Anxiété d'être loin de chez soi: qu'est-ce que le mal du pays ?

Être dans un nouvel endroit, où de nombreux kilomètres séparent ce que vous considérez comme votre véritable maison, peut être très difficile.. Telle est la nostalgie que cette situation produit, qu'il existe une expression en anglais qui l'assimile à une maladie: le mal du pays. Cela fait référence au sentiment de manquer à notre maison, notre famille, nos amis, notre routine... Bref, la vie que nous avions menée avec normal. Évidemment, ce sentiment apparaît lorsque l'on change de lieu et que l'on déménage dans un autre pays ou une autre ville pendant un certain temps.

Bien que ce soit quelque chose de nocif pour l'individu, nous tenons à souligner que la nostalgie d'être loin de la La maison est une partie naturelle du développement, et presque tout le monde le ressent à un moment donné de la vie. vie. En fait, c'est un problème qui touche des milliers de personnes chaque année et s'il n'est pas traité correctement, il peut provoquer divers maux tels que l'angoisse, le stress, la dépression ou l'anxiété. Selon les experts du domaine, dans les cas extrêmes, le mal du pays peut se transformer en crises de panique, conduisant à l'exclusion sociale, au manque de sommeil, aux cauchemars et aux problèmes de concentration.

C'est un sentiment qui peut durer des semaines, des mois voire des années. Il ne disparaît pas quelques jours après son arrivée comme beaucoup le pensent. Heureusement, il existe des stratégies qui peuvent être utilisées pour faire face à ces émotions négatives qui fleurissent lorsque nous nous voyons si loin de ce qui est connu et habituel.. En effet, si l'on exclut un petit pourcentage de personnes qui montrent des signes graves de mal du pays pour être loin de chez eux, la plupart des gens parviennent à s'en remettre et finissent par profiter de l'expérience en maximum. Dans l'article d'aujourd'hui, nous analyserons les symptômes qui apparaissent lors du mal du pays et sur la base d'opinions De la part d'experts, nous vous présenterons quelques conseils utiles pour apprendre à gérer les souvenirs de la maison et les objets d'attachement.

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symptômes du mal du pays

Comme nous l'avons mentionné précédemment, quitter votre maison et atterrir dans un endroit complètement nouveau génère un impact physique et émotionnel qui provoque une série de symptômes. Bien qu'il s'agisse d'un changement volontaire, il est normal de ressentir cela, de réaliser qu'il n'est jamais facile de prendre la décision difficile de tout quitter pour explorer l'inconnu.

Après tout, avoir des peurs, des insécurités ou des réflexions sur la façon de s'adapter au nouvel endroit est tout à fait normal. Le problème survient lorsque le mal du pays interfère avec votre fonctionnalité, votre qualité de vie et votre bien-être général.. Suite à l'avis d'experts en psychologie, nous présentons une liste de symptômes ou de pensées possibles qui peuvent survenir lors d'un déménagement dans une nouvelle ville ou un nouveau pays :

• Nostalgie de la gastronomie et de la culture du lieu d'origine
• Envie de fuir l'endroit pour rentrer à la maison
• Sentiments de tristesse qui augmentent avec le temps à cause de la disparition de la famille et des amis
• Idéaliser la maison.
• Perte de concentration.
• Sorts de pleurs fréquents.
• Difficultés à manger et à dormir.
• Retrait de la vie sociale.
• Incapacité à entrer dans une routine confortable.
• Tristesse.
• Solitude.
• Changements d'humeur.
• Colère.
• Anxiété.
• Manque d'énergie et de motivation.
• Mal de tête.
• Nausée.
• Vertiges.
• Tension musculaire.

dites adieu au mal du pays

Comme vous l'avez vu, les pensées et les symptômes du désir peuvent être très variés et agaçants. Si vous vous êtes senti identifié, nous voulons vous aider à dire adieu au mal du pays une fois pour toutes. Ci-dessous, nous listons quelques conseils ou recommandations pour apprendre à gérer au mieux ces émotions :

1. Restez en contact avec le vôtre

Se sentir seul dans un nouvel endroit est quelque chose de normal et commun. Heureusement, De nos jours, grâce aux nouvelles technologies, nous ne sommes plus qu'à un message ou un appel de nos proches.. Profitez de cette avance et restez régulièrement en contact avec votre famille et vos amis. Même si vous devez refaire votre vie pendant un certain temps dans une autre ville ou un autre pays, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de vous sentir soutenu par les habituels. Voir le visage d'une personne proche de vous, recevoir un message de votre ami ou passer un long appel avec un membre de la famille fait disparaître bon nombre des mauvais sentiments que vous éprouvez.

2. occuper

Il est pratique de se vider l'esprit et l'un des meilleurs moyens est de l'occuper avec des activités et une routine. Par exemple, il est conseillé de participer aux activités qui se déroulent dans votre nouvelle destination. Par le bouche à oreille ou même via des applications, vous pouvez vous renseigner sur les activités qui se déroulent dans votre quartier ou votre ville. C'est un bon moyen de créer une routine tout en explorant et en vous familiarisant avec le nouveau site. Allez-y et plongez dans l'un d'eux. À la fin de la journée, l'important est de créer une routine qui vous permet de découvrir de nouveaux endroits, des amis et vous éloigne des pensées de nostalgie.

3. Coupé avec les réseaux sociaux

Il est positif d'éviter, dans la mesure du possible, les publications de personnes de votre lieu d'origine. Regarder constamment les activités et les projets de vos amis ou de votre famille ne vous aide pas à vous concentrer sur votre nouvelle vie. Vous devez vous déconnecter en partie de vos anciennes habitudes car sinon vous vous retrouverez avec la tête dans votre ancien pays et votre corps dans le nouveau.. Ceci est insoutenable et peut sérieusement affecter votre santé mentale.

4. Toujours positif

Penser et avoir une attitude positive est primordial pour combattre les sentiments négatifs qui submergent le mal du pays. En essayant de sourire et de voir la vie d'une autre couleur, il est beaucoup plus facile d'entrer en relation avec les autres personnes, s'intégrer dans de nouvelles activités et, en bref, rejoindre le mode de vie du nouveau lieu. Ne laissez pas la tristesse et l'inconfort contrôler votre esprit.

N'oubliez pas que de nombreuses personnes ont vécu la même situation que vous et même en ce moment, de nombreuses personnes ressentent exactement la même chose. Aussi, gardez à l'esprit qu'il s'agit d'une phase temporaire et donc, tout passe. Bien sûr, cela passera plus vite si vous maintenez une attitude positive face à l'adversité. Bien que ce soit difficile à imaginer, cette expérience vous apportera sûrement un apprentissage nouveau et utile.