Le défi de la résolution du Nouvel An et 7 façons de le surmonter

Chaque année, à la fin du mois de décembre, nous vous proposons une liste d'actions pour la nouvelle année à venir. Voici quelques exemples typiques :

• Aller au gymnase.
• Perdre du poids.
• Commencez à méditer.
• Couchez-vous et levez-vous plus tôt.
• Prioriser les tâches.
• Faites le cours que nous avons reporté.
• Trouvez un nouvel emploi.

Et la liste continue encore et encore.

Le stress des résolutions du Nouvel An

En particulier, alors que décembre tire à sa fin, j'ai commencé à me sentir plus préoccupé par ma santé et ma force physique. Je me surprends à me dire « en janvier je vais commencer des activités à haute intensité », « je vais commencer un régime pour perdre les kilos que j'ai pris » et « je vais me coucher plus tôt pour dormir 8 heures ». Ce sont toutes de très bonnes idées, mais le problème, c'est que je stresse rien qu'en pensant à toutes mes résolutions du Nouvel An. Peut-être que la même chose vous arrivera, et c'est que le défi commence parce que :

• Cela nous angoisse de ressentir le manque de ce à quoi nous aspirons, "quelle tristesse de ne pas être en forme".
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• Nous nous sentons coupables d'avoir atteint la fin de l'année comme nous le sommes, "Je n'ai pas fait d'exercice depuis tous ces mois et je suis terrible."
• On est dépassé par tout ce qu'on "doit" faire, "je dois dormir plus", "je dois faire plus de haute intensité", "je devrais arrêter de grignoter".
• Nous avons peur de ne pas atteindre nos objectifs, « si je ne vais pas à la gym je ne serai pas fort », « si je ne suis pas fort je vais tomber malade ».
• Nous restons coincés avec l'objectif et oublions le plaisir du processus, "je dois dormir 8 heures chaque nuit quoi qu'il arrive".

Les résolutions de fin d'année peuvent renforcer ce que nous percevons actuellement comme notre échec, notre manque ou notre défaut.. Si nous analysons l'exemple de ma propre vie, mes intentions de m'organiser davantage avec mes heures de sommeil et d'avoir plus vouloir faire de l'exercice, accentuer mon sentiment de désorganisation avec mon repos et la négligence de mon corps dans le cadeau. Les résolutions, en fin de compte, peuvent finir par être cette voix intérieure qui nous écrase et nous fait honte pour ce que nous sommes.

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Que pouvons nous faire?

Voici plusieurs lignes directrices qui peuvent vous aider :

1. Contactez notre Soi le plus sage pour voir comment soulager toute la pression que nous nous imposons

"D'accord, je veux perdre un peu de poids, mais le principal c'est ma santé. Est-il vrai que je doive perdre autant de kilos pour être en bonne santé? Si oui, comment puis-je commencer à apporter des changements réconfortants à ma routine ?

2. Adopter un état d'esprit de croissance

Je veux apprendre, entreprendre, faire ces changements. Je vais faire quelques pas en avant et quelques pas en arrière, mais c'est comme ça que ça se passe. « Ai-je trébuché? C'est normal, je me lève et je continue ».

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3. être compatissant

On est impitoyable avec soi-même, on se dit une série de choses horribles sur comment nous sommes et comment "nous devrions être". De même qu'on traite quelqu'un qu'on aime beaucoup et qui traverse une période difficile, on peut se faire plaisir eux-mêmes, "je sais que je fais de mon mieux et même si ce n'est pas toujours facile, je me valorise, je me pardonne, je lâche tellement de pression, J'ai confiance".

4. reformuler ses pensées

Remplacez les « je dois », « doit » et « devrais » par « étudier cela m'inspire », « m'entraîner, c'est amusant », « j'ai l'impression d'être plus reposé ».

5. Avoir une attitude de curiosité à propos du processus au lieu de se concentrer uniquement sur l'objectif

"Qu'est-ce que j'aime le plus (rires) dans le fait d'aller à la gym ?", "Qu'est-ce que j'apprécie le plus dans la méditation ?", "Comment je me sens quand je reviens du cours ?"

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6. Formuler les buts à l'affirmative et au présent.

"J'aime mon corps et je suis agile", "Je vaux beaucoup et je mérite ce nouveau métier". Si vous dites à votre cerveau de ne pas faire quelque chose, tôt ou tard il le fera.. Visualisez-vous comment vous voulez ou faites ce que vous voulez maintenant et le cerveau le prendra pour acquis car il ne fait pas de distinction entre le présent, le passé ou le futur.

7. Être raisonnable avec ce que nous voulons et commencer à faire un pas à la fois

Cela nous donnera un sentiment d'accomplissement qui nous propulsera vers l'avant. L'été dernier, j'avais horriblement mal au bas du dos. Il avait eu une entorse et n'avait pas fait d'exercice depuis des mois. J'ai recommencé le yoga un jour par semaine. C'est incroyable à quel point je me suis amélioré. Si j'avais redémarré plus de jours de la semaine, j'aurais abandonné.

final

Au lieu de se concentrer sur les comportements que nous n'aimons pas, mettons notre énergie à créer de nouvelles habitudes qui nous réconfortent. Soyons reconnaissants pour tout ce que nous sommes, ce que nous avons accompli et ce dont nous sommes capables.

Comme nous le dit le Dalaï Lama: « chaque jour quand vous vous réveillez, pensez: aujourd'hui je me sens chanceux d'être en vie, j'ai une vie humaine précieuse, je ne vais pas la gâcher ».

Le problème ne réside pas dans les résolutions du Nouvel An, mais dans les attentes irréalistes que nous avons et le niveau de préoccupation avec lequel nous les fixons. Tant que nous commençons à nous sentir légers, détendus, reconnaissants et à nous valoriser, nous sommes sur la bonne voie. Excellente nouvelle année!