Pourquoi suis-je si fatigué? 9 causes qui peuvent être derrière

Si ces derniers temps, vous faites au minimum un petit effort (quotidien, du genre qui devrait être plus supportable), il vous pose la même question: Pourquoi suis-je si fatigué? Vous pourriez utiliser un coup d'oeil à notre article.

On découvre les 9 causes possibles qui peut être derrière ce sentiment continu d'épuisement.

Pourquoi suis-je si fatigué ?

N'oubliez pas que derrière cette fatigue, il peut y avoir des causes qui ne lui sont apparemment pas liées, bien qu'elles soient fondamentalement :

1. Cycles de sommeil modifiés

Quand on pense à cette idée pour chacun, il peut y avoir une raison: c'est peut-être parce qu'on se couche trop tard malgré le fait de se lever beaucoup tôt, ce qui réduit le nombre d'heures que nous passons à dormir. Cela peut aussi être dû à un sommeil discontinu, de sorte que les cycles de sommeil qui favorisent le repos ne sont pas terminés.

En tout cas, notons une idée: nous avons tous besoin de dormir en moyenne 7 heures par jour d'affilée, c'est pendant le sommeil (et surtout dans la phase REM) que notre corps se régénère et rééquilibre. Si nous ne passons pas assez de temps à dormir la nuit, nous interférerons avec les processus naturels qui maintiennent notre santé, et la fatigue ne sera qu'un des nombreux problèmes que cette Fait.

2. Hydratation insuffisante

Si vous vous posez régulièrement la question « Pourquoi suis-je si fatigué? » Peut-être ignorez-vous un détail, et c'est la quantité d'eau que vous consommez quotidiennement. Pensez-vous que c'est suffisant ?

En général, les gens doivent boire au moins 1,5 ou 2 litres d'eau par jour. Pendant les mois d'été, peut-être accordons-nous plus d'attention à la sensation de soif due aux températures élevées auxquelles nous sommes exposés, mais il ne faut pas attendre pour s'en apercevoir: L'idéal est de cultiver l'habitude de s'hydrater fréquemment, en petite quantité mais à souvent.

Pensez que tout votre corps et les cellules qu'il contient ont un pourcentage élevé d'eau dans leur composition, c'est pourquoi nous devons fournir un contribution constante pour compenser leurs pertes et ne pas laisser notre santé en souffrir.

3. Le manque d'exercice

Ce n'est pas un sujet: l'exercice est un activateur d'énergie pour les gens. Lorsque votre corps se repose et démarre, il mobilise les réserves d'énergie dont il dispose et les utilise. C'est pourquoi il est courant de percevoir comme des personnes plus actives et éveillées ceux qui pratiquent un sport de façon régulière.

Si vous souhaitez inclure cette routine dans votre quotidien et que cela vous dépasse de ne faire aucun exercice pour la pratiquer avec un impact élevé, mettez l'idée et la paresse hors de votre esprit. Le meilleur exercice que vous puissiez faire (aussi doux soit-il) est celui que vous n'arrêterez pas de pratiquer après un certain temps.

4. Faible taux de fer dans le sang

Lorsque les niveaux de ce minéral sont déficients dans notre corps, la sensation de fatigue constante est généralement très perceptible, car elle influence la capacité de transporter l'oxygène vers les différents organes du corps.

Ce problème survient généralement chez les personnes qui suivent un régime végétalien mal complété. Si tel est votre cas, pour dissiper tout doute, une prise de sang peut éclaircir vos soupçons.

D'autre part, les femmes devraient accorder une attention particulière à un autre facteur: la période. Si vos règles sont trop abondantesEnvisagez de consulter votre gynécologue pour évaluer si ce fait peut être lié à un déséquilibre hormonal qui provoque cet effet et peut être corrigé.

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5. Trop d'heures sans manger

Vous passez beaucoup de temps entre votre petit-déjeuner et votre déjeuner sans rien prendre? Ou ce qui est pire,vous sautez directement le petit-déjeuner rester sans manger jusqu'à midi ?

Si c'est le cas, vous vous faites du tort en mettant un stress inutile sur votre corps en le privant des nutriments dont il a besoin pendant tant d'heures et te dit sous forme d'épuisement.

Si vous pensez que cette raison peut avoir quelque chose à voir avec votre question de savoir pourquoi je suis si fatigué, faites-vous plaisir et prenez vos repas au sérieux.

6. Ne vous déconnectez pas des soucis

Faites-vous partie de ceux qui passent toute la journée à travailler ou à retourner sans cesse les choses? Parfois, il est inévitable de traverser des périodes où les problèmes de stationnement sont mission impossible; Vous vous inquiétez peut-être de quelque chose qui ne se résout pas de manière satisfaisante ou que les exigences du travail vous tiennent constamment en haleine.

C'est normal, mais vous devez trouver un moyen de vous en sortir.

Pratiquer une activité que vous aimez de façon régulière (un hobby) est un excellent moyen de détourner votre attention de ce qui vous absorbe et déposez-le dans quelque chose qui vous fait vous sentir mieux. La pleine conscience est aussi une bonne technique pour travailler cet aspect. Et bien sûr, interdit d'aller au lit en pensant à ce qui vous inquiète; lire un livre aide beaucoup.

7. Une mauvaise alimentation

Non seulement les personnes qui ont un régime végétalien doivent faire attention à leur façon de manger (comme nous l'avons commenté précédemment), mais c'est aussi pratique pour nous tous. jeter un œil à nos habitudes alimentaires lorsque les énergies nous font défaut.

Que peut-on détecter? Que peut-être nous ne consommons pas assez de calories pour notre niveau d'activité, que ce n'est pas assez varié la diversité des aliments que nous consommons pour garantir un apport suffisant en vitamines et minéraux, ou que les quantités de nutriments de base sont déséquilibrées nous devons bien fonctionner.

Si nous estimons que nous ne disposons pas de critères suffisants pour évaluer pleinement ce facteur, nous pouvons nous tourner vers un nutritionniste pour évaluer si notre façon de manger est correcte.

8. Désordres digestifs

Avez-vous remarqué des changements dans votre façon de digérer? Vous ressentez une gêne au niveau du ventre après les repas? Si cela vient de la main de la fatigue que vous remarquez ces derniers tempsPeut-être que l'origine de ceci est due à un trouble digestif qui vous empêche d'assimiler les nutriments que vous mangez et les élimine sans profiter de leurs bienfaits.

Il se peut qu'après un traitement aux antibiotiques ces malaises soient apparus car votre flore bactérienne a souffert, bien qu'il soit très fréquent que cela se produise également en raison d'un stress excessif et de mauvaises géré.

Les probiotiques sont d'une grande aide pour restaurer une bonne fonction intestinale; si la vraie source de votre fatigue est l'absorption inefficace des nutrimentsProbablement en résolvant ce problème, votre niveau d'énergie commencera également à s'améliorer.

9. Dépression secrète possible

Et enfin, si vous vous demandez pourquoi vous êtes si fatigué depuis longtemps et qu'aucune des options ci-dessus finira de vous convenir comme réponse possible, posez-vous encore une question: quel est votre état de réconforter?

Au cas où vous ne le sauriez pas, l'épuisement physique est l'un des symptômes courants de la dépression. Si vous pensez qu'il peut y avoir quelque chose d'émotionnel en arrière-plan, ne le laissez pas et consultez un spécialiste.

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