8 conseils pour faire face au décès d'un être cher

La mort d'un être cher est un processus aussi amer et triste que naturel, car il fait partie de la vie de pratiquement tout le monde. Pour cette raison, la douleur émotionnelle qu'elle génère n'est pas en soi une psychopathologie, bien que cette expérience teste notre capacité à gérer nos propres sentiments.

Et de fait, dans certains cas survient une altération psychologique qui peut être considérée comme un trouble: on traite un deuil compliqué qui survient lorsque nous sommes incapables de faire face à la perte pendant une très longue période, ou lorsqu'elle nous affecte d'une manière si intense qu'elle endommage considérablement notre santé.

Compte tenu de cette réalité, il est important de connaître certains des stratégies efficaces pour aider à faire face au décès d'un être cher; Voyons les plus importants.

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Les clés pour faire face au décès d'un proche

Quand quelqu'un de très proche meurt, c'est comme si le monde s'arrêtait; et à bien des égards, nous devons

"apprendre" à vivre dans un monde où cette personne n'est plus là. Cela implique de pouvoir lâcher prise sur ce passé qui ne reviendra plus et qui, à partir du moment de la mort de cette personne, ne deviendra réel que sous forme de souvenirs.

Étant donné que tous les êtres humains ne sont pas identiques et que nous n'affrontons pas les moments difficiles de la vie de la même manière, nous vous proposons ci-dessous en résumé une série de Des conseils généraux que l'on peut appliquer au quotidien pour affronter avec succès le décès d'un proche, et qui doivent être adaptés aux caractéristiques et aux besoins de chacun un.

Il s'agit d'un ensemble de lignes directrices, de lignes directrices ou de stratégies qui peuvent nous aider à avancer dans la voie le plus en douceur possible à travers cette expérience douloureuse, sans s'engager dans une dynamique d'auto-sabotage émotionnel.

1. essaie d'en parler

Au lieu de cacher ce qui s'est passé et de ne dire à personne ce que nous pensons ou ressentons, face à la mort d'un être cher nous devrions parler de ce qui s'est passé, avec des amis ou des parents qui peuvent être touchés de la même manière que nous ou avec tout autre personne.

Certaines personnes ont tendance à se taire sans communiquer ce qui leur passe par la tête face à une perte soudaine, ce qui tend à compliquer encore les chances de sortir avec succès du duel qu'ils traversent et fait naître un tabou. Ce tabou complique le processus de surmonter la perte, car il nous amène à essayer de vivre comme si cette mort n'avait pas eu lieu. produits, nous exposant à des situations de vulnérabilité émotionnelle lorsqu'il est évident que ce désir ne correspond pas à la réalité.

De plus, mettre des mots sur notre malaise nous aide à voir la situation de manière plus neutre, à la percevoir telle qu'elle est sans lui soustraire ou lui ajouter de l'importance, et sans avoir peur de ce genre de pensées, quelque chose de clé pour tourner la page. Communiquer ses propres sentiments a aussi un effet thérapeutique qui nous fera nous sentir mieux à long terme et qui nous permettra de commencer à surmonter le deuil que nous traversons.

Il faut à tout prix éviter de se refermer sur soi et s'encourager à parler de la mort qui Cela nous a traqués à la fois au niveau familial et amical, quelque chose qui nous soulagera thérapeutique.

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2. Accepte ce que tu ressens

Faire face à la mort d'un être cher implique d'accepter ce que l'on ressent et de ressentir comme sien toute la douleur qui nous submerge en ces temps difficiles. C'est nous devons renoncer à toute prétention à « bloquer » des idées, des pensées ou des images mentales.

Accepter ses sentiments, c'est ne pas essayer de supprimer notre contenu mental (ce qui est de toute façon impossible à faire efficacement) et les laisser faire surface.

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3. Aidez les autres qui sont dans la même situation

La mort inattendue d'une personne qui était importante pour nous a généralement un impact très douloureux sur de nombreuses autres personnes, ainsi que sur nous-mêmes.

C'est dans ces cas que nous devons fournir l'aide et le soutien émotionnel dont d'autres personnes qui peuvent avoir la même chose ou pire que nous dans ces circonstances peuvent avoir besoin.

Aidez vos amis, votre famille ou d'autres personnes qui peuvent ressentir de la douleur ou de la souffrance cela nous permettra aussi de nous sentir mieux dans notre peau, sachant que nous faisons une bonne action pour d'autres et transformer notre implication émotionnelle dans le deuil, d'une part, en tâches d'accompagnement des personnes qui nous sont chères, d'autre part.

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4. Participer aux cérémonies

Participer aux cérémonies religieuses ou civiles célébrées pour le décès d'une personne chéri nous aidera aussi beaucoup sur le plan psychologique et nous permettra de dire adieu à notre être cher.

Ce type de cérémonies, qui peuvent être à la fois commémoratives et funéraires, ont pour fonction de renvoyer la personne décédée pour se souvenir d'elle et nous faire sentir mieux pour symboliser la fin d'un cycle de notre vie et le début de autre. Ce nous aide à changer de mentalité et à accepter que cette étape soit terminée.

De la même manière, il existe de nombreuses activités que nous pouvons réaliser à titre personnel pour nous souvenir de la personne récemment décédée, comme planter un arbre, lire un passage d'un livre particulièrement important ou tenir une promesse faite à cette personne. personne.

5. garder quelques souvenirs

Conserver les souvenirs de la personne décédée, quel qu'en soit le type, nous aidera à toujours avoir offrir à notre bien-aimé et obtenir le bonheur de sa mémoire dans les moments les plus difficiles de la duel. C'est une façon de intégrer dans notre quotidien les souvenirs de cet être cher, sans nécessairement les lier à la douleur de la perte. Cependant, ces souvenirs devraient être rares, car si nous essayons de garder tous leurs biens, nous participerons en fait à l'illusion que cette personne est toujours en vie.

Pour conserver les souvenirs, il est courant de mettre en place une boîte ou un coffre avec des photographies ou des effets personnels de la personne décédée.

6. Évitez l'isolement

Certaines personnes ont tendance, face au décès récent d'un proche, à s'isoler socialement et à se confiner un temps chez elles en raison de la douleur intense qu'elles ressentent au quotidien.

C'est l'une des pires stratégies que l'on puisse mettre en pratique pour surmonter le deuil de la mort de quelqu'un important pour vous, car cela ne fait que créer plus de douleur et de souffrance en vous prédisposant à concentrer votre attention sur ces souvenirs douloureux, sans pouvoir les intégrer dans un mode de vie mentalement sain.

Au lieu de s'isoler ou de s'isoler, il est nécessaire de sortir fréquemment de la maison, d'effectuer différentes activités qui ils peuvent nous distraire de la douleur ressentie et maintenir le contact avec d'autres personnes que nous pouvons au jour le jour.

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7. Prenez soin de vous physiquement

Après une situation de mort imprévue, de nombreuses personnes ils ont tendance à négliger leurs soins les plus élémentaires et ils peuvent perdre du poids de façon drastique ou tomber malades d'une manière ou d'une autre. Le manque d'hygiène ou d'habitudes saines entraînera non seulement des effets physiques, mais aussi mentaux en raison du malaise général et de la faible estime de soi qu'il engendre.

8. demander de l'aide

Dans le cas où la situation vous submerge complètement, il est préférable d'aller en psychothérapie.

Un professionnel de la psychologie qualifié vous fournira toutes sortes de stratégies et de directives pratiques de gestion émotionnelle pour surmonter le chagrin.

En ce sens, si vous êtes intéressé à démarrer un processus de psychothérapie, contactez-nous; dans Psychologie Cribecca Nous serons heureux de pouvoir vous aider.