Sentiments mitigés: quels sont-ils et comment pouvons-nous les gérer ?

Nous avons tous vécu des situations dans lesquelles nos sentiments étaient confus, puisqu'ils allaient dans un sens mais aussi dans un autre.

C'est les sentiments mitigés. Nous allons essayer de mieux comprendre en quoi consiste ce phénomène, en passant en revue quelques exemples et situations du quotidien. Nous apprendrons également certains des mécanismes psychologiques qui le sous-tendent et comment les gérer.

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Qu'est-ce qu'un sentiment mitigé ?

Nous parlons de sentiments mitigés lorsqu'une personne éprouve des émotions ambivalentes devant un stimulus, que ce soit une situation, une personne, un animal ou un objet. Ledit élément générerait une émotivité multiple chez cet individu, lui faisant ainsi avoir des sensations qui semblent aller dans des directions différentes et parfois même totalement opposées, comme l'amour et haine.

Face à une telle situation, la personne se sent confuse, car les sentiments mitigés génèrent de l'instabilité, puisque l'individu perd le guide que lui fournissent normalement les émotions. Dans ces cas, ils cessent de savoir comment agir en fonction de l'émotion qu'ils ressentent, car ce n'est pas un seul, mais il y en a deux et parfois même plus ou ils sont tellement diffus qu'il n'est pas capable de les identifier.

Vivre des sentiments mitigés, c'est donc passer par un labyrinthe émotionnel qui fatigue l'esprit de ceux qui le vivent, car ils doivent vivre avec des sensations très différentes autour d'un élément de leur vie. Certains d'entre eux vous encouragent à vous rapprocher tandis que d'autres vous ordonnent de faire le contraire. Face à une situation comme celle-ci, il est logique que la personne ressente cette désorientation.

Pourquoi ce phénomène psychologique se produit-il ?

Mais, comment une situation aussi paradoxale, celle des sentiments mitigés, peut-elle se produire chez un être rationnel comme nous les humains? La réponse est simple. Peu importe à quel point nous sommes rationnels, nous sommes aussi des êtres émotionnels. La raison est régie par des lois logiques, mais les émotions ne le sont pas. Bien que nous puissions les moduler (précisément par la raison), il est parfois très difficile de contrôler l'apparition d'une émotion spécifique.

La vie est extrêmement complexe. Il y a tellement de variables qui affectent chaque stimulus qu'à de nombreuses reprises, il arrive que certaines parties liées à cet élément spécifique nous soient agréables et donc il nous pousse à nous en rapprocher, alors qu'en même temps, il y a des dimensions de ce même stimulus qui sont désagréables et même aversives pour nous, provoquant le rejet.

Que se passe-t-il alors? La personne se laisse-t-elle emporter par une émotion ou par une autre? Généralement, le plus intense l'emportera, à moins que la raison n'ait son mot à dire.. C'est là que notre rôle rationnel entre en jeu. Il est d'autant plus facile que cela se produise que l'émotion que nous essayons de "vaincre" a moins de force, car si elle augmente tellement d'intensité qu'elle nous submerge, même la raison pourrait être compromise.

Les sentiments mitigés se produisent beaucoup plus souvent que nous ne le pensons, mais dans la plupart des cas, l'une des émotions est sensiblement plus intense que l'autre, donc le plus faible sera éclipsé et parfois même pas l'autre. nous détecterons.

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Que faire face aux sentiments mitigés

Nous avons déjà vu ce que cela signifie d'avoir des sentiments mitigés et le malaise que peut parfois causer la personne qui les éprouve. Que pourrait faire une personne qui se trouve dans cette situation pour pouvoir se sentir mieux? En premier lieu, il serait positif que la personne passe un peu de temps à faire un exercice d'introspection qui lui permettrait de identifier toutes les émotions que vous ressentez.

Ce n'est pas le moment de juger si chacune de ces émotions est bonne ou mauvaise en soi. Une fois que nous avons terminé la liste, nous pouvons répéter l'exercice en pensant cette fois à une situation spécifique dans laquelle ce stimulus a été présent. Il est maintenant temps d'explorer davantage les sentiments mitigés et d'évaluer si chacune de ces émotions a été déclenchée par le stimulus ou par la situation elle-même.

Nous continuerons à creuser pour découvrir exactement ce qui nous a fait ressentir ce que nous avons identifié.. Pour ce faire, nous pouvons écrire dans une autre colonne ce que nous croyons être l'origine de chacune de ces sensations, de sorte que voir exactement d'où il vient et vérifier que nous n'en avons pas automatiquement attribué au stimulus original.

À ce stade, nous pouvons nous rendre compte qu'une certaine émotion qui nous a causé un malaise ne provenait pas vraiment directement de la élément que nous croyions, mais qu'il avait été généré par une situation contextuelle et que nous l'avions automatiquement associé à la stimulus.

Dans le cas de personnes et de sentiments mitigés à leur égard, nous pouvons tomber dans le processus dit de transfert, qui consiste à leur attribuer des émotions qu'une autre personne a effectivement provoquées en nous, simplement parce qu'elles nous rappellent elle. Dans ces cas, il est également utile de procéder à l'introspection dont nous parlions et de vérifier si les sentiments sont authentiques pour cet individu ou sont réellement générés par un tiers.

Après avoir exploré les origines des sentiments mitigés, il est temps d'essayer de trouver une solution. Si nous avons identifié une émotion qui nous est désagréable, nous pouvons aller à la source pour essayer de la convertir en une autre plus positive pour nous. Par exemple, si un sentiment négatif découle d'un commentaire précis que quelqu'un nous a fait à un moment donné, nous pouvons essayer d'en parler à cette personne.

Un autre bon exercice consiste à émettre des hypothèses sur des scénarios où nous explorons les avantages et les inconvénients de chaque solution que nous proposons. Par exemple, on peut évaluer les conséquences de dire à la personne qui nous a offensé ce qu'elle nous a fait ressentir, les conséquences d'en parler avec un tiers, les conséquences de ne rien faire, etc.

De cette façon, nous aurons toutes les informations sur la table pour pouvoir prendre une décision éclairée. Ainsi, nous pouvons choisir l'itinéraire qui nous convainc le plus, et nous aurons même le reste des options prêtes dans le au cas où la première élection échouerait et que nous continuerions à avoir des sentiments mitigés sans résoudre.

Le travail d'introspection est très puissant et productif, mais parfois nous pouvons avoir besoin de l'aide de une personne en dehors de toute cette situation pour trouver de nouveaux points de vue qui nous manquent peut-être s'éclipser. Nous ne devons donc pas exclure la rechercher l'objectivité qu'un individu externe accorde si nous pensons que le travail que nous faisons ne génère pas les bons résultats que nous attendons.

Dans les cas où la situation cause un grand inconfort et que nous ne sommes pas en mesure de trouver cette amélioration, le conseiller que nous recherchons pourrait n'être autre qu'un psychothérapeute. Sans aucun doute, avec les outils que ce professionnel fournira, la personne trouvera le soulagement dont elle a besoin.

Le cas de la dissonance cognitive

Nous avons fait le tour des différentes facettes des sentiments mitigés ainsi que de la méthodologie pour pouvoir les résoudre de la manière la plus satisfaisante possible. Nous allons maintenant connaître le cas de la dissonance cognitive, un phénomène qui, bien qu'il ait des nuances différent, il a beaucoup à voir avec des sentiments mitigés, il mérite donc une mention à part.

La dissonance cognitive implique également une gêne chez l'individu, mais dans ce cas elle est générée par la tension entre deux ou plusieurs pensées ou croyances, qui entrent en conflit par rapport à une situation ou un stimulus donné. On voit donc la ressemblance qu'il a avec l'objet de cet article.

C'est un concept inventé par Leon Festinger et qui fait référence au besoin de cohérence que l'être a entre ce qu'ils ressentent, ce qu'ils pensent et ce qu'ils font, c'est-à-dire entre les croyances, les pensées et comportements. Lorsque cette cohérence est compromise, par exemple parce que nous sommes contraints de réaliser une tâche qui va à l'encontre de ce que nous pensons, c'est alors que la dissonance cognitive apparaît.

cette dissonance Cela peut amener la personne à essayer de se tromper, en lui faisant croire que le comportement qu'elle adopte semble correct., puisque leurs croyances étaient fausses. Il essaie d'emboîter les morceaux afin de voir le malaise dont il souffre diminuer, c'est pourquoi l'un des moyens qu'il utilise pour le faire est celui du mensonge, par l'auto-tromperie.

Par conséquent, la dissonance cognitive serait un phénomène psychologique indépendant mais aurait une relation avec les sentiments. trouvés, bien que ceux-ci diffèrent fondamentalement en ce que, comme leur nom l'indique, ils ne se réfèrent qu'aux sentiments ou émotions.

Références bibliographiques:

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• Festinger, L. (1957). Une théorie de la dissonance cognitive. Presse universitaire de Stanford.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Attachement, émotion et régulation émotionnelle. Répercussions sur la santé. Revue latino-américaine de psychologie. Fondation universitaire Konrad Lorenz.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Sentiments mitigés: le cas de l'ambivalence. Opinion actuelle en sciences du comportement. Elsevier.