La métaphore comme outil thérapeutique pour les pensées des ruminants

Dans un article précédent publié dans Psychology and Mind, j'ai parlé de la défusion de pensées déformées, profondément intrusives et généralement ruminatives. Et la technique de défusion cognitive comme stratégie thérapeutique pour éviter de prendre ces pensées au pied de la lettre. Je vous invite à le lire.

Ici, nous continuerons à aborder ces pensées intrusives, qui nous gênent, nous dérangent et peuvent même rendre notre vie amère, à travers des techniques de défusion cognitive, dont la fonction est essentiellement de mettre en pratique remettre en question certains produits de l'esprit, établir des doutes sur la véracité des siens pensées. Ces techniques de psychothérapie contextuelle utilisent fréquemment des métaphores comme moyen de promouvoir une défusion plus significative pour nos patients.

Les professionnels utilisent des métaphores et des allégories pour rendre les efforts de changement, d’une certaine manière, plus ludiques. Une défusion efficace à travers les métaphores peut vraiment changer la façon de penser de ceux qui vivent en croyant que leurs pensées négatives, irrationnelles et dysfonctionnelles les définissent en tant que personnes.

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Métaphores de défusion

Nous entendons fréquemment dans les propos de nos clients des figures de style avec lesquelles ils tentent de décrire leur souffrance psychique. Dans certaines formes de thérapies modernes et dans certaines preuves d’efficacité, un usage délibéré de métaphores est fait. Les métaphores, comme d'autres éléments des techniques de défusion cognitive, sont utilisées dans le sens d'un enseignement qui, en réalité, Il n'est pas nécessaire de changer ces pensées qui peuvent nous déranger pour avancer et développer une vie. satisfaisant.

En réalité, Les techniques de défusion donnent généralement lieu à de nouvelles façons de se concentrer, de raconter une pensée, parce que la défusion n'est pas une négation du fait que changer une pensée n'a pas ses avantages, elle démontre simplement que notre Les pensées pénibles ou contre-productives n’ont pas besoin de disparaître pour que nous puissions prendre notre vie en main de manière adaptative. et efficace.

Comme toute technique, certaines métaphores utilisées pour la défusion cognitive des pensées ruminatives et intrusives auront un impact thérapeutique plus important sur certains clients que sur d’autres. Quoi qu’il en soit, de manière générale, l’utilisation de métaphores de défusion influence positivement trois axes fondamentaux que sont l’acceptation expérientielle et les changements cognitifs et comportementaux.

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Stratégies pour réaliser des changements

Ces trois stratégies ou axes thérapeutiques permettent d'identifier les domaines d'intérêt clinique sur lesquels il existe consensus significatif sur son importance, comme la motivation, la réflexion, les relations ou la flexibilité psychologique; et sur lequel on peut agir par le biais de procédures thérapeutiques qui incluent l'utilisation de métaphores.

• Une première stratégie consiste à aider le client à discerner (analyse fonctionnelle) la relation entre ce que vous faites et les conséquences problématiques que vous subissez.
• La deuxième de ces stratégies consiste à se concentrer sur la compétence du client pour apprendre à maintenir une distance d'observation, sans comportements d'évitement, pour comprendre comment émergent ces pensées, émotions et sensations qui provoquent un inconfort important.
• Enfin, le troisième axe stratégique consiste à développer la capacité à clarifier et différencier ce qui est important pour sa vie et ce qui ne l'est pas et quelles seraient les actions concrètes qui aideront à suivre la direction qui convient à notre client.

Il faut toujours garder à l’esprit qu’il n’existe pas de « thérapie métaphorique », mais que son utilisation en psychothérapie permet d’établir des situations de congruence. avec le contexte du problème et peut encourager le client à adopter des stratégies différentes de celles qu'il avait déployées en réponse à ses pensées. les ruminants. Les métaphores thérapeutiques permettent à la personne d'apprendre plus facilement quelque chose de nouveau et d'utile face aux conflits qui l'ont amenée à nos consultations.

Des exercices expérientiels comme métaphores

Dans les exercices expérientiels de psychothérapie, nous proposons différents types d'activités avec le client dans le direction pour faire face au problème qui vous dérange et qui, nous l'espérons, sera bénéfique pour le processus thérapeutique. Les métaphores appropriées à utiliser comme sources dans les exercices expérientiels sont celles créées en dialogue avec le thérapeute.

Cependant, dans les exercices convenus entre le patient et le thérapeute, des métaphores déjà développées peuvent être utilisées qui servent également à situer la personne que nous traitons dans le présent. Autrement dit, ils sont capables de faire échouer la rumination nostalgique du passé et la rumination anticipative de l’anxiété. Les métaphores sont un bon pont de connexion avec les pensées que nous devons accepter et les actions qui peuvent les modifier., pour que le client avance dans la direction qu'il souhaite.

Les exercices expérientiels que nous pouvons développer sous forme de métaphores peuvent nous révéler la manière dont nous interagissons avec notre pensées problématiques, plutôt que de se concentrer sur le contenu de ces cognitions et sur la préoccupation inquiétante de les modifier. Les métaphores doivent permettre la personnalisation et, par conséquent, faire vivre au client une expérience plus intense qui lui permet de prendre distance des pensées ruminatives, obsessionnelles et intrusives, et du thérapeute, opportunités d'aborder de manière plus constructive leurs réactions.

Considérations finales

Pour conclure, je tiens à souligner l'importance des métaphores de défusion ayant la propriété de inciter à établir un langage, une nouvelle façon de parler, qui offre la possibilité de se désengager des pensées répétitives. Comme d'autres formes de défusion de pensées déformées, il convient de profiter du potentiel thérapeutique que les métaphores mettent à la disposition de nos stratégies d'intervention; à la fois ceux qui peuvent être générés dans la relation thérapeutique, ainsi que ceux qui font habituellement partie de la Boîte à outils du psychothérapeute.