Gestion émotionnelle avant le premier jour de travail dans une nouvelle entreprise

Le premier jour de travail peut être difficile pour de nombreuses personnes., tant pour ceux qui entrent pour la première fois sur le marché du travail que pour ceux qui sont nouveaux dans un entreprise très différente de celles pour lesquelles ils ont travaillé auparavant, ou dans lesquelles ils ne connaissent pas personne. Ce type de défi peut générer des formes d'inconfort telles que l'anxiété d'anticipation, le syndrome de l'imposteur, une crise d'estime de soi, l'exacerbation de l'anxiété sociale, etc.

La gestion émotionnelle dans ces cas est essentielle afin que les émotions ne nous submergent pas ou ne nous empêchent pas de mener à bien toutes les obligations et responsabilités qui nous incombent en ce premier jour dans la nouvelle entreprise.

Comment gérer ses émotions le premier jour de travail ?

Dans l'article d'aujourd'hui, nous proposerons une série de conseils de gestion émotionnelle à toute personne confrontée à la perspective de commencer à travailler dans une nouvelle entreprise et avoir peur de faire une mauvaise première impression ou de ne pas être capable de « progresser » en apprenant à faire de nouvelles choses Tâches.

1. Rappelez-vous que personne ne naît instruit

La première chose que vous devez faire pour vous sentir mieux le premier jour de travail et mieux gérer les émotions que vous ressentez pendant la journée est de vous rappeler que personne ne naît instruit et que tout le monde peut apprendre et s'entraîner en temps voulu.

Nous devons tenir compte de cette idée pour éviter de penser que nous n'y parviendrons pas ou que notre les connaissances ne sont pas suffisantes pour effectuer le travail ou les responsabilités qui nous sont assignés confier.

Il ne faut pas oublier non plus que l'entreprise pour laquelle nous allons travailler est la première intéressée à nous former correctement afin que nous nous intégrions bien dans le nouvel emploi, il est donc inutile de s'inquiéter le premier jour d'un supposé manque de connaissances ou expérience.

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2. N'essayez pas de bloquer les pensées stressantes

Un autre conseil très utile que les professionnels de la psychologie donnent généralement pour apprendre à gérer les émotions est de ne pas essayer de bloquer les pensées qui génèrent stress, car quand nous essaierons, nous leur donnerons plus de force et il sera presque impossible de s'en débarrasser.

Au contraire, il est préférable de rediriger notre attention vers d'autres stimuli plus positifs qui nous font nous sentir mieux et nous aident à démarrer notre première journée de travail avec motivation et optimisme.

3. Respirez et déconnectez-vous

S'il est important de se préparer et de réfléchir au nouvel emploi dans les semaines et les jours qui précèdent le début, il est également important accordons-nous une pause et déconnectons-nous mentalement pour ne pas passer tout notre temps à penser à ce que nous devrions faire et à nous inquiéter de ce qui pourrait passer.

Ne pas penser constamment à ce premier jour qui approche ou essayer d'étudier et de se préparer tout le temps Cela peut nous aider, entre autres, car cela nous ferait arriver épuisés ce premier jour.

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4. Créer une (courte) liste de questions

Faire une liste de questions que nous pouvons poser à nos supérieurs le premier jour de travail nous aidera à prendre le contrôle du nouvelle situation et avoir à l'avance des questions que nous pouvons formuler pour être clairs sur chacune des nouvelles responsabilités. Ce processus nous prédispose à nous voir comme une personne qui, en même temps qu'elle est évaluée, évalue l'organisation dans laquelle elle travaille.

Cette liste de questions et de problèmes peut également nous aider à ordonner nos idées et à supposer qu'il est normal d'arriver le premier jour sans tout savoir sur le fonctionnement de l'entreprise et en ayant des doutes sur des problèmes spécifiques qui nous ne savons pas

5. Appliquer des techniques de relaxation

Un autre des conseils que nous pouvons prendre en compte lors de la première journée de travail est d'appliquer des techniques de relaxation dans notre quotidien pour atteindre des états plus calmes et plus équilibrés à la fois physiquement et mentalement. psychologique.

Ces types de techniques de relaxation utiles appartiennent à la fois au domaine de la psychologie et de la science. La médecine orientale et les traditions spirituelles, principalement celles des religions hindoues et bouddhiste.

Les bienfaits de ces techniques pour la santé ont été largement prouvés, c'est pourquoi de plus en plus de personnes les mettent en pratique au quotidien. Les principales techniques de relaxation dont nous disposons sont: yoga, méditation, respiration consciente, relaxation progressive et pilates.

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6. dormir correctement

Comme dans toute activité de la vie, dormir correctement suffisamment d'heures dont nous avons besoin pour nous reposer nous aidera à profiter une meilleure santé physique et mentale, ainsi que d'avoir plus d'énergie le lendemain pour affronter au mieux notre première journée de travail. emploi.

Au contraire, un travailleur qui ne s'est pas reposé correctement ne sera pas en mesure d'effectuer correctement sa prestation ou de s'acquitter correctement de ses nouvelles obligations et responsabilités professionnelles.

7. Notez vos propres émotions dans un journal personnel

Un autre exercice qui peut nous aider à avoir une meilleure gestion émotionnelle est de garder un agenda quotidien ou journal personnel dans lequel nous écrivons toutes les émotions et les sentiments que nous éprouvons tout au long de la jour.

Cela nous aidera à mieux nous connaître et savoir à tout moment quel genre d'émotion nous vivons, pour pouvoir ensuite les travailler et finalement les surmonter ou les remplacer par d'autres plus positifs et adaptatifs.

8. Maintenir de saines habitudes de vie

De saines habitudes de vie nous aident à avoir une meilleure santé physique, mais aussi Ils contribuent à jouir d'une meilleure santé mentale, ainsi qu'à améliorer notre gestion émotionnelle.

Habitudes telles que l'hygiène personnelle quotidienne, manger sainement, faire du sport ou s'occuper l'esprit la lecture ou des activités intellectuelles de toutes sortes nous aideront à nous sentir mieux et à être plus heureux dans la vie. général.

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Suis Désirée Infante Caballero et je m'occupe de personnes de tous âges, intervenant dans les domaines de la psychothérapie et de la neuropsychologie.