Comment rompre proprement avec une relation toxique

Les relations, si elles sont mal gérées, peuvent complètement nous absorber. Cela, déjà problématique s'il y a de l'affection et de l'amour dans le couple, se complique encore si, c'est une relation toxique dans lequel la négativité de l'autre fait partie de notre vie, comme si elle était contagieuse et ne nous laissait rien apprécier.

Dans les cas où l'amertume de notre partenaire menace de s'installer durablement dans nos têtes, il est normal de penser à mettre fin à la relation. Cependant… Comment couper de manière à ce que les dégâts soient minimes ? Passer des paroles aux actes n'est pas facile, surtout si nous nous sommes habitués aux habitudes associées à la vie avec cette personne.

Ensuite, nous verrons quelques lignes directrices pour mieux comprendre comment traverser ce processus avec une philosophie constructive.

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Que faire pour mettre fin à une relation toxique

Lorsqu'il s'agit de traverser ce point de non-retour dans lequel notre décision de mettre fin à la relation est communiquée à l'autre personne, aidez-vous de ces lignes directrices :

1. Réfléchissez à la nature de la relation toxique

Il y a des relations toxiques dans lesquelles notre dignité est bafouée, et d'autres dans lesquelles nous recevons simplement le dommage collatéral de la souffrance et de la négativité du couple, qui à aucun moment ne nous agresse, ne nous humilie ou menace. En tenir compte est de la plus haute importance, car la manière dont nous affronterons la rupture en dépend entièrement. Si le premier cas se produit, l'unilatéralité doit être très marquée et vous devriez pouvoir commencer à se comporter comme un célibataire à partir du moment où vous décidez de couper, littéralement.

Dans le cas où l'autre personne n'a jamais eu de mauvaises intentions, en revanche, il est conseillé de passer par une courte phase intermédiaire d'entraide et de communication, comme nous allons le voir.

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2. Le moment décisif de la coupe

Pour savoir comment communiquer votre décision, fixez-vous un jour et une heure précis, et assurez-vous qu'à ce moment-là vous serez assis, sans rien à faire dans une autre pièce ou un autre endroit. C'est bien que tu prépares un petit semi-script qu'au lieu de contenir littéralement ce que vous avez à dire, ayez juste quelques phrases courtes faisant référence à la structure du contenu que vous souhaitez transmettre (des phrases qui ont du sens pour vous et que vous ne direz pas en tant que tel).

Lorsque vous le dites, ne fixez pas vos yeux sur un point précis, concentrez-vous sur ce que vous dites et rien d'autre. Si vous vous sentez très nerveux, imaginez que vous répétez et que tout est une scène. L'important n'est pas de rendre le moment dramatique, ni d'en faire l'un des moments les plus significatifs de votre vie. la vie (même si c'est pour le pire) se préoccuper de tous les détails: cela déclencherait les nerfs et les divagations. La priorité est de bien communiquer ce que vous voulez dire, et de ne pas donner lieu à des ambiguïtés.

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3. L'appui

Après avoir communiqué votre décision, vous pouvez offrir votre soutien à l'autre personne, mais indiquez toujours clairement que vous n'avez aucune raison de changer d'avis.

Il est bon que vous restiez dans un certain état d'alerte avant plaintes pouvant être interprétées comme des tentatives de chantage affectif, quelque chose que d'autres personnes peuvent même utiliser de manière semi-inconsciente à cause de leur malaise et du désespoir qu'ils ressentent. C'est une phase que personne n'aime, mais il faut la traverser.

Cependant, s'il y a eu abus dans la relation, ne donnez pas la possibilité d'être manipulé. Il est facile que les situations de vulnérabilité que vous avez traversées auparavant vous placent inconsciemment dans un rôle d'obéissance certaine.

4. offrir de l'aide

Dans le cas où la relation toxique a été de type "bienveillante" et non abusive, il est bon de laisser à l'ex-partenaire quelques indications sur où trouver de l'aide. Cependant, il doit être clair que vous vous désolidarisez de vos responsabilités à cet égard, entre autres parce qu'autrement vous pourriez entretenir une relation basée sur la dépendance. L'autre doit gagner en autonomie et apprendre à vivre de façon plus positive, mais sans vous.

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5. cesser d'avoir des contacts

A partir de là, techniquement et pratiquement, vous avez déjà coupé, donc ce qu'il vous reste à faire, c'est justement d'agir en conséquence. Il est fortement recommandé d'arrêter d'avoir des contacts avec l'ex-partenaire pendant au moins plusieurs mois. Sinon, il est très facile qu'une situation de chantage émotionnel se développe et vous emprisonne à nouveau tous les deux dans un cercle vicieux.

Si nécessaire, forcez-vous à faire des choses que vous ne voulez pas tant que vous gardez votre tête occupée et, surtout, socialiser, que ce soit avec de nouvelles personnes ou de vieux amis. Le but est de se rappeler à quoi ressemblait la vie avant d'être dans la relation précédente.