Que faire face aux problèmes de stress typiques d'Erasmus

L'expérience d'aller étudier dans le cadre d'un programme Erasmus est généralement considérée comme un privilège. Une de ces expériences qui façonnent les années les plus heureuses de l'étudiant universitaire européen. Cela a du sens: c'est un excellent moyen d'apprendre à connaître le monde et, accessoirement, d'entrer en contact avec des personnes intéressantes d'autres cultures.

Cependant, la réalité est que il n'y a pas peu de gens qui souffrent de problèmes de stress lorsqu'ils partent en Erasmus; Voyons quelles sont ses variantes les plus courantes et comment les gérer.

Problèmes de stress pendant Erasmus

Chaque année, plus de 50 000 étudiants espagnols se lancent dans l'aventure de réaliser un Erasmus. Le programme Erasmus facilite la mobilité académique des étudiants au sein de l'Union européenne, pouvant étudier entre trois et douze mois dans un autre pays et une autre université, avec la possibilité de demander une bourse économique pour le coût de la vie à l'étranger supposer.

Cependant, ce qui pour certaines personnes peut être une expérience très amusante peut être trop stimulant et même écrasant pour d'autres. Si tel est votre cas, ne vous inquiétez pas! Vous trouverez ici des conseils généraux pour savoir quoi faire face aux problèmes de stress pendant un Erasmus.

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Stress pré-Erasmus

Certains parlent de stress d'anticipation pour Erasmus, faisant référence aux émotions vécues quelques semaines ou mois avant le début de cette expérience. En ce moment, des sentiments de nervosité ou de peur apparaissent, doutant si la décision prise a été correcte ou s'ils peuvent le regretter à l'avenir une fois l'année scolaire commencée.

Aussi, dans les semaines qui précèdent un Erasmus, il faut s'organiser pour pouvoir dire au revoir à ses amis et à sa famille, ainsi que la préparation de vos bagages et la vérification que vous avez tous vos documents en ordre pour votre arrivée et le début de cours.

Voici quelques clés pour gérer vos montagnes russes d'émotions alors que vous vous préparez pour votre nouvelle aventure :

1. Contrôler la paperasse

La quantité de paperasse liée à l'université, à la location d'une chambre ou à des billets d'avion peut vous submerger. Par conséquent, il est recommandé de les maîtriser tous, de les organiser et de s'assurer qu'ils vont bien. Une fois cela fait, vous pouvez oublier cette partie du processus jusqu'à ce que vous vous rendiez à l'aéroport pour prendre votre avion. De petites choses comme celles-ci sont celles qui nous submergent inconsciemment, alors C'est une bonne idée de s'en débarrasser au plus vite pour avancer sans panique.

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2. Demandez à d'autres personnes leur expérience

Si vous ne surmontez pas complètement la peur d'affronter une telle expérience, tournez-vous vers des amis ou des connaissances qui ont déjà fait un Erasmus. Poser des questions sur leur expérience et commenter vos peurs peut être très utile pour en savoir plus sur des expériences qui peuvent être un peu similaires à la vôtre en ce moment.

3. Jusqu'à ce que vous le fassiez, vous ne saurez pas

Il est normal de penser que quelque chose peut mal tourner, car un Erasmus englobe de nombreux aspects différents de votre vie. Mais tout comme ça peut mal tourner, ça peut aussi bien tourner. Jusqu'à ce que vous vous exposiez à des situations réelles, vous ne le saurez pas., et l'évitement n'est pas une bonne technique pour faire face aux choses qui vous effraient.

À l'arrivée dans le nouveau pays

Une fois arrivé à votre nouvelle destination, tout sera très excitant. Vous trouverez ici différentes situations qui peuvent vous stresser, afin que vous les preniez en considération et que vous prépariez des moyens de les gérer au cas où vous les rencontreriez.

1. Adaptation

Il est normal que vos premiers jours dans cette destination et votre adaptation à votre nouvel environnement vous submergent. Le stress vous accompagnera toujours dans des situations incertaines et peut vous rendre mal à l'aise et en insécurité.

Pour le résoudre, il est préférable de prendre conscience de votre nouvelle situation et de vous donner le temps nécessaire pour vous y adapter. L'utilisation de mécanismes ou de techniques de relaxation peut vous aider dans les moments qui peuvent vous submerger, pour vous aider à penser plus objectivement et à vous connecter honnêtement à vos émotions.

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2. Solitude

Souvent, Erasmus est présenté comme une expérience basée sur la sociabilité, et il est normal d'avoir peur penser à la possibilité de ne pas se faire d'amis, de ne pas s'intégrer ou de manquer vos proches et tu te sens seul. Ne vous inquiétez pas, en Erasmus il y a de nombreuses activités très faciles d'accès pour faire connaissance avec les autres et avec l'environnement qui nous entoure. De plus, les réseaux sociaux et les plateformes en ligne nous offrent des alternatives pour rencontrer des personnes avec qui partager des goûts ou des loisirs.

3. Finance

Il se peut que partir en Erasmus soit votre première expérience dans la gestion de vos finances personnelles. La gestion des dépenses, telles que l'ouverture d'un compte bancaire à l'étranger ou la compréhension des frais de change, peut être un défi stressant.. Il vaut mieux que vous le preniez avec le temps et, surtout, que vous demandiez conseil. Vous ne serez pas la première personne à faire un Erasmus dans la destination où vous vous trouvez, vous serez entouré de personnes dans votre même situation, et un problème partagé sera toujours moindre. Demandez l'aide de votre université d'accueil et les groupes d'accueil Erasmus vous seront toujours d'une grande aide.

Prenez plaisir à vous connaître dans ce nouveau contexte

Le plus important est que vous vous laissiez aller et que vous profitiez de l'expérience. Un Erasmus est une nouvelle expérience très stimulante, et il est normal que vous viviez des moments difficiles ou que vos proches vous manquent. Mais ce qu'il y a de positif dans les nouvelles expériences, c'est que ce sont elles qui nous font le plus apprendre, et je suis sûr que, quoi qu'il en soit, vous apprendrez de nouvelles choses d'une expérience comme celle-ci.