La relation entre l'alcool et l'anxiété sociale

Lorsque nous sommes mauvais, nous cherchons des moyens d'arrêter de souffrir psychologiquement, c'est une impulsion naturelle. Et l'alcool est probablement le "remède" par excellence pour tenter d'échapper temporairement aux problèmes psychologiques et émotionnels (même si, paradoxalement, il les aggrave à long terme).

Bien que l'alcool puisse apporter un soulagement temporaire (c'est essentiellement un dépresseur du système nerveux, un analgésique), l'alcool est une drogue addictive et a une relation étroite avec l'anxiété sociale.

Le lien entre la consommation d'alcool et l'anxiété sociale

Quand on parle de troubles du comportement addictif, il faut parler de double pathologie. Il existe une très forte comorbidité entre les addictions et d'autres problèmes psychologiques. L'un des combos les plus courants est celui de l'alcool et de l'anxiété ou de la phobie sociale.

Les relations et les interactions sociales sont complexes et, comme le disait Sartre, "l'enfer, c'est les autres". Les événements sociaux sont généralement les situations les plus terrifiantes au monde pour de nombreuses personnes. Et c'est pourquoi la consommation d'alcool est si importante (que la grande majorité des gens commencent à l'adolescence et à un âge de plus en plus jeune).

La consommation d'alcool peut avoir de nombreuses fonctions au niveau comportemental, mais sans aucun doute la plus importante est d'apaiser les symptômes d'anxiété sociale ou d'insécurité (temporairement).

L'alcool est la drogue sociale par excellence, car cela fait rapidement oublier le sentiment de honte, la peur du ridicule ou ce que les autres pourraient penser. Paradoxalement, consommer trop d'alcool peut conduire aux situations les plus embarrassantes de la vie d'une personne (dont elle ne serait consciente que le lendemain).

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Qu'est-ce que l'anxiété sociale ?

L'anxiété sociale (également connue sous le nom de phobie sociale) est un problème psychologique caractérisé par une peur intense et persistante de certaines situations sociales ou publiques où.

Les personnes atteintes de phobie sociale se sentent observées par les autres, ce qui leur cause beaucoup de détresse. Ils éprouvent aussi souvent une peur extrême d'être humiliés, humiliés ou jugés par les autres, ce qui peut les amener à éviter diverses situations sociales.

L'alcool en automédication

La plupart des gens ont l'habitude de consommer de l'alcool pour « briser la glace » et soulager les tensions sociales., ainsi que la peur du ridicule et la prise de conscience. Pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, l'alcool peut apparaître comme une bonne solution pour calmer les symptômes, du moins à court terme.

L'alcool peut réduire les inhibitions et donner un (faux) sentiment de confiance, faisant temporairement oublier aux gens leurs insécurités. Cependant, la relation entre l'alcool et l'anxiété sociale est complexe et souvent problématique.

Pour cette raison, il est important de comprendre que la grande majorité des gens consomment de l'alcool pour tenter de calmer le symptômes d'anxiété sociale, et c'est l'une des raisons pour lesquelles l'alcool est la drogue la plus consommée au monde.

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Les risques de boire de l'alcool pour vaincre l'anxiété sociale

Bien que l'alcool puisse sembler procurer un soulagement temporaire de l'anxiété sociale, les risques à long terme et les conséquences négatives l'emportent largement sur les avantages temporaires.

Boire de l'alcool régulièrement pour faire face à l'anxiété sociale peut entraîner le développement d'une dépendance à l'alcool. De plus, à mesure que le corps développe une tolérance à l'alcool, les gens ont souvent besoin de doses de plus en plus importantes. Peut-être qu'avant, ils buvaient un verre et que c'était suffisant pour se sentir à l'aise lors d'une fête, mais avec le temps, beaucoup de gens ont tendance à boire très rapidement, demandant plusieurs verres en moins d'une heure, parce qu'ils sont tellement pressés d'arriver à ce « point » où ils se sentent en confiance et ne ressentent pas les symptômes de l'anxiété sociale.

La chose la plus paradoxale à propos de la consommation d'alcool pour éviter l'anxiété sociale est que a tendance à mettre les gens dans des situations qui leur causent beaucoup plus d'embarras et de ridicule que s'ils n'avaient pas bu d'alcool. Beaucoup de gens vont rougir en lisant cet article et se souvenant de toutes les fois où ils ont « trop bu » et ont a perdu le contrôle, est tombé, a fait quelque chose de ridicule en public, ou a même eu des ennuis plus graves ou spectaculaire.

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Compétences sociales et consommation d'alcool

Un autre problème avec la consommation d'alcool pour calmer l'anxiété sociale est que l'alcool aggrave les compétences sociales à long terme. Si une personne se sent un peu timide ou peu sûre d'elle dans certaines situations sociales (ce qui est normal et naturel et non pathologique en soi) et habitué à boire de l'alcool rapidement pour faire disparaître cet inconfort, vous manquez l'occasion de pratiquer et d'améliorer vos compétences social.

Il existe une très forte comorbidité entre les problèmes d'alcool et l'anxiété sociale (de nombreuses enquêtes parlent de 30-40%). D'une part, les personnes atteintes de phobie sociale sont plus susceptibles de boire (plus) d'alcool pour échapper aux pensées et aux sentiments anxieux. Ils n'utilisent pas seulement l'alcool pour "s'enhardir" et oser parler aux autres, danser, se sentir plus drôles, etc.

Ils l'utilisent aussi pour oublier plus rapidement les situations dans lesquelles ils estiment avoir mal agi. ridicule, se mettre dans l'embarras, dire quelque chose d'inapproprié ou montrer qu'il était nerveux.

L'autre direction causale de la corrélation alcool-anxiété sociale est que lorsqu'une personne apprend à dépendre de l'alcool pour se sentir à l'aise lors d'événements sociaux, vous manquez des occasions d'améliorer vos compétences social. En d'autres termes, plus une personne boit souvent, plus elle se sentira "gênée" dans ses interactions si elle ne boit pas d'alcool. Et vous ressentirez plus de peur lorsque vous vous verrez dans une situation sociale sans boire, ce qui renforcera cette dépendance et vous rapprochera de plus en plus d'un problème d'addiction.

Et ainsi le comportement de consommation d'alcool sera de plus en plus renforcé, en l'associant fortement à la réduction des symptômes d'anxiété sociale. Et à mesure que la consommation d'alcool augmente et se généralise, les chances de finir par développer un problème de comportement addictif augmenteront également.

Comment surmonter la dépendance sociale à l'alcool

Je m'appelle Luis Miguel Real, et je suis psychologue spécialisée dans les addictions. J'ai aidé des milliers de personnes à cesser de dépendre de l'alcool ou d'autres drogues et à vivre beaucoup plus heureuses que jamais.

Si vous souhaitez arrêter de dépendre de l'alcool pour vous sentir bien (et apprendre à vous sentir beaucoup mieux), contactez-moi et nous commencerons à travailler dès que possible.