Problèmes pour ne pas séparer vie privée et vie professionnelle

Aujourd’hui, il est extrêmement difficile de séparer la vie professionnelle de la vie personnelle. Les médias numériques garantissent que nous sommes en communication constante avec les deux environnements et les diviser n’est donc pas une tâche facile. En allant plus loin, le télétravail, qui est à l'ordre du jour, n'y a pas contribué puisque, puisqu'il se déroule dans le même foyer, il a réussi à fusionner encore plus les deux vies.

Comme l’a fait remarquer Christena Nipper-Eng, sociologue et professeur à l’Université d’Indiana, il existe deux types de personnes: les intégrateurs et les segmenteurs. Le premier groupe ramène du travail à la maison, envoie des e-mails professionnels pendant son temps libre, discute de sujets connexes En travaillant avec vos partenaires, vous laissez votre boîte de réception ouverte dans un onglet de navigateur et travaillez depuis un seul appareil. Au lieu de cela, les secondes établissent des limites claires entre le bureau et la maison, évitent de consulter la boîte de réception après une certaine heure, éteignent le notifications sur les appareils de travail la nuit, passez une partie de la journée à des réunions et des appels, et utilisez un téléphone ou un ordinateur portable indépendant.

Or, nous avons toujours entendu dire que nous devrions essayer de mettre les problèmes de travail de côté une fois rentrés à la maison. En fait, il est courant d'entendre des commentaires sur l'importance de vie professionnelle et personnelle séparée, mais pourquoi? Quels problèmes cela entraîne-t-il de ne pas savoir éloigner une vie de l’autre? Restez pour découvrir la réponse à cette question puisque, dans l'article d'aujourd'hui, nous nous concentrerons sur les conséquences de ne pas fixer de limites et de finir par fusionner les deux domaines.

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Pourquoi est-il important de séparer vie professionnelle et vie personnelle ?

Ces dernières années, les effets du manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle sur notre niveau de stress se sont accrus à tel point qu’ils sont devenus évidents. À cela s’ajoute la pandémie de COVID-19, qui nous a obligé plus que jamais à mélanger nos vies personnelles et professionnelles. Depuis lors, Maintenir un équilibre sain entre les deux est un défi essentiel pour notre santé physique et mentale.. Par conséquent, nous énumérons ci-dessous certains des problèmes que cette situation entraîne :

1. diminution de la productivité

Ne pas maintenir un équilibre adéquat entre la vie personnelle et professionnelle n’aide pas lorsqu’il s’agit de se concentrer sur ce que l’on doit faire. Être à la maison en attendant le travail entraîne une diminution de la communication, des conflits de plus en plus fréquents et, en général, une détérioration du climat familial.

La même chose se produit dans l’autre sens. Être en horaire de travail en attendant des affaires familiales diminue la productivité et cela peut entraîner de graves conséquences. Nous devons être capables de fixer des limites et d’être là où nous devons être à tout moment. Il est important de comprendre que nous ne pouvons pas nous occuper de mille choses en même temps car nous finissons par ne pas en faire aucune correctement.

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2. plus de stress

Le stress et l'épuisement professionnel sont deux des problèmes de santé les plus courants liés à la combinaison actuelle du travail et de la famille. Les personnes qui parviennent à séparer leur vie personnelle et professionnelle connaissent les horaires de travail. établis et sont capables de créer une frontière entre les responsabilités de bureau et le reste de la journée. Cela aide considérablement à lutter contre le stress qui s’épanouit lorsque l’on essaie de mener les deux vies ensemble.

3. pire santé

L'équilibre inadéquat entre vie professionnelle et vie personnelle donne moins de contrôle sur les horaires et donc, trouvez des moments libres pour faire de l'exercice, méditer, planifier vos repas et faire ce que vous aimez c'est extrêmement compliqué. En fin de compte, consacrer du temps dans votre journée à l'activité physique et, en retour, avoir la discipline de planifier les tâches quotidiennes en fonction de votre vie personnelle apporte des avantages significatifs à votre santé, votre bonheur et bien-être.

De plus, lorsque vous êtes capable de respecter la frontière entre le bureau et la famille, vous trouvez le temps et l'espace nécessaire de partager avec son environnement le plus proche, de travailler sur des projets personnels et de s'occuper des tâches du maison. Cela améliore également la santé de manière globale.

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Comment séparer la vie professionnelle de la vie personnelle ?

Vous avez peut-être réalisé le côté positif de séparer vie professionnelle et vie personnelle, cependant, ce n’est pas toujours facile et vous ne savez peut-être pas comment vous y prendre. Selon les experts, cela dépend en grande partie de la personnalité de la personne et si elle s'identifie davantage à la catégorie d'intégrateurs ou de segmenteurs évoquée au début. Cependant, nous pouvons toujours faire notre part pour tenter de séparer ces domaines et ainsi profiter de leurs avantages. Voici donc quelques conseils pour cela :

1. Gardez une trace de la façon dont vous répartissez votre temps

Faites un effort pendant une semaine ou deux pour prendre note de la façon dont vous passez chaque heure de la journée, que ce soit en travaillant, en socialisant ou en faisant ce que vous aimez le plus. Ceci est extrêmement important car pour atteindre le bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, la première étape est de connaître la situation actuelle.

2. Vos appareils sont une raison pour ne pas parvenir à la division entre les deux vies

Pour ce faire, créez des comptes d'utilisateurs distincts pour le travail et la vie personnelle. Cela empêche les notifications et les rappels de travail d'interrompre votre temps libre et contribue également à réduire les distractions, vous permettant ainsi de rester concentré tout au long de la journée.

3. Trop de réunions improductives allongent la journée de travail

Il est recommandé réduisez la durée et la fréquence des réunions afin que vous puissiez terminer vos tâches et profiter d'autres domaines de votre vie. Analysez avec vos collègues le nombre de réunions que vous avez par semaine et trouvez ensemble des moyens d'y remédier.

4. Communiquer

Communiquez votre situation à des collègues de confiance et faites savoir à vos collègues quelle est votre disponibilité afin qu'ils évitent d'envoyer ou de répondre à des e-mails non urgents en dehors des heures de bureau. N'oubliez pas que ce sont presque toujours des problèmes qui peuvent attendre.