Education, study and knowledge

Que faire en cas de crise de couple ?

Il est très probable que, si vous êtes arrivé jusqu'ici, c'est parce que vous traversez un mauvais moment dans votre mariage ou votre cour, Vous ne savez pas quoi faire face à une crise de couple, et vous ne pouvez pas penser à d'autres solutions possibles pour vous en sortir.

Les relations amoureuses peuvent être difficiles, et parfois les couples font face à des crises qui mettent à l'épreuve leur amour et leur capacité à surmonter les problèmes ensemble. Une crise relationnelle peut survenir pour de nombreuses raisons, telles que des problèmes de communication, l'infidélité, des différences culturelles, économiques et de valeurs, entre autres. Cependant, Si elle est bien gérée, une crise de couple peut être l'occasion de renforcer la relation et de grandir ensemble..

Que faire face à une crise de couple: 7 consignes à suivre

Voici quelques recommandations à suivre pour résoudre la crise que vous traversez

1. communication ouverte et honnête

La communication est la clé de toute relation, et elle est encore plus importante en temps de crise. Parfois, nous avons tendance à penser que "la communication fait défaut" alors que la réalité est qu'elle est excessive, mais de type dysfonctionnel. Pour lui,

instagram story viewer
il est important que vous et votre partenaire parliez ouvertement de ce qui se passe et de ce que vous en pensez. Écoutez votre partenaire sans le juger ni le critiquer et exprimez vos sentiments et vos inquiétudes clairement et avec respect.

  • Article associé: "Les 12 compétences de base en communication"

2. Acceptation et compréhension

Accepter qu'il y ait un problème dans la relation est la première étape pour le résoudre. Il est important que vous et votre partenaire compreniez que chacun a ses propres raisons et sentiments dans la crise.. Essayez de vous mettre à la place de l'autre et de comprendre son point de vue, cela peut vous aider à trouver des solutions qui fonctionnent pour vous deux.

3. Cherchez de l'aide professionnelle

Parfois, l'aide d'un professionnel peut être nécessaire pour résoudre une crise relationnelle. Un thérapeute certifié peut aider à identifier les causes sous-jacentes du problème et fournir des outils pour le résoudre. Si les deux sont prêts à travailler sur la relation, la thérapie de couple peut être une bonne option pour améliorer la communication et la connexion émotionnelle.

C'est pourquoi je vous encourage à me contacter et nous pourrons commencer un processus thérapeutique dans lequel nous pourrons résoudre votre crise.

  • Vous pourriez être intéressé par: « Comment savez-vous quand aller en thérapie de couple? 5 raisons impérieuses"

4. travailler sur soi

Souvent, les crises de couple sont le résultat de problèmes personnels non résolus. Prendre le temps de travailler sur vous-même, que ce soit par la méditation, l'exercice ou la thérapie individuelle, peut vous aider à devenir un meilleur partenaire et plus en paix avec vous-même. En outre, lorsque vous travaillez sur vous-même, vous pouvez être un modèle pour votre partenaire, ce qui peut contribuer à améliorer la relation.

5. apprendre à pardonner

Parfois, les crises de couple sont le résultat de projections et d'achoppements commis par l'un ou les deux membres du couple. Apprendre à pardonner à votre partenaire et à vous-même est essentiel pour surmonter une crise relationnelle. Le pardon ne signifie pas que vous oubliez ce qui s'est passé, mais cela signifie que vous êtes prêt à abandonner la douleur et le ressentiment pour avancer ensemble.

  • Article associé: "Qu'est-ce qui est et qu'est-ce qui n'est pas le pardon"

6. Activer le réseau de neurones par défaut

Il est essentiel que vous appreniez à traverser des moments de solitude avec vous-même dans lesquels il n'y a pas de plus grande distraction ou stimulus que votre propre esprit, vos émotions, vos sentiments, vos projets...

Pour cette raison, je vous encourage à choisir un endroit calme pendant 30 minutes par jour et à consacrer ces 30 minutes à renforcer le réseau de neurones par défaut afin de vous retrouver et de reconstruire bon nombre des blessures qui existent dans votre à l'intérieur.

7. Multipliez les moments d'intimité en couple

L'un des problèmes les plus importants au sein du couple est le manque de moments d'intimité. Et par là, je ne fais pas seulement référence à la nature sexuelle de la relation, mais aussi à ces moments où les peurs, les insécurités, les désirs, les réalisations, les projets sont partagés... Il est essentiel que vous puissiez prendre du temps chaque jour pour partager ce que vous ressentez, qu'est-ce qui vous inquiète, quelle émotion ressentez-vous le plus fortement, que vous aimeriez transformer dans votre couple...

Technique de résolution de problèmes en cas de crise de couple

Ci-dessous, je décrirai brièvement les étapes nécessaires pour effectuer un dépannage efficace.

1. prendre conscience

Il est important de comprendre que, comme toute méthodologie, ce n'est pas une solution magique à tous les problèmes et il est essentiel d'abandonner toute attente de souffrance 0.

2. problème de liste

L'étape suivante consistera à choisir différents types de problèmes qui existent au sein du couple et à les hiérarchiser par ordre d'importance et de grandeur.

  • Vous pourriez être intéressé par: "Connaissance de soi: définition et 8 conseils pour l'améliorer"

3. choisir le problème

maintenant tu vas choisissez le problème qui, dans la hiérarchie, vous concerne le plus, mais sachez que vous avez la capacité de lui faire face.

4. Des solutions possibles

Il est temps de faire un tour avec notre créativité et de commencer à formuler différents types de solutions, aussi farfelues soient-elles. Plus il y en a, mieux c'est et plus ils sont variés, plus vous vous en rapprocherez. À ce stade, il est pertinent de dire que deux solutions extrêmes possibles seront choisies. Un d'action et un d'inaction.

Il convient de noter que pendant cette phase, il ne peut y avoir de jugement de valeur envers aucune des options, aucune critique ou quoi que ce soit qui remette en cause la validité de l'option.

5. Sélectionnez la solution préférée

C'est maintenant, et pas avant, qu'il est temps d'évaluer et de juger les différentes solutions proposées ci-dessus. Pour ce faire, nous ferons une liste des avantages et des inconvénients avec chacune des solutions possibles jusqu'à ce que nous trouvions celle qui convient le mieux aux deux en notant chaque option de 1 à 10.

Il est important dans cette étape de prendre en compte le degré de résolution du problème avec chaque solution proposée, la relation coût/bénéfice, le degré de satisfaction générale, ce qui est gagné et ce qui est perdu et, enfin, considérer ce qui peut être le pire arriver avec elle.

6. mettre en œuvre la solution

Vient maintenant le moment de vérité où vous allez tous les deux mettre en pratique la solution choisie par petites étapes et vous verrez si cela fonctionne vraiment et résout le problème négociez toujours avec le couple jusqu'où vous pouvez aller à tout moment.

Et si cette solution ne fonctionne pas, nous regardons simplement la suivante que nous avions comme la meilleure valeur et essayons de la mettre en œuvre.

conclusion

Je suis conscient que tout cela est plus facile à dire qu'à faire, c'est pourquoi je vous propose de contacter Contactez-moi pour que vous puissiez me parler de votre situation personnelle et voyons comment nous pouvons la gérer.

Enfin, je tiens à vous remercier d'être resté jusqu'au bout et j'espère sincèrement que vous pourrez améliorer votre relation de couple.

Couples avec une différence d'âge, y a-t-il des risques ?

Que l'affirmation "l'amour n'ait pas d'âge" bénéficie d'une touche de romantisme très tentante ne...

Lire la suite

Les 9 bienfaits du baiser (selon la science)

Les baisers, accompagnés de étreintes et les caresseCe sont des actes d'amour, des actes qui, lor...

Lire la suite

J'ai une petite amie mais j'aime quelqu'un d'autre: 5 conseils sur ce qu'il faut faire

Les relations de couple sont un type de lien complexe et profond et une grande source de stimulat...

Lire la suite

instagram viewer