Comment tomber amoureux de quelqu'un: 4 astuces scientifiques

L'amour a toujours été défini comme quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler. Il vient, comme un phénomène météorologique, nous affecte d'une manière qui dépend de notre personnalité et de notre expérience des relations passées, et parfois il s'en va.

Cependant, il y a des moments où ressentir de l'amour pour certaines personnes est clairement contre-productif et nous savons que, même si nous devrions cesser de ressentir ce genre d'affection pour quelqu'un, c'est une option qui dépasse notre chances. Malgré cela, il existe certaines habitudes et comportements qui rendent plus probable que nous finissions par tomber amoureux de quelqu'un.

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Quand tomber amoureux est la meilleure option

Aussi grossier que cela puisse paraître, perdre l'amour de quelqu'un peut même être bon pour la santé. C'est évidemment dans les cas où il y a une relation toxique dans lesquels les abus et la violence physique et verbale sont courants, mais aussi dans ceux où il y a un amour non partagé.

Le fait est que le cours de nos pensées ne va pas toujours dans la direction que nous voulons ou qui produit un plus grand bien-être. Cela est dû en grande partie au fait que ces souvenirs, idées et images qui se concentrent sur notre conscience ont tendance à échapper à notre contrôle.

Nous pouvons décider plus ou moins sur quels détails ou aspects concentrer notre attention, mais les sujets qui occupent nos esprits ne sont généralement pas choisis par nous. Ou plutôt, nous choisissons d'appeler certains souvenirs et de les analyser, mais nous n'avons pas le pouvoir total de les faire disparaître, et nous ne pouvons pas éviter d'être surpris de temps en temps: cela fait partie du fonctionnement normal de notre cerveau.

Cependant, que cela soit normal ne signifie pas que, dans certaines circonstances, ce phénomène de souvenirs qui reviennent à l'esprit ne puisse devenir de véritables maux de tête; spécialement, si ces souvenirs ont à voir avec des relations passées, des déceptions amoureuses et des cœurs brisés.

Alors, comment agir en la matière? Dire que nous voulons tomber amoureux est plus facile que de le faire, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. affaiblir ce type de sentiment au profit de notre bien-être et de notre autonomie personnel. Ci-dessous, vous pouvez lire quelques clés pour y parvenir.

1. Régule le contact physique et visuel

Se regarder dans les yeux et se toucher sont deux situations: les deux amènent notre corps à déclencher la production d'ocytocine, une hormone liée à l'affection et à l'établissement de liens de confiance. À son tour, une plus grande quantité d'ocytocine dans notre sang et dans les espaces par lesquels elle est communiquer les neurones de notre cerveau faire les émotions et les comportements liés à la amour. En fait, cela arrive même regarder dans les yeux de certains animaux domestiques.

Par conséquent, l'une des premières étapes pour se désengager d'une personne dont la relation nous est nuisible est rendre ce contact physique et visuel plus pauvre et plus rare, même si à ce moment vous voulez faire le contraire.

2. Apprendre à vivre loin de cette personne

Un autre aspect important lors de la rupture amoureuse est faciliter les choses au début en évitant d'avoir à voir cette personne, au moins pendant quelques jours ou quelques semaines. Si l'amour consiste, entre autres, à penser à quelqu'un pendant une bonne partie de la journée, à inverser cette dynamique est bonne pour ne pas s'exposer à des situations dans lesquelles on doit y penser de force parce qu'on l'a devant.

De plusieurs façons, l'amour fonctionne comme une drogue, puisque tant en voyant la personne que l'on aime qu'en consommant une substance addictive, le circuit de récompense de notre cerveau s'active, basé notamment sur la neurotransmetteur appelé dopamine.

Par conséquent, réduire progressivement le nombre de fois qu'il est activé sera nécessaire pour que notre cerveau s'adapte à nouveau au nouveau mode de vie. Bien que, oui, c'est quelque chose qui est difficile à faire et qui nécessite des efforts. C'est pourquoi avant d'entreprendre cette tâche il est bon d'imaginer a priori les excuses possibles que l'on peut se donner pour aller voir cette personne; de cette façon, nous pouvons les reconnaître comme tels lorsqu'ils apparaissent.

3. Retour aux routines qui nous rendent indépendants

Pour reconstruire une vie de personne loin de celle à qui on pensait, il faut non seulement arrêter de penser à elle, mais aussi trouver des activités pour éviter que cela ne se produise. Si nous faisons tout ce que nous faisions lorsque nous étions amoureux, notre cerveau remarquera que le La seule pièce manquante du puzzle est la présence de cette personne, et cette incongruité nous donnera questions. En revanche, si l'on fait coïncider dans le temps le départ de cette personne avec d'autres changements significatifs dans nos vies qui sont liées à notre routine, il nous sera plus facile de nous engager dans cette phase de transition.

De plus, inventer de nouvelles façons de vivre au jour le jour nous permettra davantage d'envisager des activités qui ont peu à voir avec la vie d'un amoureux, avec lesquelles les chances de penser à la personne pour laquelle nous avons ressenti quelque chose diminuent: simplement, les références à celui-ci seront plus rares.

Bref, dans le style de ce que les psychologues comportementalistes proposaient comme b. F. écorcheur, si nous voulons changer notre vie, nous pouvons tenir compte du fait que le plus important est de faire changer l'environnement et les activités auxquelles nous sommes souvent exposés, plutôt que d'essayer de nous changer sans bouger un muscle.

4. travail sur l'estime de soi

Parfois, l'échec du projet relationnel avec quelqu'un porte un coup sévère à l'estime de soi. C'est pourquoi, aux règles de comportement précédentes, nous devons ajouter une évaluation constante de notre image de soi et estime de soi. Sinon, il est facile que, nous sentant invalides en tant que personnes, nous cherchions désespérément à être à nouveau avec l'autre, à mieux nous accepter.

Pour cela, il faut essayer de faire une analyse aussi froide et distanciée que possible de qui nous sommes, de ce que nous faisons et de ce qui nous définit, en tenant compte des événements que nous avons vécus. En d'autres termes, il ne s'agit pas de nous penser comme des entités indépendantes de notre environnement: ce que Ce qui compte, c'est de réaliser comment nous nous comportons avec les moyens dont nous disposons et en fonction de nos objectifs et intérêts.

gestion des soins

Après avoir lu ces clés pour tomber amoureux de quelqu'un, vous vous êtes peut-être rendu compte que presque toutes reposent sur un thème commun: l'attention. Savoir gérer notre concentration attentionnelle nous fait nous concentrer sur les choses qui nous sont vraiment nécessaires ou utiles et, par conséquent, nous aide à nous éloigner du rumination, ce processus semblable à un cercle vicieux par lequel presque tout ce que nous faisons ou percevons nous rappelle ce qui nous fait nous sentir mal: comment nous nous nous sentons tristes, nous pensons à ce qui cause cela, et en réfléchissant à ce qui cause cela, nous nous sentons triste.

Ainsi, la clé est d'intervenir à la fois dans nos pensées et dans nos actions pour briser cette boucle apparemment infinie de comparaisons et de tristesse. Commencer à s'imposer une certaine discipline dans ce que l'on fait, même si le corps nous demande de faire autre chose, il est essentiel de cesser d'être émotionnellement dépendant de cette personne dont on est tombé amoureux un jour. Et, bien sûr, si nous croyons que le problème est si grave qu'il interfère totalement avec notre qualité de vie, il vaut la peine de se demander si aller à des séances de psychothérapie. Dans tous les cas, le moteur du changement doit toujours être nous-mêmes.