Psychothérapie du Binge Eating: en quoi consiste-t-elle ?

Les aliments hypercaloriques sont ceux qui sont conçus, comme leur nom l'indique, avec une multitude de graisses et de glucides. L'objectif est de créer une sorte de "dépendance" chez le consommateur qui l'amène à acheter compulsivement ce type de produits.

Cette scène alimentaire a provoqué une augmentation considérable de la soi-disant « boulimie » ces dernières années, un trouble assez courant aujourd'hui. Ce type de problème amène la personne à manger des aliments (de préférence riches en calories) comme une soupape d'échappement aux ruminations, aux problèmes et/ou à l'anxiété.

Bien sûr, ce qui semble être un soulagement finit par devenir, avec le temps, un nouveau problème. La montée de ce type de troubles et les dommages qu'ils peuvent entraîner chez la personne atteinte a motivé l'émergence d'une série de stratégies psychothérapeutiques qui aident à faire face à la frénésie alimentaire.

Que sont les crises de boulimie et pourquoi sont-elles si nocives ?

Comme nous l'avons déjà mentionné, la frénésie alimentaire est la consommation incontrôlée d'aliments généralement hypercaloriques. Derrière ces crises de boulimie, il n'y a pas de faim, ou plutôt, pas le genre de faim biologique et fonctionnelle dont nous avons besoin pour survivre, mais

la soi-disant «faim émotionnelle».

Et quel est lefaim émotionnelle”? Elle est confondue avec la faim biologique, mais en réalité elle est basée sur les émotions. Nous ressentons une faim émotionnelle lorsque nous constatons un certain malaise que nous ne savons pas comment atténuer, nous l'attribuons donc au manque de nourriture. En réalité, ce malaise est causé par une mauvaise gestion des émotions.

L'une des principales caractéristiques qui permet de distinguer l'apport alimentaire dû à une nécessité biologique de quelque chose qui résulte de l'anxiété est le temps passé à manger. Généralement, lorsque la prise se produit dans un court laps de temps, on parlerait de faim émotionnelle. Donc, la personne entre dans un cercle vicieux où elle ne reconnaît pas l'origine psychologique du malaise qu'elle ressent, ce qui l'amène à visiter le réfrigérateur encore et encore pour mettre fin à l'inconfort.

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Un cas grave: l'hyperphagie boulimique

Si l'alimentation compulsive atteint un cas extrême, nous parlerions de trouble de l'hyperphagie boulimique.

En quoi consiste cette psychopathologie? Comme nous l'avons déjà commenté, il s'agit d'une faim émotionnelle poussée à l'extrême, dans laquelle la personne affectée vous avez un besoin incontrôlable de nourriture, même lorsque votre corps est nutritionnellement repu. Les conséquences, en plus des problèmes physiques (problèmes de santé et de malnutrition), incluent l'incapacité de descendre du volant, ce qui génère encore plus d'inconfort émotionnel chez la personne. Dans ces cas, il est indispensable de suivre une thérapie.

Certains des symptômes du trouble de l'hyperphagie boulimique sont :

• Difficulté à discerner si vous avez eu faim jusqu'à ce qu'après un apport alimentaire massif.
• Manger à grande vitesse, mâcher à peine ou apprécier le goût des aliments.
• Des sentiments négatifs, tels que le dégoût et la culpabilité, peuvent apparaître après la frénésie.
• La personne peut en venir à cacher la nourriture à manger en secret, car elle se sent ainsi libre du jugement des autres.

Il est important de souligner que, contrairement à la boulimie, il n'est pas courant que la personne atteinte de trouble de l'hyperphagie boulimique adopte des comportements « compensatoires » après l'acte compulsif. Les deux sont des troubles de l'alimentation (TCA) mais, dans le cas de la boulimie, la personne affectée généralement faire vomir ou faire de l'exercice après avoir mangé, dans le but d'éliminer les calories consommé. Pour cette raison, le trouble de l'hyperphagie boulimique est davantage lié au surpoids et à l'obésité.

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Quels sont les outils du thérapeute pour les crises de boulimie ?

Nous avons déjà évoqué comment les crises de boulimie sont générées par une mauvaise gestion des émotions. Cette mauvaise gestion passe par l'intériorisation de certains schémas comportementaux hautement nocifs qui, heureusement, peuvent être retravaillés en thérapie.

1. Apprendre à identifier les émotions

Pour que la personne atteinte puisse distinguer ce qui est une vraie faim de ce qui est le résultat de ses fluctuations émotionnelles, il est important que le thérapeute lui donne des outils pour comprendre ses émotions.

Une méthode qui s'est avérée très efficace pour distinguer et reconnaître les émotions est écrire ce que nous ressentons dans un journal; bien sûr, sous la supervision du thérapeute.

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2. Amélioration de l'estime de soi

Les crises de boulimie s'accompagnent souvent d'une prise de poids ce qui, dans un monde de canons de beauté très stricts, peut nuire à l'estime de soi de la personne concernée. Par conséquent, il est essentiel qu'en thérapie, le patient apprenne, premièrement, à détecter les idées sur lui-même qui ne sont pas fonctionnelles et, deuxièmement, à les remplacer par d'autres plus bénéfiques. L'objectif de la restructuration cognitive est que le patient apprenne à se valoriser et à se respecter et à ne pas s'engager dans des comportements d'autopunition.

3. Gestion du temps

un correct gestion du temps C'est crucial, car de nombreuses personnes qui mangent de façon excessive mangent à des moments où la quantité de tâches à accomplir les accable. En d'autres termes, ces personnes essaient d'atténuer l'incertitude causée par « ne pas savoir par où commencer » avec la nourriture.

Le thérapeute donnera au patient des outils pour planifier correctement son quotidien. Cette organisation évitera à la personne de stagner dans les doutes et les indécisions qui peut conduire à une consommation incontrôlée.

4. Exercices de techniques de relaxation

Les techniques de relaxation se sont avérées très efficaces pour traiter les problèmes liés au stress et à l'anxiété. Ce genre d'activités aider le patient à faire face aux moments de « crise », puisqu'ils remplacent la frénésie et permettent à l'état émotionnel du patient de revenir à la normale.