Pouvons-nous être plus heureux ?

martin seligman, un psychologue américain connu pour ses expériences sur l'impuissance acquise et la dépression, a défini la psychologie positive comme l'étude scientifique des forces et des vertus humaines.

Ce courant psychologique est dédié à l'étude du comportement optimal. Elle étudie les éléments qui nous permettent de vivre une vie fonctionnelle et optimale, et n'étudie pas le fonctionnement déficitaire comme le faisait jusqu'à présent la psychologie.

Il se concentre sur les traits positifs stables de la personne et n'analyse pas le pathologique et le nocif. C'est l'étude scientifique des vertus, du sens vital, de la résilience et du bien-être, basée sur des preuves, pour améliorer la vie de l'individu et de la société. Il propose un changement d'orientation: il ne s'agit pas seulement de réduire ce qui cause l'inconfort, mais aussi de favoriser ce qui génère du bien-être. On ne peut pas vivre qu'en l'absence d'angoisse, il faut aussi générer des émotions positives.

Nous pouvons poser ces questions fondamentales :

Pouvons-nous être plus heureux? Si nous pouvons. Dans l'analyse du modèle de bonheur durable, il est extrait que l'influence génétique pour être plus heureux est de 50 %. Les circonstances qui surviennent dans la vie représenteraient 10 %, et les activités et attitudes (ce que nous faisons) 40 %.

Vaut-il la peine d'être plus heureux? Le bonheur peut et est en corrélation avec de nombreux résultats souhaitables dans la vie. (atteindre des objectifs professionnels et personnels, relationnels, santé…) Les personnes les plus heureuses sont aussi :

• Plus productif et créatif.
• Ils ont plus d'amis et de soutien social.
• Meilleure santé physique et système immunitaire.
• Ils gagnent plus d'argent, de meilleures positions.
• Ils ont une meilleure gestion stress et le traumatisme.
• Des relations plus saines et plus durables.
• Ils aident davantage les autres.
• Haut dirigeants.

Les interventions de la psychologie positive augmentent le bien-être et réduisent les symptômes dépressifs. Ils sont plus efficaces que les interventions traditionnelles.

Qu'est-ce qui promeut la psychologie positive ?

Sur le plan émotionnel, les activités agréables sont encouragées. Et au niveau comportemental, utilise les forces humaines de façons nouvelles et différentes: courage, humanité, sens vital ou transcendance, modération, justice, et sagesse et connaissance. D'autre part, au niveau cognitif, il encourage les stratégies d'apprentissage pour augmenter les cognitions positives (optimisme, génération de sens vital...)

Il ne peut pas toujours être utilisé, mais il fonctionne lorsque :

• La personne est motivée et veut s'améliorer.
• Les exercices sont adaptés à cela.
• Il y a un effort récurrent et une bonne implication dans la thérapie.
• Différentes stratégies dosées et adéquates sont utilisées.

Qu'est-ce que le bien-être psychologique ?

D'une part, nous devons avoir des affects positifs plus fréquents. C'est, des relations personnelles qui apportent bonheur, calme et bien-être (famille, amis, partenaire, collègues de travail ou de loisir...). D'autre part, avoir des affects négatifs peu fréquents. C'est-à-dire réduire les contacts avec les personnes avec lesquelles nous ne nous sentons pas à l'aise ou avec lesquelles nous ne pouvons pas être nous-mêmes. Et enfin, il est important d'observer l'évaluation cognitive que nous faisons de notre satisfaction de vivre. C'est ainsi que nous apprécions notre vie en général.

Il y a cinq piliers du bien-être qui se sont avérés particulièrement importants pour promouvoir les niveaux de bien-être de manière équilibrée et durable :

• Proposer des objectifs de réalisation à la fois personnel et académique ou professionnel. Quelles activités, objectifs et tâches nous donnent un sentiment d'accomplissement. Exemple: apprendre une langue, être plus organisé, être promu au travail...
• Favoriser des relations positives: des moments, des expériences et des personnes que nous considérons comme faisant partie de notre bien-être. Exemple: quand on se retrouve entre amis et partage des activités agréables ou en famille. Demandez-vous: avec qui avez-vous une relation positive? Comment nourrissez-vous et développez-vous cette relation?
• Développer des tâches de flux: tâches dans lesquelles nous perdons la notion de l'espace et du temps. Les tâches de flux nous aident à nous distraire et à nous concentrer sur le présent. Alors on ne réfléchit pas trop. Ce sont des tâches d'autorégulation émotionnelle. Exemple: tâches créatives, cuisiner, jouer d'un instrument, lire, commander...
• Générer des émotions positives: quels moments, expériences et tâches nous font ressentir des émotions positives. Exemple: passer du temps avec mes enfants, mes amis… aller à des cours de peinture, prendre le petit déjeuner….
• donner un sens: des moments, des activités et des tâches que nous apprécions parce qu'ils ont du sens pour nous. Nous avons besoin d'un pourquoi dans la vie, pas seulement continuer à vivre. C'est la direction que nous devons suivre pour vivre en équilibre. Lorsque nous mettons du sens dans ce que nous faisons, nous nous sentons plus heureux. Exemple: faire du bénévolat, innover, être original, aider...

Demandons-nous, consacrons-nous du temps à notre bien-être? Ou essayons-nous simplement de réduire l'incertitude et l'inconfort dans nos vies ?