La base d'une bonne santé mentale est une personnalité bien intégrée

Pourquoi sommes-nous comme nous sommes? Chacun de nous est unique et différent. Nous avons différentes manières de penser, de ressentir, de percevoir la réalité, le monde, les relations... différentes manières d'agir et de réagir.

La personnalité est l'ensemble des traits et des qualités qui composent la manière d'être d'une personne et la différencient des autres. Comment distinguer quand notre personnalité est saine et quand nous pouvons présenter une pathologie ?

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Comment intégrer notre santé mentale ?

Mélanie Klein, psychanalyste et fondateur de l'école anglaise de psychanalyse, nous dit que: « La base de la santé mentale est une personnalité bien intégrée. Les qualités de santé mentale mises en avant par Melanie Klein ont une forte composante éthique: l'amour, le respect, la loyauté, la confiance et les bonnes intentions sont des facteurs de santé mentale.

Partant de cette idée, voyons quelles sont les clés pour intégrer notre santé mentale :

1. Nous devons développer la maturité émotionnelle

Ça signifie accepter que tout au long de notre vie nous puissions perdre des relations personnelles: d'un partenaire, de proches, d'amis... et que nous ne pourrons pas assouvir tous nos fantasmes dans la mesure où nous le souhaiterions. Par exemple: lorsque nous ne tolérons pas que quelqu'un ne veuille pas rompre la relation avec nous, ou qu'il ne nous aime pas, ou lorsque nous croyons que notre les attentes doivent être satisfaites par les autres, comme lorsque nous croyons que notre partenaire va lire dans nos pensées et savoir ce que nous voulons.

2. Force de caractère

force de caractère Cela se manifeste dans la loyauté dans les relations, dans l'engagement envers les valeurs et la capacité de persévérance et de persévérance dans le maintien de ces valeurs. valeursmême si nous éprouvons des pertes et des frustrations. Comme quand il y a un divorce, ne pas perdre nos valeurs et malgré le sentiment de frustration, bien se débrouiller avec l'ex-partenaire.

3. Capacité à gérer les émotions conflictuelles

Le conflit sera toujours présent dans la vie. La négation du conflit, c'est nier la réalité. La capacité à gérer et à tolérer les conflits est un facteur essentiel de la santé mentale. De nombreuses personnes ont des problèmes dans leurs relations avec les autres en manifestant un manque de contrôle de la colère ou une colère inappropriée.. De plus, nous avons à l'autre extrême, des personnes qui évitent les conflits à tout prix et disparaissent des relations ou ils restent silencieux, générant une agressivité passive et générant frustration et impuissance chez les personnes avec lesquelles ils ne communiquent pas sa colère. Quelque chose de très fréquent de nos jours comme le ghosting, ou vouloir quitter une relation quand il y a un conflit.

4. L'équilibre entre la vie intérieure et l'adaptation à la réalité

Il est basé sur le fait de ne pas éviter les conflits et de ne pas éviter la liberté de pensée et la capacité de rêver. Si nous ne développons pas notre monde intérieur et nos fantasmes, il n'est pas possible de développer la créativité. D'un autre côté, ne vivez pas égocentrique et séparé du monde. Mais pour maintenir un équilibre entre être "dedans", dans notre monde imaginaire, et vivre "dehors", c'est-à-dire être présent dans le monde terrestre.

5. Fusion réussie entre les différentes parties de la personnalité

tolérance à impulsions, et l'acceptation que nous avons des parties indésirables de notre personnalité. Idéaliser ces traits, les justifier ou les maquiller, nier qu'ils existent, ne nous amène pas à avoir une personnalité intégrée. C'est un signe d'humilité de les reconnaître et d'y travailler. également signe de empathieGardez à l'esprit que nous pouvons nuire à d'autres personnes avec ces traits négatifs.

Quelles sont les composantes d'une personnalité saine ?

• Capacité pour reconnaître les besoins internes et les exprimer convenablement en relation avec les personnes importantes.
• Capacité à s'adapter aux différentes situations que la vie nous présente, et aux différentes personnes que nous rencontrons.
• Capacité pour saine dépendance aux autres et être indépendant. interdépendance.
• Capacité à intégrer la sexualité à la tendresse: l'intimité. Il y a des gens qui manifestent une incapacité à exprimer la tendresse.
• Capacité de prise de conscience.
• Capacité de travailler, de s'amuser et d'avoir une vie sociale enrichissante.
• Capacité pour s'identifier aux valeurs qui guident notre personnalité et notre mode de vie.

Qu'est-ce qui caractérise une personnalité mentalement malsaine ou non intégrée ?

Voici les aspects les plus distinctifs d'une personnalité qui n'est pas bien intégrée et qui pose problème :

1. A une restriction dans l'une de ces capacités

Le bureau du psychologue est plein de gens qui souffrent parce qu'ils ne se sont pas développés de manière adaptative ces capacités, ou, au contraire, elles se rapportent à d'autres qui ne font pas d'autocritique et ne travaillent pas psychologiquement. On pourrait parler de relations abusives, de traumatismes...

2. Diminution de la flexibilité et de la liberté

Pensée polarisée noire ou blanche, rigidité mentale, domination, contrôle. Tout cela implique d'établir des relations inégales, de pouvoir. Dans des relations saines, il y a de la flexibilité mentale et de l'adaptabilité.

3. Un schéma répétitif, contraignant, inflexible et obligatoire

C'est-à-dire qu'en présence d'un trouble de la personnalité, la personne pense, se comporte et ressent de la même manière dans la plupart des situations, quel que soit le contexte, les types de personnes avec lesquelles il est en relation, son âge chronologique... Exemple: personnalité narcissique ou histrionique, il voudra se démarquer dans toutes les situations sociales, qu'elles soient appropriées ou non, et si d'autres personnes doivent être au centre de l'attention dans cette situation. moment.

Quels sont les signes avant-coureurs pour détecter ces problèmes de personnalité? Lorsque les gens affichent ces comportements :

• Actes suicidaires ou menaces de suicide récurrents.
• Relations instables fréquentes. Idéalisation de la personne et dévalorisation. Manque de continuité dans les relations. Exemple: un jour vous êtes amoureux, et le lendemain vous ne l'êtes plus.
• extrême impulsivité. Dépenses excessives, addiction au sexe, aux substances, conduite imprudente...

ET quand ils expriment un malaise subjectif Il se manifeste de la manière suivante :

• Sentiments chroniques de vide (sentiment permanent qu'il manque quelque chose; démotivation générale; ne pas trouver de sens à la vie ou à ce que l'on a; ennui permanent; ne trouver satisfaction en rien, isolement social; insécurité; quand faire des choses cause de l'anxiété).
• Colère intense et inappropriée et difficultés à la contrôler. * Déclenché principalement lorsque le rejet et l'inattention sont perçus par des personnes considérées comme importantes.
• instabilité émotionnelle. Les émotions sont modifiables dans un court laps de temps, et non en raison d'une cause spécifique.
• Efforts pour éviter l'abandon. En raison de la peur de l'abandon, vous pouvez également réagir avec une colère inappropriée. Par exemple, se mettre très en colère contre quelqu'un parce qu'il est en retard de quelques minutes ou parce qu'il a dû annuler un rendez-vous.
• Idéation paranoïaque transitoire. Vous soupçonnez que vous êtes persécuté ou traité injustement alors qu'il n'y a aucune preuve réelle ou rationnelle que ce soit le cas.

L'objectif de cet article n'est pas l'autodiagnostic, mais si vous vous sentez identifié ou reconnaissez ces traits chez les personnes qui vous entourent, demandez de l'aide à un professionnel de la santé mentale.