Les 24 forces psychologiques selon Martin Seligman

S'il y a quelque chose dans lequel les êtres humains en tant qu'espèce se sont démarqués, c'est la facilité avec laquelle ils transforment leur mode de vie pour s'adapter aux exigences de l'environnement. C'est la seule façon d'expliquer pourquoi un primate essentiellement évolué pour habiter les régions chaudes de l'Afrique a pu se propager à presque tous les coins de la planète en quelques milliers d'années, et que a connu plusieurs révolutions au niveau culturel capables de bouleverser complètement son mode de vie, comme cela s'est produit avec l'apparition de l'écriture et, plus récemment, de la L'Internet.

La psychologie positive est précisément ce domaine de la science du comportement conçu pour étudier sur le potentiel qu'ont les êtres humains d'apprendre, d'améliorer leur mode de vie et de donner un sens à leur vie. Projets; son nom exprime cette intention de comprendre le positif qui est latent chez les gens, ce qui n'a besoin que du l'apparition du contexte approprié pour qu'elle émerge et qui non seulement génère du bien-être, mais rapproche également les êtres humains de la félicité.

Mais... comment recouvrir un concept aussi abstrait que le potentiel de changement et de développement personnel des individus? L'une des propositions pour y parvenir consiste en la liste des les 24 forces psychologiques décrites par le chercheur Martin Seligman, une des figures de proue de la Psychologie Positive, qui tente de compartimenter différentes sortes d'aptitudes qui façonnent la capacité d'apprendre à vivre par le développement personnel et la recherche de sens. Ici, nous allons voir ce qu'ils sont.

Qu'est-ce que la psychologie positive ?

Beaucoup de gens supposent que « le psychologue » est un professionnel qui se consacre à offrir une thérapie aux personnes qui vivent des moments difficiles en raison de problèmes de santé mentale, mais la réalité est que cela n'a pas à être Donc. En fait, la psychologie en tant que discipline scientifique couvre une grande variété de sujets et s'adapte à toutes sortes de contextes; autant qu'il y a d'expériences humaines. C'est pourquoi le travail d'un psychologue qui s'occupe de patients dans un hôpital n'a pas à ressembler à celui qui travaille pour le service marketing d'une multinationale, ou celui d'un psychologue du sport embauché par un club sportif. football.

Mais il y a aussi une autre façon de distinguer les différentes manières de travailler en tant que psychologue; que le professionnel travaille dans un centre de santé, dans une école ou dans une entreprise, il existe également différentes approches ou perspectives à partir desquelles travailler.

La psychologie positive nous invite à nous concentrer non pas sur le "manque" de santé mentale, de compétences ou d'agilité mentale, mais sur ce qui est positif car il suggère un potentiel d'amélioration et est déjà présent d'une manière ou d'une autre dans l'être humain. Par exemple, pensons à une personne qui se sent inadaptée à la société et qui, en réalité, quoi Ce qui se passe, c'est qu'il n'a pas la possibilité d'interagir avec des personnes ayant les mêmes préoccupations créatives et artistique; Peut-être même avant de s'en rendre compte, elle se reprochait d'être "différente" et de laisser libre cours à son imagination dans des passe-temps apparemment inutiles.

La liste des 24 forces personnelles dressée par Martin Seligman est une façon de dresser le portrait de ces aptitudes qui peuvent être des points d'appui très précieux dans le processus de connexion avec nos propres valeurs et intérêts pour, par le développement de ces zones de potentiel, accélérer notre développement personnel.

• Article associé: "Qu'apporte le Développement Personnel ?"

Les 24 forces selon la psychologie positive de Martin Seligman

Ceci est un résumé des forces psychologiques qui aident à avoir des références sur quel type de les activités et les domaines de la connaissance de soi et de l'apprentissage peuvent nous rapprocher du bonheur grâce au développement personnel.

1. Curiosité

La curiosité rend notre esprit attiré par les questions, même en sachant que derrière chaque réponse à une question, beaucoup d'autres s'ouvrent.

2. envie d'apprendre

Il ne suffit pas d'être curieux si nous ne nous engageons pas activement dans des stratégies d'apprentissage systématiques.. Si nous supposons que l'apprentissage est juste quelque chose que nous devons faire dans les centres éducatifs, nous deviendrons bientôt frustrés en raison de la stagnation de la vie et de l'ennui.

3. Mentalité ouverte

Pour favoriser notre développement personnel, il est important d'être réceptif aux nouvelles expériences et aux nouveaux systèmes de croyance, tout en conservant un esprit critique.

4. créativité et ingéniosité

Être ingénieux et intelligent dans les aspects pratiques de la vie quotidienne nous permet de penser au-delà des conventions et des attentes sociales.

5. Perspective

Cette forme de sagesse nous permet d'accepter que la réalité est polyédrique, et qu'il n'y a pas une seule façon d'interpréter les choses.

6. Courage

Le courage nous permet de ne pas toujours être paralysé par la peur, ce qui est nécessaire pour éviter de vivre en spectateur de notre propre vie.

7. Persévérance

La discipline est un ingrédient clé dans tout projet modérément ambitieux que nous envisageons; sans cela, nous nous sentirons bloqués lorsque nous verrons que nous ne progressons pas ou n'apprenons pas.

8. Honnêteté et authenticité

Être honnête est essentiel pour établir des liens qui nous connectent vraiment avec les autres d'une manière significative.

9. Vitalité

Savoir mettre de la passion dans les choses est la clé pour prendre l'initiative et ne pas se limiter à réagir (tardivement) à ce qui nous arrive.

10. Capacité d'aimer et d'accepter l'amour

Il n'est pas seulement important de savoir aimer de manière non toxique; nous devons aussi apprendre à accepter l'amour qu'ils nous donnent, au lieu de supposer que nous ne le méritons pas.

11. Gentillesse

La générosité, la tendance à soutenir ceux qui en ont besoin et l'altruisme en général sont un excellent moyen d'apporter du bien-être aux autres et, en plus, de donner un sens à notre existence.

• Vous etes peut etre intéressé: "Qu'est-ce que la gentillesse comme trait de personnalité?"

12. intelligence sociale

La combinaison de l'intelligence sociale et de l'intelligence personnelle nous permet d'identifier et de comprendre nos propres émotions et les autres, afin qu'il nous soit plus facile d'établir des liens solides et stables avec les autres et avec notre propre dynamique de soins auto-administrés.

13. civilité

L'être humain actuel est lié à la vie au sein de sociétés complexes, dans lesquelles chacun doit coopérer pour maintenir le bon fonctionnement des parties; le contraire nous conduirait à être socialement aliénés et à une solitude non désirée.

14. Sens de la justice

Vivre selon des valeurs éthiques liées au concept d'équité et de justice nous permet d'avoir des lignes directrices des normes morales claires à partir desquelles prendre des décisions et contribuer à créer une société qui fonctionne mieux pour tous.

15. Direction

Savoir diriger aux moments clés nous permet de mobiliser à la fois nos compétences et nos talents et ceux du reste de l'équipe, obtenant des résultats impossibles à obtenir séparément.

16. capacité à pardonner

Savoir pardonner est quelque chose de clé pour ne pas vivre en permanence ancré dans le ressentiment et le désir de vengeance contre ceux qui nous ont été injustes.

17. Modestie

Il consiste à ne pas être enchaîné à la nécessité de gaspiller de l'énergie en offrant une image idéalisés de nous-mêmes ou s'efforçant de ne montrer que ce dans quoi nous excellons positivement.

• Article associé: "Comment être plus humble: 11 conseils utiles"

18. Prudence

Il est important de ne pas prendre pour acquis ce que nous ne savons vraiment pas, et de passer du temps à réfléchir avant chaque décision importante.

19. Autorégulation

La maîtrise de soi est la clé pour ne pas toujours céder à nos pulsions et nos envies à court terme.

20. appréciation de la beauté

Une grande partie du bonheur et de la capacité à donner un sens à la vie consiste à ne pas négliger les belles expériences que cela nous offre et avec lesquelles nous pouvons nous connecter à travers notre sensibilité.

21. Gratitude

S'habituer à rendre grâce pour les bonnes choses qui nous arrivent contribue à apprécier ce que les bonnes choses nous apportent, et à récompenser ceux qui les rendent possibles.

22. Espoir

L'espérance est nécessaire pour ne pas vivre éternellement lié aux certitudes de l'ici et maintenant; projeter dans l'avenir ce qui nous motive et nous passionne.

23. Sens de l'humour

Quelque chose d'aussi simple que d'apprendre à rire nous relie à la vie, même face à ces expériences qui pourraient semblent simplement ridicules et absurdes, mais en réalité ils nous rapprochent du bonheur même s'ils sont très simple.

24. Spiritualité

La spiritualité nous amène à lier nos actions et nos réalisations à un sens du « tout » universel, quelque chose important de donner du sens à ce que nous faisons et d'avoir une vision globale de l'héritage que nous laissons aux générations avenir.

Vous cherchez des services de psychothérapie?

Si vous êtes intéressé par un soutien psychologique de la Psychologie Positive et Humaniste, contactez-nous.

Dans Adhara Psychologie Nous offrons nos services aux adultes, adolescents, enfants et familles depuis plus de 12 ans; Nous travaillons via des sessions en face à face et également via des sessions en ligne par appel vidéo.