Peur de trembler en public: pourquoi elle apparaît et comment la résoudre

La peur de trembler en public est un problème pour beaucoup de gens.. Bien que nous associons généralement intuitivement ce phénomène à la timidité ou à l'insécurité, la réalité est un peu plus complexe. Voyons pourquoi certaines personnes tremblent lorsqu'elles parlent en public et ce qui peut être fait pour y remédier.

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Différences entre introversion, timidité et phobie sociale

Tout d'abord, il convient de noter que la phobie sociale n'est pas la même chose que la timidité ou l'introversion.

L'introversion a à voir avec le tempérament d'une personne. Quand une personne est introvertie, elle aime être dans des endroits calmes, avec peu de monde, elle a plus besoin de solitude que les extravertis et ça les consume l'énergie étant dans des endroits avec trop de stimulation ou de personnes, donc, bien qu'ils aiment et aient besoin de contacts sociaux, cela les fatigue davantage et ils en ont besoin dose. En outre, lorsqu'ils participent à des événements sociaux, ils ont tendance à être plus observateurs et silencieux

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D'un autre côté, la timidité est le sentiment d'insécurité ou de honte que les gens ressentent dans certaines situations, notamment sociales ou nouvelles. Il peut être difficile pour la personne d'être exposée à ces situations et d'avoir des conversations ou de rencontrer des gens. De plus, cela implique généralement un certain degré d'anxiété, ce qui le différencie de l'introversion.

Une personne peut être introvertie et non timide, elle peut préférer être avec de petits groupes, mais pas parce que l'idée d'être avec des gens la rend anxieuse, mais parce qu'elle le préfère.

Quant à la phobie sociale, il s'agit de la peur intense d'une éventuelle évaluation par les autres. Il y a la peur d'être évalué négativement ou d'être exposé pour une raison quelconque; généralement, parce qu'ils peuvent remarquer les symptômes physiologiques de cette anxiété. Elle ressemble beaucoup à la timidité, mais elle est généralement beaucoup plus invalidante, plus extrême et a tendance à se manifester de manière plus putative.

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Tremblements d'anxiété: pourquoi se produisent-ils ?

Une fois cette distinction faite, nous allons nous concentrer sur un aspect particulier, tremblements et la peur qu'ils soient perçus. On connaît généralement la peur de parler en public et on connaît des gens qui ont peur de transpirer, de rougir... mais quelque chose qui nous faisons aussi habituellement face à des situations dans lesquelles nous nous sentons anxieux, que ce soit à cause de la timidité, de la phobie sociale ou de simples nerfs, il est trembler. Et c'est, pour certaines personnes, un vrai problème, surtout lorsque ces tremblements surviennent chez une personne qui souffre de phobie sociale.

ces tremblements Ils ont tendance à se produire davantage sur les extrémités, car face à des situations que l'on considère comme menaçantes, le cerveau ordonne l'envoi de sang et de l'énergie aux bras et aux jambes afin qu'ils se préparent aux réponses typiques "combat et/ou combat". fuite". Eh bien, il y a des gens qui, face à certaines situations dans lesquelles ils se sentent évalués, comme un test dans un travail où ils ont besoin d'utiliser leurs mains (dans un supermarché, laboratoire, coiffeurs...), ils doivent aller chez le psychologue car ils considèrent que ce tremblement les dépasse et qu'ils ne pourront pas le réaliser, et il peut en être de même avec le jambes.

Au début, le tremblement dans ces situations peut être « normal »; comme nous l'avons commenté, C'est une réaction physiologique d'anxiété, et l'anxiété est dans une certaine mesure adaptative.

Le problème peut survenir lorsque nous sommes trop conscients de savoir si nous allons trembler ou non. Dans ces cas, nous avons une anxiété d'anticipation, c'est-à-dire que nous nous en inquiétons auparavant, nous évitons les situations dans lesquelles nous pouvons trembler et nous nous sentons mal à ce sujet. ce tremblement, qui peut aussi durer plus longtemps ou être plus intense chez les personnes qui sont plus conscientes de ce tremblement et donc ressentent une plus grande anxiété.

Traitement: comment résoudre ce problème ?

La peur de trembler en public peut devenir un problème sérieux. tant sur le plan personnel que professionnel.

Premièrement, il est essentiel de comprendre le mécanisme du système nerveux autonome et de l'anxiété. Comprenez que de tels tremblements, comme d'autres changements physiologiques dans notre corps, sont tout à fait normaux, et que ces phénomènes ne durent pas très longtemps. Si nous n'évitons pas ou n'abandonnons pas ces situations, nous pourrons le vérifier.

Mais, lorsqu'il s'agit d'un problème qui cause de la souffrance ou limite la personne, il est recommandé d'aller en thérapie, afin que le psychologue vous offre tous les outils nécessaires pour éliminer cette inquiétude excessive.

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