Joy of Missing Out (JOMO): qu'est-ce que c'est et comment le mettre en œuvre ?

Avez-vous eu le sentiment d'être chez vous en train de regarder un film, de décrocher votre portable, d'accéder à un réseau social et Voir tous les plans amusants des personnes que vous suivez vous donne immédiatement l'impression de perdre la tête. temps? Cela a un nom et s'appelle "FOMO". C'est un terme anglo-saxon dont les initiales représentent « Fear of Missing Out ». Cela se traduit par la peur de manquer des choses. Pourtant, Les personnes souffrant de FOMO ont l'étrange impression de perdre leur temps à regarder des photos ou des vidéos de personnes vivant une vie merveilleuse et presque inaccessible. sur différentes plateformes de médias sociaux.

Contrairement à cela, le terme "JOMO" ou "Joy of Missing Out" a récemment émergé. C'est-à-dire le plaisir de manquer des choses. En faisant l'expérience de JOMO, le sentiment de perdre du temps à profiter de sa vie disparaît et plutôt, ce la philosophie permet que les interprétations des photos ou vidéos des réseaux sociaux n'interfèrent pas dans la vie des personne. De plus, cela ouvre les portes pour prioriser et investir du temps dans des choses qui intéressent vraiment chacun, sans regarder les autres.

Se promener en écoutant de la musique, jouer de la guitare seul à la maison, lire la saga de son livre préféré ou aller au cinéma avec des amis sont quelques-unes des Des exemples de ces plans qui vous font vous sentir bien mais qui ne sont pas assez idylliques pour être publiés sur le plates-formes. En bref, JOMO cherche à réduire l'utilisation des réseaux sociaux ou du moins à réduire le besoin d'enseigner constamment superficiellement superficiel nos vies, copains, propriétés, corps et plans parfaits pour arrêter de nous comparer avec le reste.

Cela réduit l'insécurité incontrôlable qui naît lorsque l'on compare ce que les autres font ou ont. JOMO cherche à s'éloigner de la fausse réalité que la plupart des gens affichent sur leurs réseaux sociaux et à se sentir bien de dire non à ces plans que vous ne voulez pas vraiment.. Si vous vous êtes senti identifié avec FOMO et que vous souhaitez changer ce sentiment en quelque chose de similaire à JOMO, vous êtes au bon endroit. Dans l'article d'aujourd'hui, nous examinerons en profondeur cette nouvelle philosophie connue sous le nom de Joy Of Missing Out ou JOMO et comment vous pouvez la promouvoir et l'intégrer dans votre vie quotidienne.

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Pourquoi JOMO est-il bénéfique ?

Nous nous sommes habitués à être conscients des notifications constantes qui parviennent à nos appareils électroniques. Non seulement cela, mais il nous semble normal d'être accro aux innombrables publications que les gens mettent en ligne sur leur vie. Il est fréquent d'entendre autour de nous des phrases de personnes comparant leur vie aux vitrines irréelles qui s'affichent sur les réseaux sociaux. Le JOMO est bénéfique et important, en particulier dans les cas où quelqu'un se sent dépendant des plateformes et les vies soi-disant idylliques qui y sont exposées.

Suivre la philosophie JOMO réduit les niveaux d'anxiété et de stress générés par le fait d'être constamment occupé et connecté. Notre cerveau est dans un état de vigilance et de stimulation vraiment épuisant. Avec JOMO, il est possible de prendre de la distance et de permettre à la tête et au corps de se reposer, soulageant les symptômes anxieux. En d'autres termes, nous avons besoin de ces moments d'intimité pour faire ce que nous aimons vraiment pour notre santé mentale.

Une autre question intéressante que le JOMO poursuit est la gratitude. Les adeptes de cette philosophie se sont rendus compte qu'aujourd'hui, à force de toujours chercher le dernier et le meilleur, on n'apprécie pas ce qu'on a devant soi. Ils considèrent que notre société a perdu la qualité d'être reconnaissant pour chaque détail positif que nous avons dans notre vie quotidienne.. En disparaissant des réseaux sociaux (qui nous consomment tellement), nous pouvons commencer à travailler sur la gratitude et l'appréciation de ce que nous avons déjà.

Inconvénients du style JOMO

Chaque personne est différente, et comme le dit le proverbe, chaque enseignant a son livret, nous avons tous une manière différente d'agir et de penser. Il y a des gens qui préfèrent et se sentent à l'aise dans une activité constante, entourés de nombreuses personnes et d'autres qui sont plus introvertis et apprécient le temps seul. En sume, la philosophie JOMO n'a aucun inconvénient si c'est quelque chose qui fonctionne et correspond à votre personnalité et vous donne satisfaction.

À cet égard, il est important de noter que le style JOMO ne peut servir d'excuse pour s'isoler des responsabilités académiques, professionnelles ou sociales. Il est important de trouver l'équilibre entre ce que vous aimez vraiment et le maintien des engagements et des relations interpersonnelles. En d'autres termes, l'équilibre doit être trouvé entre les philosophies FOMO et JOMO.

Comment mettre en œuvre le style JOMO dans votre vie ?

Ensuite, nous parlerons de quelques façons de promouvoir la philosophie JOMO dans votre vie :

1. Déconnecter

Il est évident que pour promouvoir JOMO l'essentiel est de s'éloigner et de dérouter les appareils électroniques. Avec cela, nous ne voulons pas dire que vous arrêtez de les utiliser, mais plutôt, fixez des limites et économisez des moments de votre journée pour être complètement absent du téléphone.

2. Vivre le moment

Nous sommes habitués à travailler sur le pilote automatique et à toujours penser à ce qui vient ensuite. Ceci est étroitement lié au souci de manquer quelque chose ou, comme nous le savons déjà, au FOMO. Les personnes qui ressentent ce sentiment ne savent probablement pas comment profiter du moment et pensent toujours à ce qu'elles pourraient faire. Comme conseil, commencez à méditer et saisissez chaque seconde sans que FOMO ne prenne le contrôle de votre vie.

3. Priorisez vos préférences et intérêts

Analysez en profondeur quelles sont les choses qui vous rendent vraiment heureux et quels facteurs sont importants pour vous. Être constamment abasourdi par toutes les entrées externes vous empêche de prendre le temps de clarifier vos préférences et vos intérêts. Réfléchissez aux activités qui vous apportent des bénéfices et hiérarchisez-les. Ne les mettez jamais de côté pour faire passer ce que les autres veulent faire en premier. Après tout, c'est une forme d'amour-propre.

4. apprendre à dire non

En lien avec le point précédent, une fois que vous êtes au clair sur vos priorités, vous devez apprendre à dire non et surtout, à ne pas vous culpabiliser ni en avoir honte. Si c'est quelque chose qui est difficile pour vous, commencez par réfléchir aux avantages de dire non sur votre santé mentale. N'oubliez pas que vous avez le droit de ne pas vouloir faire certaines choses et que les personnes qui vous entourent doivent vous accepter et vous respecter.

5. améliorer votre estime de soi

Pour ceux d'entre vous qui pèsent si lourdement sur le manque et que FOMO interfère de manière significative avec votre vie, vous devrez peut-être travailler sérieusement sur votre estime de soi. La meilleure façon d'encourager JOMO est d'augmenter votre valeur et votre amour-propre.

6. Prenez votre temps pour réfléchir

Il est important d'avoir un espace d'introspection où vous pouvez réfléchir et tirer des conclusions sur FOMO. Des gens pleins de projets, entourés de gens, avec un partenaire, avec des chiffres précieux et avec les propriétés n'ont pas à être plus heureuses et cela ne signifie pas non plus qu'elles profitent mieux de leur vie façon dont vous Nous vous recommandons de changer votre centre d'attention sur vous-même. Concentrez-vous sur vous, sur vos objectifs, vos peurs, vos forces et vos faiblesses.

7. profiter de la solitude

Être seul est un défi pour beaucoup d'entre nous. Cependant, apprendre à être seul améliore notre estime de soi, notre estime de soi et, par conséquent, nos relations interpersonnelles. Cela se produit parce que lorsque nous sommes seuls, nous avons le temps de réfléchir, de comprendre nos émotions, de savoir les gérer, et par conséquent nous développons la capacité de comprendre les émotions des autres, il est dire empathie. À cet égard, il faut ajouter l'ennui. La solitude amène souvent l'ennui et ce n'est pas mal. Permettez-vous de vous ennuyer de temps en temps et vous verrez les bienfaits qu'il a sur la créativité et l'imagination.

8. Aller chez un professionnel

Si vous vous êtes senti identifié au mode de vie FOMO et que vous avez donc le sentiment qu'il vous manque constamment des choses, il est temps de demander de l'aide à un professionnel. Être conscient de manière obsessionnelle de ce qui se passe autour de vous génère de l'anxiété, de la dépression, du stress et, en fin de compte, a un impact néfaste sur votre santé mentale.