Que se passe-t-il réellement en thérapie? Analyse des 6 phases du processus

Il existe des approches très différentes de la psychothérapie, chacune poursuivant des principes et des procédures quelque peu différentes. De toute façon, Certaines phases se répètent et peuvent être reconnues dans presque tous les processus thérapeutiques. et ils vous aident à identifier à quel point votre thérapie progresse ou où vous pourriez être bloqué.

Les phases de la thérapie

Tous les thérapeutes ne planifient pas chacune de ces phases de manière protocolaire, mais travailler pendant un certain temps sur certains sujets en thérapie devrait toujours orienter ces étapes.

Phase I: Premier contact

Dans un premier temps, chaque thérapeute aura besoin de quelques informations sur les raisons de la consultation, le les plus grands défis de votre (vos) consultant(s), comment ils ont géré leur situation jusqu'à présent et ce qu'ils attendent du thérapie.

Pour beaucoup de gens, ce premier moment – ​​plus descriptif – a à la fois un effet de soulagement et d’organisation des idées.. Autrement dit, même si rien de nouveau n’est peut-être encore introduit dans la situation, beaucoup de gens prennent déjà un certain soulagement de ce moment dû au sentiment de partage et de ne plus se sentir seul face à ce qui leur arrive en allant.

Phase II: Évaluation, validation et empathie

Au-delà de l’approche thérapeutique appliquée, le succès de la thérapie est largement lié à la relation de confiance et de connexion qui s’établit entre le thérapeute et le client. C’est pour cette raison que les premières séances de thérapie, ainsi que la collecte d’informations, se concentrent sur l’établissement d’une relation de confiance. En tant que consultant, il est particulièrement important, lors des premières séances, de prêter une attention particulière à ce que vous ressentez avec votre thérapeute. Avez-vous l’impression de pouvoir partager des informations facilement, avez-vous l’impression que votre thérapeute a vraiment compris ce que vous dites et ce que vous recherchez ?

Il est important qu’en tant que consultant, vous vous sentiez valorisé dans votre être, peu importe ce qui vous a amené à suivre une thérapie.. En tant que consultant, vous devez sentir que votre situation est une situation humaine et que ce que vous ressentez a du sens compte tenu des circonstances. Cette phase, comme la précédente, porte alors sa composante cicatrisante.

Reconnecte la personne avec sa valeur personnelle, facilite la compréhension et l'auto-compassion. En chemin, viennent les premiers moments de compréhension et de prise de conscience de votre situation, qui peuvent sembler inconfortables. Ce qu'on ne vous dit généralement pas à propos de la thérapie, c'est qu'il peut y avoir des moments de crise et des sentiments inconfortables à cause de ce que vous découvrez sur vous-même au cours du processus. C'est important, car la crise favorise le changement.

Phase III: Sensibilisation

À mesure que vous en apprenez davantage sur vous-même et sur votre situation, les idées et les croyances que vous aviez auparavant sont également remises en question. En en sachant davantage et en réfléchissant différemment sur votre situation, de nombreux aspects sont déconstruits et une fois déconstruits, vous ne pouvez plus voir les choses comme vous les voyiez auparavant.

Dans le cas de la thérapie familiale, les membres en apprennent davantage sur la dynamique et les règles implicites de leur système familial et sur la manière dont celles-ci affectent chaque membre de la famille. C’est un moment où l’on découvre de nouvelles réalités et cela peut être très encourageant, d’une part, mais à de nombreuses reprises cela fait aussi peur et génère des crises.

Ce processus de prise de conscience est également appelé « insight ». C'est un processus important mais aussi douloureux car il donne l'impression que le sol est enlevé sous vos pieds.. Votre façon de voir et de comprendre les choses jusqu'à présent vous a apporté de la stabilité et reconnaître que de nombreux aspects peuvent également être vus d'une autre manière génère de l'incertitude.

Phase IV: acceptation

Le moment de l’acceptation implique différents aspects. D'une part, l'acceptation d'être confronté à une situation difficile mais aussi l'assimilation des nouvelles vérités et de ce que l'on retire du processus thérapeutique. Il est plus important, et parfois même douloureux, de reconnaître sa propre responsabilité dans les événements actuels et dans l'avenir.

En ce sens, il s’agit aussi de s’accepter soi-même et ses propres erreurs. C'est une phase où vous assimilez ce rejet de vous-même et ce déni de votre propre responsabilité uniquement. Ils génèrent une stagnation et pour continuer, vous devez accepter ce qui est et ce que vous êtes, car c'est seulement là-dessus que vous pouvez travailler. L'acceptation de la situation implique également l'acceptation des autres personnes impliquées et de leur façon d'être et d'agir différente de la vôtre.

De toute évidence, la thérapie cherche à provoquer un changement chez vous et dans votre vie. Pour orienter ce processus de changement, certaines approches travaillent avec des techniques plus concrètes et directives tandis que d'autres appliquent des outils plus indirects et transversaux. Ici, cela dépend beaucoup de ce que recherche également le consultant et de ce dont il a besoin à ce moment-là.

Phase V: provoquer des changements

Les changements surviennent grâce à une remise en question active des outils actuels, par exemple en réfutant des croyances limitantes ou des dynamiques de communication contradictoires. Le thérapeute joue ici souvent un rôle plus actif. Il ne s'agit plus seulement d'écouter et de comprendre, mais de formuler des arguments concrets, de suggérer certaines activités ou tâches, de préciser des alternatives et de prendre des engagements. C'est aussi le moment où cela dépend du consultant dans quelle mesure il va appliquer et appliquer ce qu'il a reçu de la thérapie dans sa vie quotidienne..

Phase VI: Ancrer les changements qui deviennent un nouveau statu quo

Cela peut être une phase de suivi ou de continuation du processus où, en tant que consultant, vous partagez comment vous appliquez le nouvel apprentissage dans votre vie actuelle, vous décrivez les défis et les doutes qui surgissent et vous réaffirmez votre objectifs. Il est important de s’accorder ce temps pour poursuivre et feedback le processus thérapeutique afin de ne pas retomber rapidement dans les schémas du passé.

Au cours de cette phase, le thérapeute vous rappelle une grande partie de ce qui a déjà été discuté, vous signale soudainement si vous retombez dans d'anciens schémas ou si vous abandonnez des activités qui n'ont pas fonctionné. Il s’agit d’un processus de répétition et pour cela, il est bon d’avoir quelqu’un à vos côtés qui vous conseille, vous donne son avis et agit comme un allié ou un motivateur..

C'est un processus de déconstruction et de reconstruction

Les phases que j’ai énumérées ici ne se déroulent pas nécessairement toujours dans cet ordre « étape par étape ». Chaque séance thérapeutique peut comporter des moments de phases différentes, plus que tout, les deux premières phases se produisent presque en même temps. Dans certains cas, des moments de compréhension se produisent déjà dès la première séance. Cependant, ce qui caractérise tout processus thérapeutique, ce sont les principes de déconstruction et une reconstruction, ce qui implique toujours pour lui des moments de remise en question personnelle et de crise. consultant.

Pour débuter une thérapie, je propose d'être attentif à la confiance que le thérapeute vous inspire, mais aussi à la confiance dans le processus, en vos propres ressources., ainsi que beaucoup d'ouverture d'esprit et de curiosité pour apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même.

La thérapie ne consiste pas à corriger des erreurs, mais à accepter que les outils utilisés jusqu'à présent au début du processus, ils avaient leur sens et étaient ce que vous faisiez avec les meilleures intentions et en sachant que tu avais La thérapie serait la prochaine étape, pour trouver de nouvelles idées et compréhensions de votre situation qui, dans le meilleur des cas, permettront de surmonter les moments difficiles et de progresser personnellement. Vous ne faites pas une thérapie une fois dans votre vie pour guérir puis continuer, chaque conclusion d'un processus thérapeutique conduit à un nouveau statu quo qui, avec le temps, peut expirer et un autre réexamen est nécessaire.