9 conseils pour ne pas être distrait en étudiant et en apprenant rapidement

Pour certaines personnes, se préparer à étudier pour un test peut être un véritable défi, surtout s'ils ont tendance à être distraits pendant le temps d'étude.

Dans cet article Nous passerons en revue différentes astuces pour ne pas être distrait par l'étude, ce qui vous aidera considérablement à améliorer votre concentration lorsqu'il s'agit de vous concentrer sur les sujets qui vous devez apprendre à maîtriser le sujet et réussir les tests de la meilleure façon possible.

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9 conseils pour éviter d'être distrait par l'étude

Une grande partie du rendement scolaire dépend de notre capacité à nous concentrer sur ce que nous devons étudier. Au fil des jours et des semaines, La différence entre écouter ou non les distractions est déterminante si l'on veut bien apprendre.

Dans la liste suivante, nous verrons plusieurs conseils et recommandations pour éviter d'être distrait par l'étude; Les appliquer lors des sessions d'étude garantira d'en tirer le meilleur parti.

1. Trouver un environnement approprié

La première chose que nous devons faire est de choisir un endroit approprié pour étudier. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte qui influencent le choix de l'environnement de travail. Idéalement, ce devrait être un endroit calme, loin de tout type de bruits gênants. (pollution sonique) entre autres distracteurs.

Il est également recommandé que le lieu d'étude ne soit pas un lieu que nous associons au repos (par exemple, notre chambre).

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2. Pré-rassembler les matériaux

Il ne suffit pas de trouver un endroit calme; Ce devrait également être un endroit où nous avons les ressources nécessaires pour l'étude à portée de main; Il nous est inutile d'étudier dans un endroit calme si nous n'avons pas le matériel requis et cela nous oblige à nous lever et à chercher des choses plusieurs fois, ce qui nous expose à des distractions.

Un moyen efficace de simplifier le processus d'étude consiste à Disposez correctement tout le matériel dont vous aurez besoin avant de commencer à étudier, afin que l'étude soit le moins possible interrompue.

Si vous avez les informations sur un périphérique de stockage externe ou un e-mail, il est Il est recommandé de le télécharger sur votre ordinateur et de l'avoir à portée de main sur votre bureau, pour avoir plus confort.

3. Trouver des partenaires d'études

Trouver de bons partenaires d'études est un facteur de motivation important, car nous pouvons mieux apprendre lorsque nous interagissons avec des personnes qui ont des objectifs et un niveau de connaissances similaires aux nôtres.

Faire des groupes d'étude aide à couvrir plus de contenu concernant les sujets des évaluations; chacun pouvait se consacrer à l'étude approfondie d'un sujet, puis, dans les discussions collectives des journées d'étude, l'expliquer au reste des camarades de classe et résoudre les doutes.

4. Prenez de la nourriture à portée de main

Avoir des collations à disposition pour étudier est un bon moyen d'améliorer notre façon de profiter du temps. Nous pouvons nous récompenser avec une petite collation lorsque nous avons fini d'étudier un sujet pendant une heure, par exemple, puis faire une pause.

En outre, étudier la faim est très difficile, et selon l'endroit où l'on se trouve, chercher un bar ou un restaurant peut nous prendre trop de temps.

5. prendre des pauses

Les pauses sont importantes pour pouvoir consolider au mieux les connaissances que nous mémorisons. Si nous étudions continuellement et ne permettons pas à notre cerveau de traiter correctement le nouveau contenu, il nous sera plus difficile de nous souvenir de ce contenu à l'avenir.

Idéalement, prenez des pauses programmées. Vous pouvez définir une alarme pour vous assurer de ne pas manquer le moment d'interrompre la dynamique de l'étude. En revanche, c'est une bonne idée d'avoir défini l'heure exacte de chaque pause. C'est l'un des conseils les plus simples pour éviter d'être distrait pendant vos études, car il vous suffit de définir des alertes sur votre montre ou votre smartphone et de leur obéir lorsqu'elles se déclenchent.

6. trouver la motivation

S'arranger pour étudier contre sa propre volonté n'est pas quelque chose qui favorise grandement notre concentration, l'idéal est de chercher les raisons pour lesquelles nous devrions mener l'étude. De cette façon, nous pouvons obtenir une motivation interne qui nous aidera à améliorer notre concentration.

Un bon moyen d'obtenir ce genre de motivation est fixer un objectif réalisable à court terme, pour que nous puissions aller au bout et sentir que nous nous dirigeons positivement vers sa réalisation. Par exemple, révisez un chapitre du syllabus en le terminant dans les 4 heures suivantes.

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7. Éviter de reporter les objectifs

Une fois que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour commencer à étudier, vous pouvez avoir des pensées intrusives qui vous font repousser vos études, et au lieu de vous asseoir pour lire, vous commencez à faire autre chose. Cela se produit souvent lorsque, par exemple, nous croyons que nous allons pratiquement passer un cap et donc nous voulons éviter d'y penser autant que possible, ce qui arrive en ne décidant pas d'étudier pour préparer le examen.

L'idéal est de reconnaître ces pensées et de les combattre rapidement. Pour cela, il est important que vous suiviez des séquences d'actions à court terme et bien précises. Par exemple: « quand j'aurai fini de manger j'irai m'asseoir à ma table d'étude », « quand je serai à ma table d'étude je devrai ouvrir mon cahier de notes », etc. De cette façon, vous aurez toujours une idée claire à l'esprit de ce que vous devez faire et quand vous devez le faire.

Ne laissez pas la procrastination prendre le contrôle de vos actions, lorsque vous avez tout prêt devant vous, commencez immédiatement l'activité d'étude que vous avez planifiée et vous verrez comment, à mesure que vous progressez, les pensées intrusives et la tentation de laisser la tâche pour plus tard disparaissent se dissiper.

8. Gérer l'anxiété

En général, le sentiment d'anxiété est présent lorsque nous sentons que nous avons de nombreux problèmes en suspens et nous n'avons rien avancé. Gérer cette angoisse est important, car si elle est très intense, elle peut nous paralyser, en essayant de ne pas nous exposer à tout ce qui nous rappelle cette obligation.

Une façon d'éviter ce sentiment caractéristique en période d'examen est de faire un calendrier avec les sujets à étudier, le tout par ordre de pertinence. De cette façon, nous pourrons nous concentrer sur ces tâches de manière séquentielle, favorisant une perception immédiate de nos progrès, et nous éviterons que l'angoisse ne s'empare de notre esprit. Plus nous serons ordonnés lors de la planification de notre journée d'étude, plus nous éloignerons l'anxiété.

9. Réglemente l'utilisation de l'ordinateur

Actuellement, nos activités académiques et professionnelles tournent beaucoup autour de nos appareils électroniques (ordinateurs, smartphones, tablettes, etc.), ce qui représente sans aucun doute une aide à la réalisation de information. Cependant, nous devons garder à l'esprit que ces appareils peuvent également jouer un rôle distrayant pour notre esprit.

L'idéal est de les utiliser pour obtenir le matériel dont nous avons besoin et les connaissances spécifiques qui peuvent nous aider à étudier correctement. Si vous voyez que vous les utilisez beaucoup pour vous distraire, vous pouvez essayer de vous en passer pendant que vous étudiez, ou fixer des limites claires à leur utilisation. (par exemple, déconnectez-les toujours d'Internet).

Ainsi, nous devons adapter l'environnement d'étude à ce que nous savons de ce qui a une plus grande capacité à nous distraire. Si vous avez remarqué que la présence d'un appareil numérique divise votre attention lorsque vous pensez à ce qui vous manque peut-être dans cet temps sur les réseaux sociaux, par exemple, il est préférable de limiter votre accès à cette plateforme ou à ces pages Internet pendant la session d'étude.

Références bibliographiques:

• Fuentes, L. et Garcia-Sevilla, J. (2008). Manuel de psychologie de l'attention: une perspective neuroscientifique. Madrid: Synthèse.
• Styles, E.A. (2010). Psychologie de l'attention. Madrid: Centre d'études Ramón Areces.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Sorie, M. (2017). Apprentissage autorégulé: état de l'art et enjeux psychopédagogiques. Profils éducatifs, 39(156), 160-173.