Responsabilité émotionnelle: qu'est-ce que c'est et comment l'appliquer aux relations

Nous sommes des êtres sociaux, à partir du moment où nous sommes nés, quelqu'un interagit avec nous et c'est là que nous commençons pour tisser les premiers liens avec les gens qui nous entourent qui se renforceront au fil des années années. Ce n'est pas surprenant puisque nos cerveaux sont programmés pour fonctionner en tant que membres d'un groupe social et Curieusement, nous sommes très sensibles aux changements émotionnels les plus subtils qui se produisent chez les individus que nous rencontrons. entourer. En bref, nous pouvons affirmer que nos comportements affectent émotionnellement les personnes qui nous entourent et vice versa.

Il y a des individus qui sont conscients de l'effet de leurs paroles, actions ou commentaires sur les émotions des autres et donc Au contraire, d'autres qui disent simplement la première chose qui leur vient à l'esprit sans penser à la façon dont cela pourrait affecter le prochain. Ce dernier groupe de personnes se réfugie derrière le prétexte que leur vie leur appartient et qu'elles ont le droit de dire ce qu'elles veulent à tout moment. Cependant, pour l'article d'aujourd'hui, nous nous concentrerons sur le premier groupe de personnes, celles qui agissent de manière affectivement responsable envers les autres, ou plutôt celles qui ont

responsabilité émotionnelle. Maintenant, que signifie ce terme ?

Qu'est-ce que la responsabilité émotionnelle ?

La responsabilité émotionnelle ou responsabilité affective repose sur prendre en charge nos actions, nos paroles et nos émotions et leur impact sur les autres, ainsi que d'avoir de la considération envers les sentiments de l'autre. En bref, il se définit comme l'attention et le respect mutuels par la communication et empathie qui sert de pilier pour créer une relation intime saine. Nous tenons à préciser que ce terme n'est pas synonyme de penser aux autres mais pas à soi-même. En fait, dès qu'une personne adapte son comportement aux besoins des autres, en négligeant les siens, nous cessons de parler de responsabilité émotionnelle.

À cet égard, il est important de différencier la responsabilité affective de trop d'empathie et de chantage émotionnel. Concernant le premier, comme nous l'avons évoqué, la responsabilité émotionnelle demande de l'empathie, mais comme tout le reste, un équilibre doit être trouvé. Un excès d'empathie conduit à une implication exagérée avec l'autre à tel point qu'elle nous empêche de prendre de la distance des problèmes et peut générer une grosse boule négative. Par exemple, si un ami est renvoyé du travail et que la personne avec une empathie exagérée est incapable de penser froidement et distance, vous pouvez essayer de le surprotéger et cela empêche la personne de clarifier ses propres idées et donc de se sentir dépassé.

Quant au chantage émotionnel, il doit être clair qu'il se produit lorsque nous agissons selon des idéaux, valeurs ou intérêts de l'autre personne, privant les nôtres en raison d'un sentiment de culpabilité qui a généré dans nous. C'est comme si vous lui étiez éternellement redevable et que vous deviez vous conformer à ses souhaits de peur des conséquences néfastes de ne pas y céder. Encore une fois, cela n'a rien à voir avec la responsabilité émotionnelle.

Vous avez peut-être entendu parler de ghosting sur les réseaux sociaux., puisque c'est un terme à la mode. Comme le dit le mot anglais «ghost»; le terme fait référence à la disparition comme un fantôme. C'est-à-dire qu'il s'agit de cesser toute communication et tout contact avec une personne sans avertissement ni justification. Il est généralement utilisé lorsque vous apprenez à connaître quelqu'un de manière romantique et que tout semblait bien se passer, soudainement un jour, juste comme ça, cette personne disparaît. Bien que le terme soit nouveau, l'acte ne l'est bien sûr pas. La responsabilité émotionnelle est considérée comme l'opposé du "ghosting" ou plutôt, le "ghosting" est un manque évident de responsabilité affective.

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Avantages de la responsabilité émotionnelle

Accepter les conséquences que nos paroles ou nos actions ont sur les autres apporte une série d'avantages qui méritent d'être soulignés. Au niveau des relations interpersonnelles, des améliorations significatives sont constatées grâce à l'utilisation de la responsabilité émotionnelle. La qualité des relations sociales bénéficie de cette capacité., puisqu'un réseau de soutien nécessaire est créé. Comme nous l'avons bien dit au début, les êtres humains ont besoin de sentir qu'ils font partie d'un groupe et donc, si la responsabilité émotionnelle améliore les réseaux sociaux, il semble clair qu'elle améliore à son tour notre qualité de vie.

Sur le plan personnel, la responsabilité affective s'est également révélée bénéfique. Il a été constaté qu'il aide les gens à se sentir mieux dans leur peau et pas seulement cela, mais plus cette compétence est utilisée, plus la satisfaction de soi augmente. Cette boucle positive nous fait nous sentir mieux dans notre peau, augmentant notre sécurité, notre bien-être, notre bonheur et bien sûr, encore une fois, notre qualité de vie.

Inconvénients de la responsabilité émotionnelle

La responsabilité affective présente des inconvénients lorsqu'elle est mal utilisée ou mal comprise. Lorsque nous sommes obligés de faire ces choses qui font que les gens autour de nous se sentent bien, laissant de côté ce que nous aimons vraiment, c'est à ce moment qu'apparaissent les sentiments de culpabilité et le principal inconvénient dont nous avons parlé. Par conséquent, agir en utilisant cette capacité n'implique pas du tout de mettre de côté nos émotions, nos pensées ou nos comportements.

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Comment promouvoir et former la responsabilité émotionnelle ?

En lisant cet article, vous vous êtes peut-être rendu compte qu'il n'est pas facile d'être émotionnellement responsable et vous avez peut-être même l'impression de ne pas l'avoir été autant de fois. Ne vous inquiétez pas. Nous avons le grand avantage que la responsabilité affective n'est pas un trait de personnalité, nous pouvons donc l'apprendre et l'améliorer avec le temps. Comme si c'était un muscle, il a juste besoin d'être entraîné. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour ajouter cette capacité à notre intelligence émotionnelle:

• Faites preuve d'assurance lorsque vous exprimez vos émotions envers les autres.
• Identifiez d'où viennent les émotions que vous ressentez afin d'améliorer la façon dont vous les gérez.
• Communiquez clairement et simplement ce que vous ressentez. Ne pensez pas que l'autre personne est une diseuse de bonne aventure ou peut lire vos pensées.
• Arrivez à un accord mutuel en fixant des limites.
• Prenez conscience de vos erreurs, reconnaissez-les et apprenez-en. Ne coule pas
• Si vous exigez une responsabilité affective des autres envers vous, commencez par être prêt à la donner. Bref, ayez une concordance entre ce que vous voulez et ce que vous donnez.

Mettre la responsabilité émotionnelle en pratique

Sur la base des conseils d'experts en psychologie, voici quelques Conseils pour pouvoir mettre en pratique et utiliser la responsabilité émotionnelle:

• Avant d'agir ou de parler, arrêtez-vous pour réfléchir à la façon dont ce que vous allez dire ou faire pourrait affecter la personne en face de vous.
• Arrêtez de penser à la façon dont ce que les autres vous ont fait ou dit a affecté vos émotions et commencez à assumer la responsabilité de vos propres sentiments. Il est très facile de jeter les balles et de blâmer les autres pour nous faire ressentir une certaine chose. Changez de look et concentrez-vous sur vous-même.
• Mettez-vous à la place de l'autre. Compatissez avec les sentiments des gens autour de vous et si quelqu'un vous avertit que certains Votre commentaire ou geste lui a fait mal, mettez-vous à sa place et essayez vraiment de comprendre pourquoi et comment vous pouvez changes le. Pour aller plus loin, expliquez la raison de votre attitude et, si nécessaire, demandez pardon.

En conclusion…

La responsabilité affective est un terme en plein essor notamment chez les jeunes sur les réseaux sociaux. Bien que ce soit quelque chose de positif puisqu'il indique l'inclination de nombreux adolescents à offrir et à rechercher des amitiés et des partenaires de cette qualité, le les établissements d'enseignement devraient assumer la responsabilité affective avec plus de considération et la mettre en œuvre comme une valeur actuelle tout au long de l'étape éducatif. Il pourrait être très positif d'encourager ce comportement plus souvent et dans des liens plus affectifs que votre En même temps, ils évitent d'éventuels maux et malaises psychologiques dérivés d'une mauvaise gestion de la responsabilité envers les le reste.