Le régime avec lequel vous pouvez perdre 7 kilos en 30 jours

¿Qui ne voudrait pas perdre ces kilos Combien avez-vous changé votre silhouette dernièrement? Nous traversons tous des moments où il nous est difficile de supposer que le poids que nous prenons au fil des années hésite à partir. Mais ne vous découragez pas, car avec ce régime perdre 7 kilos en 30 jours vous pouvez commencer à vous débarrasser des poignées d'amour ennuyeuses, rondeur et cartouchières qui gâtent votre silhouette.

Si vous êtes une personne en bonne santé (c'est-à-dire sans problèmes de santé qui vous empêchent de suivre un régime) et que vous voulez savoir comment vous pouvez perdre du poids jusqu'à ce que vous obteniez ce petit conseil qui vous voulez, essayez de suivre pas à pas les propositions de menus hebdomadaires (que vous pouvez suivre quotidiennement pendant un mois entier) que nous commentons ci-dessous pour continuer sans complications le régime avec lequel vous pouvez perdre 7 kilos en 30 jours.

Tu es prête? Motivé? Eh bien, allez-y, rappelez-vous que vous pouvez l'obtenir si vous y réfléchissez.

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Le régime avec lequel vous pouvez perdre 7 kilos en 30 jours

Suivez nos propositions à la lettre et vous verrez en combien de temps vous commencerez à remarquer la perte de volume dans vos zones les plus conflictuelles.

Lundi

Pour commencer la semaine du bon pied en suivant ce régime pour perdre 7 kilos en 30 jours, on va commencer par s'injecter une bonne dose de vitamine C pour garantir des heures et des heures de vitalité et nous éviterons la viande durant ce premier jour pour aider à purifier certaines toxines.

Petit-déjeuner

• Jus d'orange naturel fraîchement pressé 200 ml, avec un peu de citron (pour profiter de ses vitamines) et avec le maximum de pulpe d'orange (grande source de fibres).
• Un toast de blé entier avec de la margarine légère

Déjeuner

• Salade d'épinards avec 100g de feta.
• Tranche de merlu grillé 200g
• Une infusion

Dîner

• Soupe de légumes
• Omelette aux courgettes
• Un yaourt nature

Mardi

Surmontez le premier jour! On recommence la matinée avec des fibres et des saveurs fraîches chargées de vitamines et minéraux, nous récupérerons la viande blanche pour le déjeuner d'aujourd'hui et nous prendrons soin de nos cœurs avec une bonne dose d'oméga3 du poisson bleu pour le dîner.

Petit-déjeuner

• Café ou thé
• Un bol de 250g de salade de fruits, sans ajout de sucre, sans banane ni fruits tropicaux

Déjeuner

• Légumes vapeur 250g, avec un peu de poivre, d'huile et de citron
• Poitrine de dinde grillée 200g
• Un yaourt nature

Dîner

• Cœurs d'artichauts bouillis 150g avec un peu de vinaigre et d'huile
• Une truite au four de taille moyenne
• Une infusion digestive

Mercredi

Nous évitons à nouveau les protéines de la viande et optons pour un menu végétarien pour aujourd'hui. Mais très complet et équilibré !

Petit-déjeuner

• thé rouge
• Yaourt nature avec 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 2 noix concassées et 100g de pomme coupée en morceaux.

Déjeuner

• Salade de laitue iceberg au citron et à l'huile
• Riz brun aux légumes 250g
• Une infusion de menthe pennyroyal

Dîner

• Chou-fleur cuit à la vapeur, assaisonné d'un peu de citron et d'huile
• Oeufs brouillés aux asperges sauvages
• Un yaourt nature

jeudi

Nous avons atteint le milieu de la semaine de ce régime pour perdre 7 kilos en 30 jours, et pour garder la motivation vive nous allons satisfaire ceux qui aspirent au pain pour leur petit déjeuner. Qui a dit qu'il était interdit de perdre du poids ?

Petit-déjeuner

• Thé vert
• Un sandwich de pain de blé entier avec laitue, tomate et une boîte de thon dans son jus

Déjeuner

• Une salade avec 200g de pois chiches cuits, un œuf dur haché, une tomate mûre en dés, 8-10 olives, un poivron vert coupé et assaisonné d'huile, de vinaigre, d'origan et de cumin moulu.
• Une infusion digestive

Dîner

• Champignons sautés avec de l'ail émincé, du persil et un trait de vin blanc.
• Morue fraîche au four 300g.
• Un yaourt nature

Vendredi

Pour fêter l'arrivée de vendredi nous nous rendrons l'hommage d'un bon petit déjeuner avec lequel charge-nous d'énergie et de santé pendant que nous arrivons sans appétit à l'heure du déjeuner. Pour le dîner, quelque chose de plus élaboré (bien que simple, car il a une astuce) pour le deuxième plat. Car même si on suit un régime pour perdre 7 kilos en 30 jours, il n'y a aucune raison de s'ennuyer avec les saveurs.

Petit-déjeuner

• Un verre de nectar de fruit sans sucre ajouté (peu calorique)
• Quelques œufs brouillés
• Une tranche de pain de blé entier tartinée d'un demi-avocat écrasé avec un peu d'huile, quelques gouttes de citron et quelques grains de sel.

Déjeuner

• Légumes grillés assortis (sauf épis de maïs et pommes de terre)
• Un pilon de poulet grillé, cuit sans peau, avec du romarin, du thym, du jus de citron et du poivre.
• Une infusion de camomille à l'anis.

Dîner

• Une salade de deux tomates, avec des feuilles de basilic entières et 100g de mozzarella fraîche, assaisonnée d'huile d'olive.
• Une grosse aubergine farcie d'une boîte de thon mélangée avec deux cuillères à soupe de tomate frite et la pulpe rôtie de l'aubergine elle-même, gratinée avec un peu de parmesan en poudre et d'origan.
• Une infusion relaxante.

samedi

Démarrer la lumière du week-end, et quand viendra le dimanche, vous aurez une récompense pour votre bonne conduite.

Petit-déjeuner

• Café ou thé
• Une poire
• Lait demi-écrémé 200ml avec 30g de céréales complètes

Déjeuner

• Soupe aux légumes (mais pas de carotte, citrouille, pois ou pomme de terre)
• Sardines en papillote 250g au jus de citron.
• Une pomme rôtie
• Une infusion digestive

Dîner

• Légumes vapeur (choix libre) avec un peu d'huile et de sel
• Seiches grillées avec ail, persil, huile d'olive et un peu de jus de citron.
• Infusion digestive

dimanche

Et dans le dernier des jours de notre régime, nous voulons vous récompenser pour avoir très bien fait le reste de la semaine, et ainsi vous remonter le moral à affrontez le début de la suivante dans votre défi minceur.

Savourez le goût sucré de votre petit-déjeuner et le pain que certains croyaient interdit, aux saveurs authentiques, léger et riche en nutriments pour commencer votre déjeuner, suivi d'un deuxième plat de votre choix. Et un dîner qui sauve des saveurs traditionnelles et délicieuses Avec lequel vous oublierez que vous suivez un régime pour perdre 7 kilos en 30 jours.

Petit-déjeuner

• Thé noir parfumé à la cannelle et au lait chaud.
• Quelques toasts complets avec du fromage frais à tartiner et une cuillère à café de confiture légère

Déjeuner

• Un bol de gaspacho (fait sans pain)
• Viande ou poisson dont vous voulez, grillé, au four ou grillé, accompagné de légumes ou de salade.
• Une tranche d'ananas.
• Une infusion digestive

Dîner

• Crème de poireaux
• Oeufs à l'assiette avec légumes (et avec un peu de jambon Serrano si désiré)
• Un yaourt nature

Comme vous pouvez le constater, le fait qu'il s'agisse d'un régime pour perdre 7 kilos en 30 jours n'implique pas qu'il faille arrêter de manger ou se limiter à ne consommer que certains types d'aliments. Un régime alimentaire varié est plus attrayant et plus agréable à suivre. Allez-y et essayez-le et rappelez-vous, la persévérance est la clé pour y parvenir !

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