Un adulte peut-il souffrir d'anxiété de séparation ?

On estime qu'entre 1% et 5% des enfants et adolescents qui se présentent en consultation psychiatrique souffrent d'une l'anxiété de séparation, un chiffre qui peut augmenter considérablement si l'on tient compte des cas non diagnostiqués. Cependant, le trouble d'anxiété de séparation n'est pas seulement une chose pour les enfants, les adultes peuvent également en souffrir. En effet, on estime que Entre 30 et 60 % des enfants qui ont souffert de ce trouble continuent d'avoir des problèmes d'adaptation, de l'anxiété et/ou des difficultés sociales à l'âge adulte..

Bien qu'il s'agisse d'un problème souvent négligé et qui, dans de nombreux cas, tend à être confondu avec la dépendance émotionnelle, la vérité est qu'il peut devenir un trouble invalidant et/ou affecter le développement fonctionnel de la vie quotidienne des personnes qui en souffrent. Heureusement, c'est une altération qui peut être surmonté avec une thérapie appropriée, redonnant à la personne la capacité de profiter de la vie de manière plus complète et autonome.

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Qu'est-ce que l'anxiété de séparation ?

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V), le trouble d'anxiété de séparation n'est rien de plus que la peur ou anxiété, intense et persistante, causée par la séparation, probable ou réelle, d'une personne avec laquelle on a un lien psychologique étroit. En d'autres termes, il s'agit d'une sorte d'inconfort psychologique qui apparaît face à la possibilité de se séparer d'une figure d'attachement avec laquelle un lien affectif fort est entretenu. Par conséquent, il est si courant dans l'enfance, une étape dans laquelle il y a une plus grande vulnérabilité et une dépendance psychologique.

Pour ceux qui souffrent de ce trouble, l'idée d'être seul génère un sentiment d'abandon et d'insécurité, qui Cela leur cause une grande angoisse psychologique et une inquiétude et une incertitude énormes. Pour cette raison, ils refusent souvent de rester seuls à la maison et/ou doivent se rendre ailleurs comme à l'école ou au travail de peur d'être séparés de l'autre personne et de se sentir abandonnés. Dans de nombreux cas, l'anxiété de séparation se manifeste également par des symptômes psychosomatiques, provoquant des maux de tête, étourdissements, troubles gastro-intestinaux ou étourdissements, survenant lors de la séparation réelle ou anticipée de la figure de pièce jointe.

Oui, le trouble d'anxiété de séparation touche aussi les adultes

Nous avons tendance à penser que le trouble d'anxiété de séparation ne touche que les enfants, mais la vérité est que les adultes peuvent aussi en souffrir. En fait, une étude menée par des psychologues professionnels impliquant 38 993 adultes de 18 pays a révélé que 43,1% des cas d'anxiété de séparation se manifestent généralement après l'âge de 18 ans.

Bien que de nombreux cas d'anxiété de séparation à l'âge adulte soient liés à d'autres troubles psychologiques tels que l'anxiété, la la dépression majeure, le trouble bipolaire, le TDAH, les troubles des conduites, les troubles paniques ou les phobies spécifiques et sociales, ainsi Cela peut se produire en raison d'un environnement familial surprotecteur dans l'enfance dans lequel l'individu grandit en pensant que le monde est incertain et dangereux. Elle est également fréquente chez les personnes peu sûres d'elles ou ayant une faible estime de soi qui ont une grande dépendance affective.

Aussi, on sait que le trouble peut se développer après un événement stressant de la vie, comme l'émancipation du foyer parental, la maternité ou la paternité ou la perte d'un être cher. Dans ces cas, la personne affectée peut développer une plus grande vulnérabilité et une dépendance psychologique vis-à-vis de ses environnement de peur d'affronter seul un monde peu sûr et/ou de perdre quelqu'un avec qui il a un lien fort émotionnel. Une dépendance et une vulnérabilité émotionnelle qui, si elles ne sont pas surmontées avec le temps, peuvent accentuer les symptômes et perpétuer le trouble.

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Comment se manifeste l'anxiété de séparation chez l'adulte ?

Les manifestations du trouble d'anxiété de séparation sont généralement assez similaires dans l'enfance et à l'âge adulte, s'adaptant évidemment au développement psychologique de chaque étape. Alors que les enfants atteints de ce trouble ont tendance à afficher un comportement plus irrationnel et une plus grande réactivité émotionnelle, les adultes ont tendance à mieux contrôler leurs émotions et ressentent un inconfort plus intrinsèquement. Certains des symptômes les plus courants du trouble d'anxiété de séparation chez les adultes sont :

• Détresse émotionnelle récurrente et excessive, lorsqu'une séparation d'avec la personne avec laquelle un lien étroit est maintenu, comme un partenaire ou des parents, est anticipée ou vécue.
• Préoccupation récurrente et excessive quant à la possibilité qu'un événement indésirable, tel qu'un accident, une agression ou une disparition, puisse entraîner la séparation de la figure d'attachement.
• Inquiétude habituelle et excessive due à la possible perte de la figure d'attachement ou qu'il puisse tomber malade ou avoir un accident.
• Peur excessive ou rejet d'être seul ou sans la personne avec qui un lien fort est entretenu.
• Résistance habituelle à quitter la maison et aller au travail, en voyage ou ailleurs par peur de se sentir abandonné.
• Cauchemars récurrents au sujet de la séparation.
• Signes psychosomatiques tels que maux de tête, maux d'estomac, nausées, vomissements ou étourdissements qui surviennent lorsque la séparation de la figure d'attachement est anticipée ou se produit.

Il convient de noter que, bien que pour diagnostiquer le trouble d'anxiété de séparation dans l'enfance, au moins trois de ces symptômes doivent être présents pendant au moins quatre semaines, dans le cas des adultes, ils doivent persister pendant six mois ou plus, en même temps qu'ils doivent s'accompagner d'une gêne cliniquement significative et/ou d'une altération notable d'un ou plusieurs domaines de fonctionnement, que ce soit dans la sphère professionnelle, familiale ou sociale.

6 conseils pour faire face au trouble d'anxiété de séparation à l'âge adulte

Que vous développiez temporairement un trouble anxieux de séparation à la suite d'un traumatisme ou d'une circonstance exceptionnelle ou que vous en souffriez de façon chronique, il existe différentes thérapies psychologiques qui peuvent vous aider à éliminer les symptômes et à traiter les causes qui sont à la base du trouble. Certaines des plus utilisées sont la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie comportementale dialectique, mais thérapie de groupe ou familiale ou l'utilisation de médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs.

Étant donné que le trouble anxieux s'accompagne généralement d'autres troubles psychologiques, il est préférable de recourir à un professionnel de la psychologie avec qui apprendre à réorienter l'attention et acquérir des ressources fonctionnelles pour faire face au nouveau chemin.

Dans les cas les plus bénins, il existe des ressources simples et faciles à mettre en œuvre qui Ils peuvent vous aider à gérer ces sentiments d'insécurité et d'abandon et à atténuer votre inconfort émotionnel :

1. Reconnaissez et acceptez ce qui vous arrive

La première étape pour pouvoir faire face au trouble d'anxiété de séparation et se débarrasser de cette incertitude et de cette insécurité est précisément de reconnaître ce qui vous arrive. Il est important que vous soyez conscient des sensations et des émotions que vous ressentez lorsque vous vous séparez de l'autre personne et que vous les acceptiez. Ce n'est qu'ainsi que vous serez prêt à vous mettre au travail.

2. Soyez honnête avec l'autre personne

Parlez à l'autre personne et dites-lui ce qui vous arrive cela vous aidera non seulement à alléger l'énorme charge émotionnelle que vous portez sur vos épaules, mais cela vous fera vous sentir mieux compris. De cette façon, vous vous sentirez plus soutenu et vous pourrez canaliser vos pensées négatives avec quelqu'un qui vous comprend vraiment. En effet, il peut aussi être judicieux d'établir ensemble une routine ou un plan d'action qui vous aidera à mieux vivre la séparation.

3. Faites des activités qui vous occupent l'esprit

Garder votre esprit occupé par d'autres activités pendant que vous êtes loin de votre figure d'attachement peut être une excellente ressource pour soulager l'anxiété et l'inconfort émotionnel. Pour ce faire, choisissez des activités qui demandent un certain niveau de concentration et qui vous procurent des sensations positives, comme pratiquer votre sport préféré, lire un livre ou faire du bricolage. La pratique du yoga, de la méditation ou de la pleine conscience sont également de bonnes options.

4. Changer les pensées négatives en pensées positives

Ruminez encore et encore vos peurs et vos pensées négatives sur ce qui peut arriver à l'autre personne ou à vous-même si vous restez seul, cela ne fera qu'augmenter votre inconfort et votre sentiment d'insécurité. Par conséquent, il est important que vous appreniez à reconnaître ces idées et à les changer en pensées positives. Par exemple, au lieu de penser « Et s'il a un accident dans l'avion? », vous pourriez penser « Dans quelques jours, il sera de retour sain et sauf ».

5. Respirez pour calmer l'anxiété

Saviez-vous que le rythme de votre respiration influence votre niveau d'anxiété? En effet, votre respiration influence directement votre activité cérébrale, ayant un effet activateur ou relaxant sur votre esprit. Par conséquent, une bonne ressource pour calmer votre anxiété et contrôler les pensées négatives sur la séparation consiste à pratiquez des exercices de respiration douce et rythmée qui vous aident à relâcher les tensions et à reprendre le contrôle de votre esprit.

6. Renforcez votre estime de soi

Quand vous ne vous sentez pas en sécurité, vous ne faites pas confiance à vos capacités et vous sentez que vous avez besoin d'une autre personne pour être qui vous êtes, à chaque fois vous devenez plus dépendant et il vous est plus difficile de vous séparer de votre figure d'attachement. Par conséquent, si vous voulez mettre fin à ce cercle vicieux, commencez par renforcer l'image que vous avez de vous-même, sachez que vous n'avez besoin de personne pour vous compléter et faites confiance à votre capacités.

final

Enfin, si vous remarquez que vos symptômes d'anxiété de séparation ne s'améliorent pas ou s'aggravent, il est préférable de rechercher une aide professionnelle et de recourir à une thérapie en ligne ou en face à face. Parcourir ce chemin main dans la main avec un psychologue vous aidera non seulement à découvrir les causes qui à la base du trouble, mais vous permettra de trouver le traitement le plus approprié et le plus efficace pour votre cas.