12 infusions qui vous aident à vous détendre et à combattre l'anxiété

Prendre une tasse de thé chaud assis dans son endroit préféré, après une journée de travail pour se détendre n'est pas qu'un cliché de style vie idéale, mais c'est une coutume que nous devrions adapter plus souvent à notre vie quotidienne car, elle n'a rien de fictif et elle a tout en espèces.

La consommation d'infusions a de multiples propriétés bénéfiques pour notre organisme, mais c'est leur fonction relaxante qu'ils sont le plus connus et appréciés par de nombreuses personnes, et même recommandés par les experts de la santé.

Les propriétés et les atouts des différentes plantes naturelles aident notre corps et notre esprit obtenir cette tranquillité nécessaire pour se détendre et retrouver de l'énergie après l'épuisement de la journée pour jour. En effet, ils peuvent réduire l'agitation mentale, relâcher la tension musculaire et favoriser le sommeil, de sorte que Il est idéal à prendre lorsque l'on est nerveux, anxieux, stressé ou simplement pour s'endormir pour mieux chemin.

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Mais... Quelles sont les infusions qui nous aident le plus à nous détendre ? Eh bien, pour le savoir, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article afin que vous sachiez quelle infusion vous convient le mieux pour calmer votre esprit et votre corps.

Des infusions qui nous aident à nous détendre

Connaître les plantes idéales pour faire des infusions peut vous aider à savoir laquelle est la plus idéale pour vous et quand vous en avez le plus besoin. Ensuite Nous vous laissons notre sélection d'infusions pour lutter contre les symptômes du stress, de l'anxiété et les nerfs.

1. Infusion de valériane

La valériane est l'une des plantes les plus recommandées pour faire des infusions qui favorisent la relaxation, car elle contient des ingrédients actifs apaisants et sédatifs à de faibles niveaux qui aident à réduire l'activité cérébrale, détendre le système nerveux, ainsi que favoriser le repos idéal à l'heure du sommeil, de l'endormissement à l'empêchement de se réveiller au milieu de nuit. Par conséquent, il est recommandé de le consommer pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété, de cette façon le corps échappe à l'épuisement que ces états nerveux produisent.

Bien entendu, malgré le fait que ses effets sédatifs soient faibles, il est recommandé de consommer cette infusion en quantité modérée (maximum deux sachets) et d'essayer de ne pas en faire quotidiennement.

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Bien qu'elle soit surtout connue pour être un thé idéal pour calmer les maux d'estomac et les ballonnements, la camomille est extrêmement efficace pour calmer le corps. simplement parce qu'il agit comme un relaxant musculaire, mais a également un effet sédatif qui peut vous aider à vous préparer à un bon repos quand il s'agit de dormir.

La meilleure chose est que vous pouvez le prendre à tout moment de la journée, car ses effets calmants ont des niveaux faibles qui n'affectent pas les performances pendant la journée.

3. Infusion de lavande

La lavande est l'une des plantes les plus recommandées pour les infusions apaisantes, car ses propriétés relaxantes, sédatives et antispasmodiques sont plus importantes. Il est donc fortement recommandé aux personnes qui souffrent d'anxiété, de stress constant, d'insomnie récurrente et de nervosité.

Cette plante est idéale pour améliorer le tractus intestinal, vous en avez donc un double bénéfice, oui, vous devez en tenir compte Notez que si vous avez un système digestif sensible ou êtes allergique au pollen, nous vous suggérons de ne pas l'utiliser ou de le faire en quantité Bénin.

4. Infusion de tilleul

Une autre des infusions les plus populaires pour calmer les effets épuisants de l'anxiété et de l'inquiétude constante, à la fois pour ses effets de distension musculaire, c'est grâce au fait qu'il diminue les maux de tête et calme l'agitation du système nerveux. C'est l'une des infusions que vous pouvez prendre le plus souvent, voire toutes les 12 heures pour que ses effets soient plus durables et efficaces.

Alors si vous êtes étudiant ou que vous faites un travail important mais épuisant, vous devriez profiter des bienfaits de cette plante avec ses infusions.

5. Infusion de passiflore

La passiflore, également connue sous le nom de passiflore ou fleur de la passion, est une autre des infusions les plus courantes de tout et le meilleur c'est qu'il est très facile à cultiver chez vous, vous aurez aussi un cadeau en plus: son fruit, savez-vous lequel est? Le fruit de la passion ou fruit de la passion est le fruit de cette plante, vous pourrez donc vous faire une infusion relaxante le soir et un délicieux jus de fruit de la passion le jour.

La passiflore est bien connue pour avoir des propriétés analgésiques et antioxydantes, mais elle possède également des actifs sédatifs qui peuvent vous aider à la fois à vous endormir et à améliorer la qualité du repos pendant celui-ci, ainsi qu'à réduire l'agitation et hyperactivité

6. Infusion de mélisse

Cette plante est aussi appelée Mélisse et est l'une des plus utilisées pour favoriser le sommeil, puisque qui a des propriétés relaxantes et sédatives qui aident à diminuer l'activité cérébrale et l'agitation nerveux. Pour que les gens puissent provoquer, s'endormir et éviter l'insomnie.

Pour renforcer encore ses effets relaxants, il est idéal de l'associer à d'autres plantes comme la menthe, la camomille ou la valériane. Bien entendu, pensez à consommer ces infusions de manière modérée et pas tous les jours.

La sauge est largement utilisée pour amener le corps à un état de relaxation absolue, par le biais de l'aromathérapie mais aussi sous forme d'infusions. Cependant, son plus grand avantage, en plus d'apporter le calme au corps, est d'apporter un équilibre à l'état d'esprit. Il est donc possible de calmer l'agitation, la tristesse et l'anxiété, en réussissant à les changer pour des émotions plus positives et calmes, donc un moral bas et des changements soudains dans le même.

8. Infusion d'origan

C'est peut-être la plante la moins courante à utiliser en infusion quotidienne pour lutter contre les l'anxiété ou les soucis, en plus d'être plus communément connu comme un condiment aromatique pour cuisiner. Cependant, l'origan est fortement recommandé pour soulager le stress dans le corps et pour les tensions musculaires causées par maladies telles que la grippe, car elle aide à décongestionner le nez, à libérer les poumons et à réduire l'inconfort dans le buste.

Quelque chose de très important est que, comme il n'a pas d'effets sédatifs, mais plutôt anti-inflammatoires, il peut être consommé pendant la journée et entre les repas.

9. Infusion de menthe

Les infusions à la menthe sont idéales pour être consommées avant d'aller dormir, car elles contribuent à la relaxation mentale et améliorent le système respiratoire. Donner ainsi du pied pour s'endormir de manière adéquate et combattre efficacement le stress, la nervosité et réduire les soucis.

10. Infusion de coquelicots

L'infusion de coquelicot est bénéfique pour calmer les nerfs, c'est pourquoi elle est plus reconnue, aidant pour calmer l'agitation cérébrale et soulager la tension qui provoque des maux de tête, du cou et épaules. De plus, ses effets calmants agissent contre l'irritabilité causée par le stress.

11. Infusion Meliloto

Cette infusion est surtout connue pour être recommandée pour réduire la tension artérielle et améliorer la circulation, ce qui non seulement contribue à une meilleure santé mais combinés à ses propriétés antispasmodiques et sédatives, ils aident le corps à éviter de générer une fatigue supplémentaire qui entraîne des conséquences futur.

12. Infusion de citronnelle

C'est une plante aux propriétés calmantes et sédatives élevées qui est la plus recommandée pour les personnes qui souffrent de nervosité et de soucis constants. En effet, ses actifs sédatifs aident à détendre le système nerveux et à diminuer les tensions musculaires. Mais il n'est pas indiqué pour les femmes enceintes ou à prendre fréquemment, mais pour modérer son utilisation.

Recommandations pour préparer et déguster ces infusions

Les infusions de plantes naturelles n'ont pas d'effets secondaires graves, mais elles en ont Vous devez prendre en compte quelques recommandations afin que vous puissiez profiter de ces infusions.

• Comme nous l'avons brièvement mentionné précédemment, la consommation de ces infusions est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Ceci afin d'éviter des complications pendant la grossesse et dans la santé du bébé lorsqu'il tète.

• Vous devez vous rappeler de ne pas consommer ces infusions de manière continue, pour éviter un certain type de réaction ou de résistance. Ce n'est pas un mauvais conseil de boire du thé tous les jours, seulement que les herbes varient un peu.

• Attention aux quantités de ces plantes pour faire les infusions, car de grandes quantités d'entre elles peuvent apporter des problèmes de santé ou provoquer des effets contraires à ce que vous recherchez, comme une agitation ou une irritabilité accrue.

• Il est plus recommandé de boire ces infusions le soir, avant de dormir et de l'adapter en routine, ensemble un bain chaud relaxant, un bon livre et aucun gadget électronique pour vous distraire rêve.

• Eviter ces infusions au cours de la journée est due au fait qu'en raison de leurs effets sédatifs et calmants, elles peuvent réduire votre énergie et donc avoir des conséquences sur vos performances. A moins que vous ne recherchiez des plantes indiquées à consommer dans la journée, qui ont des effets calmants très faibles ou ce n'est pas leur principal atout.

• Il est très important que, avant de consommer ces infusions, vous sachiez si vous avez un type d'allergie à la plante que vous souhaitez faire thé, si vous avez une sensibilité dans le système digestif ou des complications cardiaques qui peuvent être affectées par les effets sédatifs.