apprentissage continu et notre engagement à la fois envers notre travail intérieur et notre partenaire. N'oubliez pas non plus que vous pouvez toujours demander l'aide d'un professionnel pour gérer vos doutes.