Distorsions cognitives dans les relations de couple

Lorsque nous commençons une relation amoureuse, des peurs et des doutes surgissent généralement. Souvent, nous venons de relations passées qui nous ont un peu touchés. Peut-être avons-nous été trompés ou avons-nous simplement cessé d'aimer l'autre personne et la relation a pris fin.

Tout cela est courant et ne doit pas nous inquiéter outre mesure. Mais que se passe-t-il lorsque nous avons un partenaire et que nous sommes constamment en détresse, au point que notre perception des choses est altérée? Pourquoi donc? Dans cet article, nous parlerons de distorsions cognitives dans les relations de couple.

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Les distorsions cognitives de Beck

Aaron Beck était un chercheur qui mettait beaucoup l'accent sur la façon dont nous pensons et traitons l'informationsurtout dans la dépression. Il nous a parlé de distorsions cognitives, c'est-à-dire de biais systématiques dans le traitement de l'information après des événements de perte ou de privation. Ainsi, ces événements sont valorisés de manière exagérée comme quelque chose de global, fréquent et irréversible.

distorsions cognitives produire des troubles émotionnels, et Beck leur a donc donné un rôle fondamental dans l'origine et le maintien de la dépression. De plus, il a défendu l'idée que le traitement de l'information est guidé par des schémas cognitifs. Ces schémas guident la perception, l'encodage, le stockage et la récupération de l'information, c'est-à-dire qu'ils agissent comme des filtres cognitifs.

Des distorsions cognitives apparaissent dans de nombreuses autres conditions cliniques, telles que les troubles anxieux, d'autres troubles de l'humeur et les troubles de la personnalité. Cependant, ils apparaissent aussi -et très fréquemment- dans la population non clinique (sans troubles diagnosticables), comme nous le verrons plus loin.

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Distorsions cognitives dans les relations de couple

Lorsque nous commençons une relation ou que nous y sommes depuis longtemps, des distorsions cognitives peuvent apparaître. Ceux-ci modifient la façon dont nous devons vivre la relation, d'entrer en relation avec l'autre personne et peut finir par nuire à la relation.

Ainsi, les distorsions cognitives dans les relations de couple sont généralement inconscientes et nous ne savons pas qu'elles guident notre interprétation des choses. Ils nous affectent dans la façon dont nous nous percevons comme faisant partie du couple, et ils nuisent à notre estime de soi et à notre image de soi.

Les distorsions cognitives contiennent des informations erronées, et nous devons être prudents avec elles. L'héritage culturel et l'éducation ont un poids important dans sa genèse au sein des relations amoureuses, puisque ces deux éléments ont largement guidé la perception que nous avons de la vie.

Certaines des distorsions cognitives les plus courantes dans les relations de couple sont les suivantes.

"Sans toi je ne suis rien"

Consiste en Dire que si le couple nous quitte on va coulerParce que c'est une partie essentielle de notre vie. C'est une pensée catégorique et déterministe, qui nous fait vivre la relation avec anxiété et avec une peur terrible de perdre notre partenaire.

Selon la terminologie de Beck, il s'agit d'un grossissement, et consiste à évaluer une situation en augmentant son ampleur ou son importance.

C'est une pensée qui augmente la dépendance au partenaire et c'est totalement faux. Si avant de rencontrer cette personne nous pouvions vivre parfaitement et être heureux, pourquoi est-ce différent maintenant ?

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"Mon partenaire doit tout faire pour moi"

Croire que l'autre est un être magique venu nous sauver de quelque chose, ou remédier à nos neuras, est une pensée absurde et très commune. L'avoir augmente la frustration et nous rend exigeants et dépendants de la personne que nous aimons.

Le partenaire n'a pas besoin d'être un domestique ou une femme de chambre pour nous. Une relation saine est une relation équilibrée où les deux parties contribuent. L'autre ne va pas toujours satisfaire nos désirs, et il ne faut pas non plus s'attendre à ce qu'il en soit ainsi.

Nous devons être prudents avec les "must", car ils contiennent généralement des besoins non satisfaits que nous essayons de couvrir de toutes les manières possibles.

"S'il est jaloux c'est qu'il m'aime"

La jalousie est une arme très dangereuse dans les relations. Cette affirmation repose sur une distorsion cognitive qui nous amène à vivre la jalousie de l'autre comme quelque chose de bon et de logique dans la relation, voire comme quelque chose de nécessaire, comme un signe d'amour.

Précisément la jalousie dénote le contraire, c'est-à-dire les insécurités, peur de perdre l'autre et faible estime de soi. Une relation fonctionnelle sera toujours basée sur la confiance, le respect et la liberté.

Il s'agit d'une inférence arbitraire, c'est-à-dire d'arriver à une conclusion sans preuves à l'appui ou avec des preuves du contraire. Dans ce cas, on attribue la jalousie à quelque chose de bien, alors que c'est précisément le contraire.

Traitement: techniques de restructuration cognitive

La restructuration cognitive est une forme d'intervention psychothérapeutique employée par Aaron Beck., entre autres, qui vise à rendre fonctionnelles les croyances dysfonctionnelles et à modifier les distorsions cognitives. Certaines de ses techniques sont les suivantes.

• Enregistrement quotidien des pensées automatiques: permettre au patient de réaliser ses pensées dysfonctionnelles. Utilisé dans les premières séances.
• Technique des trois colonnes: permet d'identifier les distorsions et de modifier les cognitions.
• vérification de la réalité: expériences permettant au patient de décrire et d'analyser plus adéquatement la réalité.
• Réattribution: permet d'analyser les causes qui ont pu contribuer à un événement spécifique pour réduire la culpabilité.