Le retour des vacances: comment générer des habitudes pour revenir à la routine

Le retour des vacances peut être une période difficile pour beaucoup de gens, et il y a même des gens qui ont du mal à s'adapter aux rythmes de travail de cette saison et se motiver pour y faire face correctement… Au point de ne pas pouvoir s'adapter au rythme de travail nécessaire ou même souffrir de problèmes de santé mentale dus à l'usure psychologique.

Par conséquent, nous résumerons ici plusieurs clés et habitudes pour revenir à la routine au retour des vacances.

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Conseils pour le retour au travail après les vacances

Afin d'apprendre à générer des habitudes utiles pour retrouver la routine post-vacances, nous allons maintenant faire un Je passe en revue les meilleures clés, astuces et consignes de comportement que nous pourrons mettre en pratique à notre retour du des vacances.

1. Privilégier l'organisation

L'organisation est essentielle dans tous les domaines de la vie si nous voulons générer de nouvelles habitudes qui nous permettent de revenir à la routine avec plus d'entrain que jamais après les vacances.

Cette organisation doit être basée sur les horaires, c'est-à-dire qu'il faut remettre en marche les horaires que nous avions avant les vacances, tant au moment d'aller se coucher qu'au moment de se lever chaque matin. Pour vous faciliter la tâche, il est recommandé que ce soit un processus graduel, il est donc préférable de réajuster votre horaire de sommeil au moins quelques jours avant de retourner au travail, par exemple.

De la même manière, l'organisation doit également prévaloir sur le lieu de travail, en veillant à ce que le lieu de travail soit clair, propre et ordonné. table de bureau et n'ayant dessus que le matériel de travail nécessaire pour effectuer correctement notre tâche, sans distractions dans lesquelles nous pouvons plus facilement tomber en ces premiers jours.

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2. Prenez du temps pour vous

Consacrer du temps au repos après les premiers jours de travail post-vacances est essentiel pour s'habituer aux nouveaux rythmes de travail.

De même, il est également très important de consacrer du temps à ce qui nous détend et nous remplit vraiment pendant quelques heures chaque jour ou à la fin de la journée. Il existe de nombreuses activités que nous pouvons faire pendant les heures de repos, l'important est qu'elles soient nos préférées.

Certaines de ces activités que nous pouvons effectuer après une dure journée de travail peuvent être faites faire du sport, se promener dans le quartier, regarder notre film ou notre série préférée ou simplement se détendre devant la LA TÉLÉ.

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3. Faites une liste de choses à faire en priorisant la simplicité et l'urgence

Pour éviter de se sentir dépassé par le retour au travail et pour tenter de réaliser toutes les tâches assignées, nous pouvons effectuer une liste de tout ce que nous devons faire pendant la journée ou pendant la semaine.

De cette façon, nous saurons à tout moment quoi faire à tout moment, en sachant clairement quelles sont les activités les plus laborieuses qui nécessitent plus de temps et lesquelles sont les plus simples.

À cet égard, il est également recommandé de commencer par ces tâches plus courtes et plus simples à notre retour au travail et puis faire les plus difficiles, le tout dans le but de se réhabituer au travail qui nous est confié.

4. Maintenir de saines habitudes de vie

Tout le monde sait qu'en maintenant une série de directives et d'habitudes de vie saines au quotidien, nous nous sentirons beaucoup mieux à la fois physique, mental et émotionnel, ce qui nous permettra de nous adapter plus facilement au nouveau rythme de travail après les vacances.

Les principales habitudes de vie que nous devons maintenir pendant et après les vacances sont: faire une activité physique modérée à vigoureuse deux à trois fois par semaine; dormir correctement les heures nécessaires pour se reposer et maintenir une alimentation variée et saine tout au long de la semaine.

5. Ne pas rapporter de travail à la maison

Les professionnels de la psychologie recommandent d'éviter d'emporter du travail à la maison les premiers jours ou semaines de retour au travail.

Cela nous permettra d'avoir les sphères personnelle et professionnelle bien différenciées au quotidien et de pouvoir profiter à la maison sans avoir à travailler dans la sphère privée de la maison.

6. Fixez-vous des mini-objectifs

Établir de petits objectifs quotidiens ou hebdomadaires liés à notre productivité et aux tâches dont nous devons nous occuper Cela nous aidera à nous motiver au travail et à mieux nous habituer à la nouvelle routine de travail.

Ces objectifs partiels sont d'une grande aide pour travailler mieux et plus vite et nous permettent d'améliorer notre productivité quotidienne et hebdomadaire.

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7. Commencer de nouvelles activités motivantes

Avec le retour des obligations routinières et professionnelles, il est conseillé de commencer de nouvelles activités qui nous aident à nous déconnecter et nous permettent d'arrêter de penser au travail dans la vie privée. De cette façon, nous ne subirons pas un choc aussi intense en raison du contraste entre avoir beaucoup de temps libre (d'abord) et ne pas pouvoir arrêter de se consacrer directement ou indirectement au travail même dans notre esprit (après).

Il ne doit pas s'agir d'activités nettement relaxantes, mais plutôt stimulantes. Par exemple, étudier une nouvelle langue, pratiquer un nouveau sport ou une nouvelle compétence qui attire notre attention et nous permet d'être créatif ou nous aide à relâcher la tension.

8. Pratiquer des techniques de relaxation quotidiennes

Il existe des techniques de relaxation très utiles qui, pratiquées quotidiennement et systématiquement, peuvent nous aider à aider à atteindre des états de relaxation quotidiens qui nous permettent d'être de meilleure humeur et de mieux s'adapter à la nouvelle routine.

Certaines des techniques de relaxation les plus efficaces sont yoga, relaxation musculaire progressive ou pilates.

9. Si la situation vous dépasse, allez en thérapie

Dans le cas où le stress ou l'anxiété sont excessifs, il est important que vous alliez en psychothérapie. Lors des séances avec un psychologue ou un psychologue, vous apprendrez des stratégies de gestion émotionnelle et d'organisation du travail. Dans PSiCOBAi nous serons heureux de vous aider.