6 activités pour améliorer les fonctions exécutives

Après l'essor au cours des dernières décennies de la recherche scientifique basée sur les techniques de neuroimagerie et les méthodologies computationnelles, il a été possible d'établir les mécanismes de fonctionnement de l'esprit humain lors de l'activation des procédures de raisonnement cognitif.

De cette façon, il existe aujourd'hui un grand consensus dans définir les fonctions exécutives (FFEE) comme un ensemble de processus dont le but ultime est de superviser l'exécution et de déterminer le contrôle de ladite activité cognitive et, par conséquent, comportementale, chez l'individu.

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Les fonctions exécutives et leur importance dans les processus mentaux

Les fonctions dites exécutives sont situées dans le lobes frontaux et sont fondamentalement impliqués dans des opérations cognitives spécifiques telles que la mémorisation, métacognition, apprendre et raisonner.

Au niveau pratique, les fonctions exécutives permettent donc des actions telles que la planification d'événements ou de situations, choisir et décider entre différentes options, discriminer entre les stimuli pertinents et rejeter ceux qui ne sont pas pertinents,

maintenir son attention sur une tâche de manière soutenue, décider quel type de mouvement moteur est approprié à chaque instant, etc. Toutes sont incluses dans trois classes de fonctions plus générales (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Capacité à formuler des objectifs.
• Faculté de planifier des processus et d'établir des stratégies pour atteindre lesdits objectifs.
• Capacité à réaliser des objectifs et à les élever efficacement.

Il semble donc que un bon fonctionnement des fonctions exécutives permet une plus grande compétence pour l'individu lorsqu'il s'agit de réguler son comportement et de le faire efficacement.

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Activités de formation et de renforcement des fonctions exécutives

Voyons comment ce type de facultés peut être formé par la mise en place d'exercices simples et d'activités quotidiennes :

1. Description de l'apparence d'un objet ou d'une personne

De nombreuses capacités sont impliquées dans cette activité, telles que l'établissement de caractéristiques différentielles, l'élaboration de catégories, structuration du discours linguistique, vocabulaire, concentration de l'attention sur les détails pertinents. D'autre part, la pensée alternative est stimulée, puisque ledit objet est valorisé d'un point de vue objectif (selon son origine, sa matière, son histoire, son utilisation actuelle et future) éliminer les préjugés ou les appréciations subjectif.

2. découverte de modèle

La poursuite de séries incomplètes, par exemple, implique des processus de raisonnement abstrait déductif et inductif. Ainsi, notre esprit doit analyser toutes les caractéristiques physiques des éléments disponibles pour trouver des modèles et des traits communs afin d'en déduire quel sera le prochain composant. Ce processus est fondamental pour l'être humain puisqu'il devient une grande ressource dans la génération d'attentes et la prise de décision, deux capacités essentielles pour notre psychisme et notre survie.

3. Génération de plans d'action alternatifs

Une des procédures de base des fonctions exécutives Elle est liée à la flexibilité mentale lors de la réflexion à propos de situations ou d'événements quotidiens. Pour cette raison, une pratique qui exerce grandement cette capacité se trouve dans l'élaboration de diverses explications alternatives. sur les causes des expériences qui nous sont présentées ou en envisageant d'autres options différentes d'un plan initial établi.

Lorsque nous générons plusieurs perspectives sur un fait, nous parvenons à adopter une position plus objective, puisque nous recourons à nouveau à la analyse approfondie des avantages et des inconvénients de chacune des options et nous permet de tirer des conclusions plus fondées rationnellement. Ainsi, le fait de détailler toutes les étapes à suivre dans chaque plan proposé implique également la mise en place de des processus tels que le raisonnement abstrait, la recherche d'analogies, la catégorisation ou la création d'attentes.

4. Pratique de la capacité créative

La recherche montre comment la créativité devient un élément central de l'intelligence humaine. cette capacité peut être stimulé au quotidien simplement effectuer une tâche régulière d'une manière différente, en modifiant les procédures qui sont automatisées dans son exécution.

Un exemple de ceci serait d'aller au travail en utilisant différents itinéraires, de résoudre un problème de manière innovante ou de changer l'itinéraire dans le supermarché lors de vos achats. On dit que le processus de création est composé de phases d'exploration et d'application. Donc, le fait de chercher des méthodologies alternatives pour résoudre des situations Il est fondamental pour la mise en œuvre de la première des phases indiquées.

Au niveau biologique, cela facilite la génération de nouvelles connexions neuronales et, par conséquent, de nouveaux apprentissages. Il convient de noter que les automatismes et les routines sont des moyens d'économie d'énergie auxquels notre cerveau a recours en raison du volume important d'activité mentale qu'il doit traiter en permanence. C'est peuvent être considérés comme des mécanismes adaptatifs, en principe. Même ainsi, un excès dans ce mode de fonctionnement basé sur l'inertie diminue la compétence dans l'exercice optimal de notre capacité intellectuelle.

5. Utilisation de métaphores

L'utilisation de ce type de ressource lorsque nous communiquons nos idées implique un processus préalable où différentes compétences complexes sont combinées. D'une part, les procédures de récupération des informations stockées dans notre mémoire liées aux expériences passées et se référant aux éléments utilisés dans la métaphore doivent être exécutées. D'autre part, l'établissement d'analogies est activé là où les similitudes entre l'information contenue dans le message spécifique et le contenu de la métaphore sont liées. Pour cela, il faut analyser les aspects communs, établir des catégories et activer la capacité attentionnelle. faire la distinction entre les informations pertinentes et non pertinentes.

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6. Exercer une capacité attentionnelle sélective et soutenue

Toute activité nouvelle nécessite, entre autres processus, l'investissement d'une grande intensité d'attention et de capacité de concentration. Des activités telles que trouver des différences entre des stimuli reçus, apprendre une nouvelle langue ou jouer d'un instrument de musique, par exemple, impliquent :

• Une belle activation du mémoire de travail, qui est celui qui fonctionne avec les informations qui se trouvent devant lui pendant un certain temps et permet générer un résultat ou une réponse spécifique - mémoriser un numéro de téléphone pour le composer en quelques secondes, par exemple exemple.
• Créer de nouvelles connexions ce qui favorise une augmentation de la flexibilité cognitive et du volume d'informations nouvelles et discordantes à stocker.
• La mise en œuvre du contrôle dit inhibiteur (capacité à contrôler des réponses impulsives ou inappropriées à la situation en question) Le contrôle inhibiteur est étroitement lié à la capacité attentionnelle discriminatoire, puisque quand présente une stimulation non pertinente, les fonctions exécutives sont chargées d'envoyer l'ordre de ne pas réagir à ce type de information.

Références bibliographiques:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q (2006) Neuropsychologie humaine, 5e édition. Éditorial Médical Panaméricain: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie des fonctions exécutives. Manuel de neuropsychologie, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gymnastique mentale. Éditions Planète: Madrid.