Le petit-déjeuner détox qui vous aidera avec les excès de Noël

Il y a ceux pour qui parler de Noël, c'est penser directement à toute la nourriture qui vous tentera ces jours-ci, les délices avec ceux qui succomberont à plus d'une frénésie et le mélange de gêne et de culpabilité qui vous envahira après avoir réfléchi à la façon de vous débarrasser des kilos de Suite.

Pour nous tous (oui, je m'inclus aussi) découvrons les bienfaits du petit déjeuner détox pour nous donner du répit, à la fois pour le corps et pour notre conscience.

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Le petit déjeuner détox qui vous aidera à compenser les excès

Nous avons déjà le magnétisme et le pouvoir d'attraction des plats succulents qui envahiront nos tables, mais rappelez-vous que tout n'est pas là perdu: en plus d'avoir la fonction compensatoire du petit-déjeuner détox après avoir succombé à la tentation, nous avons aussi quelque stratégies permettant de minimiser les dommages causés par les excès de Noël précédemment.

Car en plus de chacun des dîners et déjeuners emblématiques, ils comptent également chacun des repas qui nous réalisons tout au long de ces journées, nous prêtons attention à notre façon de manger le reste du temps et recourons à « certains des trucs ".

Par exemple, il est utile se tourner vers un fruit frais vingt minutes avant de s'asseoir à la table; Lorsque nous mangeons une pomme, une poire ou une orange à jeun, cela nous permettra non seulement de mieux profiter de ses propriétés saines, mais aussi Nous aurons aussi la satiété qu'ils commenceront à nous fournir leurs sucres naturels pour quand nous aurons le plat principal devant nous. De plus, il occupera un espace dans notre estomac qui nous fera manger moins sans avoir faim.

Une autre option que nous avons est de réduire la taille du repas de midi le jour où nous dînons en famille le soir, nous pouvons même nous passer du goûter cet après-midi pour laissons notre système digestif se reposer et vous permettre de mieux travailler plus tard.

Mais cette mesure n'est pas recommandée pour tout le monde, car il y a un risque d'arriver avec un appétit excessif à l'heure du dîner et de manger plus de plats plus lourds.

De la même manière, il peut également être conseillé à ceux qui ont une plus grande maîtrise de soi de recourir à de petits jeûnes. entre les repas principaux pendant autant d'heures que possible, surtout après les dîners les plus longs copieux. Il pense que après la frénésie du réveillon de Noël, votre corps demandera du repos pouvoir fonctionner correctement et pouvoir éliminer les toxines.

Pour cette raison, vous pouvez sauter le petit-déjeuner le lendemain matin pour revenir à la normale, mais jetez cette option si vous faites partie de ceux qui se réveillent avec un appétit. Il sera toujours bien mieux d'avoir une alternative avant de choisir de sauter le premier repas du jour, alors on vous explique comment faire un petit déjeuner détox avec lequel compenser les excès sans s'arrêter manger.

Que devrait inclure ce type de petit-déjeuner

Avec cette option non seulement vous compenserez l'excès de calories quotidiennes que vous consommez à ces dates, mais vous aiderez votre corps à ne pas s'épuiser en traitant trop de graisses, de sucres et d'alcool en si peu de temps. Pensez que votre intestin et votre foie vont assumer un travail supplémentaire pendant plusieurs semaines, C'est pourquoi la fonction du petit-déjeuner détox est aussi de favoriser votre détoxification et d'améliorer votre condition.

1. Eau minérale ou infusion

Pour commencer le petit-déjeuner détox, vous devez incorporer une quantité d'eau suffisante pour pouvoir fournir un bon état d'hydratation au corps. Ce n'est qu'ainsi que nous pouvons être sûrs de fournir le bon milieu pour y verser ces toxines et déchets qui surchargent notre corps et que nous voulons éliminer.

Pour cela on peut choisir de boire un grand verre d'eau minérale à température ambiante dès le réveil et attendre une dizaine de minutes avant de commencer à manger autre chose. De cette façon, nous donnerons également à nos organes la possibilité de se réveiller après une nuit de repos ou trop de travail à essayer de digérer le nougat pour le dîner.

Mais si au contraire vous préférez prendre une infusion, recourez au thé vert à la menthe (pour son action purifiante et antioxydante tout en tonifiant), à la camomille à l'anis (le premier calme les muqueuses digestives et le second évite les gaz) ou au boldo (la plante bonne pour le foie qui vous aidera aussi à récupérer votre énergie).

2. Fruits frais

Dans un bon petit-déjeuner détox, vous ne pouvez pas manquer les fruits frais, principalement les fruits rouges (également appelés fruits de la forêt) chargés de vitamines et riches en minéraux tout en apportant très peu sucres.

Ils ont la capacité de vous injecter de l'énergie et de nombreux antioxydants sans ajouter presque aucune calorie à votre alimentation. Préparez donc un bon bol où fraises, myrtilles, framboises et mûres sont les protagonistes absolus.

3. Agrumes

L'action des agrumes aide votre foie à fonctionner plus et mieux même dans les moments où il est particulièrement surchargé, comme Noël et ses fameuses démesures gastronomiques.

Mandarine, orange, pamplemousse (attention, évitez ce dernier si vous prenez n'importe quel type de médicament car il peut renforcer son effet), même le citron sont parfaits pour ajouter de l'alcalinité à votre sang. Si vous optez pour ce dernier, vous pouvez presser son jus et l'ajouter au verre d'eau que nous avons mentionné précédemment: ce forme la vitamine C qu'il contient sera bien mieux reçue par votre organisme en entrant comme premier aliment de la journée que reçoit.

4. Protéines et graisses de haute qualité

Afin d'avoir un petit déjeuner détox suffisamment complet, il faut aussi incorporer ces nutriments qui nous apportent vitalité et énergie nous devons affronter le matin, et avec l'ajout d'une certaine quantité de protéines et de graisses, nous l'obtenons.

Or, ce sont précisément celles-ci qui surchargent le plus notre foie durant ces journées. Nous chercherons donc à les inclure dans leur version la plus légère, puisque contribuera moins de déchets à notre corps sans nous priver de ses bienfaits; protéines et graisses d'origine végétale.

Ainsi on peut compter sur des produits laitiers fermentés (comme le yaourt ou le kéfir), des boissons végétales comme le riz ou les flocons d'avoine, certains pâtés végétaux comme le houmous ou olivada, riche en protéines et en graisses de haute qualité, ainsi que des noix, où les noix et les noix de cajou sont deux grands option.

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Vous avez plusieurs options lors de sa préparation!

Bref, un bon petit déjeuner détox a variété de nutriments mais sans excès de calories Et une façon de créer ce tandem nutritionnel serait de combiner les options afin que tous ces éléments constitutifs soient représentés. Nous vous donnons quelques idées.

1. Pour ceux qui se réveillent sans faim

Si vous faites partie de ceux qui avec peu ont de quoi commencer la journée :

• Infusion de réglisse, gingembre et églantier.
• Un bol de fraises avec le jus d'une orange fraîchement pressée.
• Un yaourt nature aux noix

2. Pour les amateurs de smoothies

Si vous avez besoin de tout déchiqueter ou si vous êtes pressé :

• Un verre d'eau minérale naturelle avec le jus d'un citron fraîchement pressé
• Un milk-shake de soja avec quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine, quelques cuillères à soupe de graines de lin (trempées pendant la nuit), une demi-banane, une pomme et un peu de cannelle dans poussière.

3. Pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans pain

Si vous avez besoin de quelque chose de plus cohérent :

• Infusion de sauge.
• Un bol de myrtilles
• Une tranche de pain de seigle (typiquement allemand) tartinée de houmous, avec un peu de graines de citrouille sur le dessus, un filet d'huile d'olive extra vierge et un peu de cumin saupoudré.

Profitez de ce petit déjeuner avec lequel vous vous remplirez d'énergie sans avoir à porter les kilos en trop de Noël.