Comment la psychothérapie permet-elle de vaincre la peur du rejet lors de la recherche d'un partenaire ?

La peur est l'un des principaux facteurs qui nous empêchent de mener une vie saine et épanouie. Spécifiquement, La peur du rejet et les dommages qui en découlent dans les relations personnelles empêchent de nombreuses personnes d'établir des liens avec leur environnement, surtout s'il s'agit d'une relation.

Que faire dans ces situations? Il est évident que, comme pour toute autre peur, il est nécessaire de s'adresser à un professionnel pour nous aider à l'affronter et à la surmonter. Mais quelle thérapie est la plus efficace pour gérer les relations quand on a peur du rejet ?

La thérapie cognitivo-comportementale s'est avérée très efficace pour traiter ces peurs lors de la recherche d'un partenaire. et redonner aux patients la confiance nécessaire pour faire face à la construction de nouveaux liens. Nous vous dirons ci-dessous en quoi consiste cette méthode.

Le problème de la peur du rejet lors de la recherche d'un partenaire

Les relations de couple nous rendent particulièrement vulnérables car elles ont une grande capacité de éveiller en nous des peurs et des traumatismes enfouis, en nous exposant à l'acceptation et à l'appréciation de autre. De plus, généralement

Dans les relations, nous avons tendance à donner beaucoup de nous-mêmes, ce qui augmente notre sentiment de vulnérabilité si nous ne partons pas d'une base solide et sécurisée..

Face à une nouvelle relation avec la peur du rejet, nous posons inconsciemment les fondations de ce que l'on appelle la prophétie auto-réalisatrice. C'est-à-dire; Comme nous sommes conscients de cette peur du rejet qui nous envahit, nous ne nous sentons pas à l'aise dans les premiers contacts avec cette personne et, par conséquent, nous nous montrons peu sûrs d'eux, dubitatifs, timides, voire brusques et au point de défensive. Tout cela finira par faire "partir" la personne en question, ce que nous interpréterons comme une confirmation de nos soupçons qui, à leur tour, feront grandir notre peur. Un cercle vicieux qui ne mène nulle part.

Les gens se comportent selon les idées que nous avons de la réalité. Cependant, ces idées ne sont pas toujours adéquates; ils sont souvent irrationnels et fondés sur des préjugés et des schémas de pensée rigides, qui entravent une interaction saine avec l'environnement. C'est là que le thérapie cognitivo-comportementale, qui consiste en une restructuration cognitive du patient dans le but de changer sa façon de faire face aux situations. La thérapie cognitivo-comportementale traite les idées préconçues et les transforme en concepts beaucoup plus constructifs et adaptés à la réalité qui nous entoure pour, de cette façon, également adapter notre comportement et le rendre plus fonctionnel.

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Le processus de thérapie cognitivo-comportementale face au rejet lors de la recherche d'un partenaire

Ensuite, nous allons voir en quoi consiste la méthode cognitivo-comportementale et comment elle peut être appliquée à la peur du rejet par un partenaire potentiel.

1. Faire comprendre au patient ce qui se passe: la psychoéducation

Pour un développement optimal de la thérapie, le patient doit être conscient de ce qui lui arrive et pourquoi il ne peut pas surmonter sa peur. Le thérapeute explique sa situation et établit un dialogue avec le patient afin qu'il ait une vision claire d'où se situe le problème. Cette étape est essentielle pour débuter le traitement, car elle prépare le patient à un changement de ses habitudes et de ses modes de pensée.

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2. Dialogue pour la restructuration cognitive

Le point suivant passe par un restructuration cognitive, c'est-à-dire la gestion des croyances irrationnelles du patient, qui le conduisent à agir de manière contre-productive. C'est un processus lent et laborieux, car nombre de ces idées irrationnelles sont profondément enracinées dans l'esprit du patient. En ce sens, le dialogue avec le thérapeute est fondamental. Par la conversation et la méthode des questions-réponses, le thérapeute se concentre sur ces idées fausses et aide le patient à en prendre conscience.

Par exemple, si la peur du rejet provient d'une image déformée de soi (résultant d'une faible estime de soi), le Le thérapeute fera prendre conscience de ces limitations et tentera de faire comprendre au patient qu'elles ne reposent sur aucune réalité. objectif. De la même manière, si la peur vient d'une éducation familiale stricte, le thérapeute facilitera la prise de conscience de ces limitations par le patient.

3. Faire face à la peur: exposition contrôlée

Toute peur doit être affrontée. C'est le seul moyen de réduire l'anxiété qu'elle provoque en nous. Cependant, cette adaptation doit toujours être effectuée sous le contrôle d'un professionnel et avec un accord préétabli entre thérapeute et patient. Sinon, cela peut être très contre-productif.

La thérapie d'exposition doit être un complément à la thérapie cognitivo-comportementale pour des résultats optimaux. On pourrait dire que c'est la partie "pratique" de celui-ci. Alors la patiente entrer en contact avec des stimuli anxieux (en commençant par celles qui génèrent le moins d'anxiété), et ainsi, progressivement, vous pourrez moduler vos émotions.

4. techniques de relaxation

Ils sont un complément important à la thérapie cognitivo-comportementale, car ils favorisent le calme du patient face à la thérapie. D'autre part, ces techniques de relaxation, qui comprennent la respiration diaphragmatique et la relaxation musculaire progressive de Jacobson, entre autres, sont très utiles pour améliorer le quotidien du patient.

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Mon nom est diego rouge et je suis psychologue spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale.