Paralysie du sommeil: qu'est-ce que c'est, symptômes et causes de ce trouble
exister de nombreux types de troubles du sommeil, mais l'une des plus désagréables que l'on puisse ressentir est celle de la paralysie du sommeil.
Ce trouble du sommeil ne permet pas à la personne de bouger même si elle le souhaite et peut s'accompagner d'hallucinations. Nous vous disons quels sont les symptômes et pourquoi la paralysie du sommeil peut survenir.
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Qu'est-ce que la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil est un type de trouble du sommeil qui fait partie du groupe des parasomnies, une catégorie qui comprend les comportements anormaux qui se produisent dans la personne qui est entre le sommeil et l'éveil.
Dans ce cas, les personnes qui en font l'expérience sentent qu'elles ne peuvent effectuer aucun type de mouvement ou avoir le contrôle de leur corps, comme si elles souffraient de paralysie. Pendant une courte période, qui dure généralement quelques minutes, la personne est entre le sommeil et l'éveil, être conscient de tout mais ne pas pouvoir bouger ni parler.
Ceux qui souffrent de paralysie du sommeil la ressentent généralement dès leur réveil ou quelques instants avant la sommeil, et s'accompagne parfois d'hallucinations ou d'une sensation de présences non naturelles qui se cacher. En général c'est un sensation désagréable qui peut conduire à la peur et à l'anxiété chez la personne qui en fait l'expérience, car peu importe combien il veut, il sent qu'il ne peut rien faire pour contrôler la situation.
C'est un trouble très courant que de nombreuses personnes ont connu à un moment donné. Mais même chez ceux qui l'ont vécu plus d'une fois ou à plusieurs reprises, apparaît généralement sous la forme d'épisodes isolés durant toute sa vie.
Symptômes les plus courants
Le symptôme principal et caractéristique de la paralysie du sommeil est l'incapacité de la personne à effectuer tout type de mouvement, peu importe vos efforts et même si vous êtes éveillé et en état de conscience.
Un autre symptôme typique est l'essoufflement. Au cours de ces types d'expériences, il est courant de ressentir une sensation d'étouffement ou de pression dans la poitrine, produit de l'anxiété qui produit d'être dans cette situation. La personne qui en fait l'expérience peut avoir peur de s'étouffer.
L'un des symptômes les plus effrayants de la paralysie du sommeil est sentir une présence dans la pièce, qui s'accompagne de peur et du sentiment d'être observé. Cette présence peut être ressentie dans la chambre ou même ressentie à l'approche du lit, et elle est toujours perçue comme intrusive et menaçante. Il peut également y avoir des hallucinations, par lesquelles la personne peut voir cette présence, indéfiniment ou en détail comme une figure sombre ou fantomatique.
Une autre des sensations ressenties dans cette situation est la hallucinations auditives, dans lesquelles la personne entend des sons tels que des bourdonnements, des vibrations ou des sifflements, ou des sons de radio, des sonneries de téléphone ou des coups aux portes. Il est également très récurrent d'entendre des voix humaines, sous forme de chuchotements, de cris ou de gémissements.
Un autre type d'hallucinations ressenties sont les hallucinations tactiles, pour lesquelles la personne a l'impression que cette présence intrusive s'est assise sur le lit, l'attrape par l'un des membres ou tire les draps. Dans certains cas, des sensations ont même été décrites dans lesquelles la personne se levait, était traînée hors du lit, volait ou sentait qu'elle tombait.
Causes de ce trouble du sommeil
La paralysie du sommeil est causée par un manque de coordination du système nerveux, par lequel le corps reste paralysé comme s'il était en phase de sommeil même si la personne s'est réveillée. Cette paralysie du corps pendant le sommeil est une fonction de base de notre corps qui se produit pendant la phase REM, pour éviter les mouvements pendant que nous dormons et rêvons. En cas de somnambulisme, c'est précisément le contraire qui se produirait.
Lorsque la paralysie du sommeil est ressentie, il arrive que la personne soit sortie de la phase REM et ait repris conscience, mais le cerveau détecte que nous continuons à rêver, donc il ne dé-paralyse pas le corps. C'est pourquoi la personne qui en fait l'expérience est incapable de bouger à sa guise.
Dans les cas où il apparaît isolément, son apparition est généralement associé à des moments de grand stress et d'anxiété. Il peut également survenir lorsque des horaires de sommeil irréguliers sont maintenus, lorsqu'il y a un manque de sommeil ou lorsqu'il y a de nombreuses interruptions pendant le sommeil. Dans d'autres cas moins fréquents, il est associé à la narcolepsie et à d'autres troubles du sommeil.
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Comment sortir de la paralysie
Bien que cela puisse être une expérience pénible pour ceux qui ne le savent pas, vous pouvez sortir de la paralysie du sommeil très facilement, qui a également une durée très courte.
Pour cela détends-toi et calme-toi, prenant conscience que nous respirons normalement et que nous ne faisons face qu'à un épisode de ce trouble. On peut essayer de détendre les muscles ou essayer de les bouger petit à petit. Dans tous les cas, il ne faut pas essayer de se lever précipitamment ou de s'enfuir car cela pourrait produire plus d'anxiété.
Une fois la paralysie terminée et nous retrouvons la mobilité, il est conseillé de se lever et de rester éveillé quelques minutes avant de retourner au lit, sinon nous risquons de le revivre.
Pour éviter la paralysie du sommeil, il est recommandé maintenir des horaires de sommeil réguliers et éviter le stress. Il est recommandé de maintenir un état de relaxation avant d'aller au lit, afin que le sommeil soit profond et sans interruption.
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La paralysie du sommeil dans la mythologie et le paranormal
Ce qu'on appelle la paralysie du sommeil a été largement décrite dans la littérature et l'art, puisque la méconnaissance de ce trouble l'a transformé en expériences vécues comme paranormales, surtout si elles étaient accompagnées d'hallucinations.
Ces expériences de paralysie sont liés aux mythes existants sur les incubes et les succubes, qui sont des figures démoniaques qui apparaissent la nuit et possèdent la personne sans pouvoir rien faire, en raison de l'immobilité dont elle souffre à ce moment-là.
D'autres personnes qui éprouvent les hallucinations terrifiantes de ces présences les associent à apparitions de fantômes ou d'esprits, ou même avec des êtres extraterrestres qui ont l'intention d'enlever ou expérimenter avec eux. Dans d'autres cas, la paralysie du sommeil est également liée à l'expérience du voyage astral, puisque la personne prend conscience alors que le corps reste endormi.
