Quand essayer d'éliminer la souffrance ne marche pas

Les gens doivent souvent faire face à des émotions et des sentiments inconfortables, parfois très douloureux. Tout cela est généralement accompagné de pensées intrusives, automatique et persistant dont on veut se débarrasser.

Des souvenirs chargés de souffrance ou le besoin constant d'avancer vers le futur, tantôt anticipant les catastrophes, tantôt essayant de contrôler tout événement qui pourrait briser notre stabilité.

Un cercle vicieux d'inconfort psychologique

Tous ces phénomènes (pensées et émotions) finissent par conditionner notre comportement, et donc ferme un cercle dans lequel les pensées-émotions-comportement se réinjectent, en étant capable de générer une authentique problème.

Quand on rentre dans ce labyrinthe il est parfois très difficile d'en sortir et il faut l'aide d'un professionnel, c'est en quoi consiste la psychothérapie.

La thérapie psychologique (ou psychothérapie) peut être comprise comme un processus collaboratif entre le psychologue (un expert de l'esprit et de ses processus) et le patient (un expert de lui-même et de sa propre vie). Dans ce processus, une évaluation du cas est réalisée, qui consiste à analyser toutes les variables qui tournent autour du patient et de sa souffrance: son contexte vital actuel, son histoire personnel, la manière dont le problème a été construit, les solutions qui ont été essayées, l'intensité et la fréquence des symptômes ainsi que les contextes dans lesquels le problème survient, etc.

Lorsqu'il y a une bonne compréhension du cas, le traitement est effectué, cette partie du processus est orientée vers modifier les schémas de comportement et les habitudes (du comportement proprement manifesté, mais aussi des processus mentaux, moins évidents) qui sont en la base du problème, le maintien du trouble ou toute autre forme d'inadaptation qui cause un malaise.

Soit dit en passant, la psychothérapie est également orientée vers la prévention de la maladie, ainsi que vers la maintien et promotion de la santé, faire en sorte que ce qui fonctionne déjà continue à fonctionner ou fonctionne encore mieux.

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La relation entre psychothérapie et souffrance

Il est à supposer que l'on parte à la recherche de l'aide d'un professionnel pour venir à bout de son problème. Cependant, il est important de comprendre que l'objectif de la psychothérapie ne doit pas être axé sur l'élimination complète de la souffrancecar cela est impossible. La psychothérapie aide plutôt la personne à comprendre sa souffrance, à lui donner un sens, à comprendre comment elle se construit et lui donne des outils pour prendre conscience de la facteurs qui déclenchent et maintiennent les symptômes et ainsi pouvoir utiliser ces informations pour réduire, minimiser ou atténuer les symptômes, vous permettant ainsi de mener une vie digne.

Les symptômes sont toutes ces « choses inconfortables » auxquelles nous devons faire face et qui nous informent que quelque chose ne va pas. La douleur physique en est un bon exemple: nous ressentons une douleur lancinante au pied lorsque nous avons marché sur un objet qui nous a heurté. causé une blessure, la douleur nous avertit qu'il y a une blessure qui doit être soignée, lavée, désinfectée et protégé.

Mais aussi il y a des symptômes qui nous parlent de souffrance mentale. Insomnie, anticipation constante, obsession de l'image corporelle, diminution de la capacité à apprécier ou à être excité des choses qui étaient agréables, différentes formes de dépendance, des explosions de colère et des disputes fréquentes sont quelques exemples de symptômes. Nous devons comprendre tous ces phénomènes comme un signal qui indique qu'il y a un problème qui doit être résolu, ils peuvent indiquer qu'il y a quelque chose qui doit être changé.

Personne n'est à l'abri de développer un certain type de symptôme, la vie comporte des pressions, nous sommes soumis au stress et nous finissons tous par en être affectés, certains le font. ils subiront des contractures musculaires, d'autres ressentiront une culpabilité improductive, d'autres auront tendance à s'isoler socialement, il y aura ceux qui développeront des hallucinations ou des délires, etc.

Selon la physiologie, l'histoire personnelle et la structure de personnalité De chacun, la manière dont s'exprime la souffrance psychologique prendra une forme ou une autre.

La souffrance joue aussi un rôle

Revenons au point précédent: la souffrance peut nous informer de quelque chose. Voir la souffrance sous cet angle est souvent un virage à 180º pour les gens, car ce Ce que nous faisons habituellement avec tout cela, c'est "commencer un combat contre le symptôme", sans nous arrêter pour écouter ce qu'il a à dire. dites-nous.

Peut-être que ce bourdonnement dans votre oreille (acouphènes) vous indique que vous êtes trop stressé et que vous devriez réduire votre auto-exigence.

Peut-être que vos disputes fréquentes avec votre partenaire vous disent que vous ne pouvez plus prendre votre travail et que vous payez cette frustration avec la personne qui vous soutient le plus.

Il est également essentiel de savoir que certains symptômes ne disparaissent pas complètement, ce qui ne veut pas dire que nous sommes condamnés à toujours souffrir, il y a des choses que nous pouvons faire. En ce sens, les efforts doivent être dirigés non pas tant pour éliminer le symptôme que pour contrôler ces trois facteurs qui gravitent autour du symptôme :

• intensité des symptômes
• durée des symptômes
• latence des symptômes

Un exemple de ceci pourrait être la personne qui développe un dépendance: "Peut-être que j'ai l'habitude de fumer et que je veux éliminer ce comportement de ma vie parce que je le considère comme nocif. Donc, idéalement, je ne fumerai plus jamais - c'est parfaitement possible, c'est possible. Cependant, il est fréquent dans les addictions qu'il y ait des rechutes.

Voir la rechute comme un échec total peut conduire à devenir accro à l'addiction "totale, comme déjà J'ai recommencé à fumer... qu'importe? et puis il y a toute cette frustration qui accompagne la rechute et que le médicament aide à masque.

Par conséquent, cela vaut la peine de se demander: qu'est-ce qui a déclenché cette rechute? Que s'est-il passé juste avant la rechute? Que se passe-t-il maintenant dans ma vie? Quels changements y a-t-il eu ces derniers temps ?

Et ne perdez pas de vue :

• Intensité des symptômes: maintenant que j'ai recommencé à fumer, ai-je fumé la même quantité que j'ai fumé au pire ?
• Durée des symptômes: Maintenant que j'ai recommencé à fumer, depuis combien de jours ai-je fumé? A-t-il diminué par rapport à d'autres moments de ma vie où j'ai consommé? - Latence des symptômes: fait référence à la période pendant laquelle il n'y a pas eu de symptômes, si, par exemple, vous n'avez pas fumé depuis trois ans.

Essayer de réduire l'intensité et la durée du symptôme et d'augmenter sa latence est souvent plus réaliste que d'essayer d'éliminer complètement le symptôme.. De cette façon, on apprend à vivre avec l'anxiété, avec le besoin de contrôle ou avec la tendance à procrastiner, sachant que ce n'est pas "un mal qui Je devrais être guéri », mais un état d'esprit dans lequel je peux entrer et sortir, apprendre à gérer les conditions qui provoquent l'apparition du symptôme dans question.

Si, par exemple, je prends conscience que les pensées intrusives de mon trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et les sentiments irrationnels de culpabilité et de honte deviennent particulièrement intense lorsque j'accumule plusieurs nuits de peu de repos, je peux me concentrer sur des consignes d'hygiène de sommeil adéquates pour minimiser l'impact de mes crises obsessionnel En ce sens, la prophylaxie (mesures pour réduire le symptôme) de mon TOC ira dans le sens de dormir à des heures appropriées et sera particulièrement attentive à quand j'ai une nuit blanche, car si j'accumule plusieurs nuits blanches il est probable que les symptômes qui caractérisent mon mode de vie particulier se déclenchent. souffrir.

Ainsi, la psychothérapie devient un processus axé sur connaissance de soi: me connaître et connaître ma maladie (ce qui, ce n'est pas mal de le rappeler: nous ne sommes pas la même chose). Et c'est une chose de connaître la maladie et une autre chose de savoir comment cette maladie s'exprime en moi, pas tous les personnes qui souffrent de dépression le font pour les mêmes raisons, elles ne la vivent pas de la même manière ou ne sortent pas de la dépression de la même manière manière.

Il s'agit alors de me connaître dans tous mes contextes: avec le trouble et sans les symptômes. Toutes ces informations fournissent à la personne des stratégies utiles et l'aident à mieux faire face à la vie en général et à sa souffrance en particulier.

conclusion

La psychothérapie doit viser à émanciper le patient du psychothérapeute et, si possible, de la médication.

L'objectif premier devrait être que chacun devienne son propre psychologue: la décharge thérapeutique est que moment où le processus est consolidé et le patient peut se débrouiller seul et le psychologue n'est plus nécessaire.

Bien qu'il soit utile et rassurant pour certaines personnes de savoir qu'il existe une possibilité de retourner dans l'espace de thérapie renforcer ce qui a été appris ou se souvenir de certains problèmes ou apprendre à gérer de nouveaux problèmes qui peuvent paraître.