Les 10 bienfaits du Tai Chi (physique et mental)

Des pratiques physiques saines sont nécessaires précisément pour maintenir une santé optimale, pas seulement pour aider avoir une silhouette idéale et un corps fort, mais un esprit actif, une énergie motivante et un système immunitaire à l'épreuve des chocs tout.

Le mouvement est essentiel pour profiter d'un organisme dynamique, c'est-à-dire le fonctionnement complet de l'organisme interne, afin que les résultats favorables soient visibles à l'extérieur.

Cependant, de nombreuses personnes mettent de côté l'importance de consacrer une partie de leur temps quotidien à se concentrer sur l'exercice physique. Soit parce qu'ils sont occupés, épuisés ou que les options qui existent ne les intéressent pas ou ne répondent pas à leurs besoins. Mais si vous faites partie de ces personnes, Avez-vous déjà pensé à pratiquer le Tai Chi ?

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Si vous ne connaissez pas cette ancienne technique physique ou êtes intrigué d'en savoir un peu plus, restez dans cet article car nous parlerons des bienfaits que le Tai Chi peut avoir sur votre mode de vie.

Qu'est-ce que le Tai Chi ?

Aussi connu sous le nom de Tai-chi ou Tai chi chuan (qui signifie étymologiquement « sublime poing ultime »), Il est considéré comme une pratique d'art martial et même comme un sport physique en Chine, qui est son lieu d'origine, de développement et d'évolution. C'est une activité très populaire et respectée qui est pratiquée partout dans le monde aujourd'hui. Il était considéré comme un art martial interne, développé pour le combat au corps à corps, mais au fil du temps, il est devenu une activité qui relie le corps à l'esprit et à l'esprit de la personne.

Il est composé d'une série de séquences de mouvements qui représentent des éléments de la nature liés à l'être humain. Ils travaillent l'équilibre et la force physique, ainsi que la concentration mentale et la tranquillité émotionnelle pour effectuer correctement ces mouvements. Cette caractéristique spirituelle est due à l'influence du taoïsme, où ceux qui le pratiquaient pouvaient avoir une mieux contrôler votre énergie interne ou « chi », la gérer, la rediriger et la renforcer à chaque occasion qui besoin.

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Comment se pratique le Tai Chi ?

Cet enchaînement de mouvements continus apporte de multiples bienfaits à la santé de ceux qui le pratiquent, car ils peuvent faire travailler tous les muscles de leur corps, activer les fonctions cérébrales supérieures et apaiser vos émotions afin d'effectuer les exercices correctement, apportant ainsi une amélioration notable de votre mode de vie.

Ces mouvements sont fluides, lents et fluides, même s'il a été développé à l'origine pour le combat rapproché. Pour cette raison, il est nécessaire que, lors de son exécution, vous vous trouviez dans un état de détente et d'ouverture, afin que votre le corps peut se balancer à son propre rythme, sentant comment l'énergie est concentrée et distribuée dans tout le même. Ici la vitesse, l'agitation ou la pression pour un mouvement parfait n'existe pas ou est valable.

Modalités de Tai Chi

Il existe deux modalités de cette activité physique, qui peuvent être pratiquées en fonction de votre condition physique. Sachez ce qu'ils sont.

1. Taichi-yang

Cette modalité est idéale pour ceux qui ne peuvent pas effectuer d'exercices à fort impact, soulever des forces ou être trop exigeants. Ils sont constitués de mouvements longs, fluides et fluides, dont le but est de renforcer les muscles et l'élasticité physique, d'améliorer la concentration, de libérer les soucis et de travailler la respiration.

2. Tai chi chen

En revanche, cette modalité s'adresse davantage aux personnes qui ont une plus grande résistance corporelle et cherchent à libérer de l'énergie ou une activité physique dynamique. Il s'agit de maintenir un état de relaxation ininterrompu puis de relâcher un mouvement ferme et fluide. Cependant, ces mouvements ne sont pas si exigeants, vous n'avez donc pas besoin d'avoir une résistance physique élevée pour les effectuer.

Bienfaits du Tai Chi pour notre santé

Comme il s'agit d'une activité physique complète, Le Tai Chi peut nous apporter divers avantages dont nous pouvons profiter.

1. Activité diversifiée

Le Tai Chi est une pratique où, comme nous l'avons déjà mentionné, vous travaillez tout votre corps afin d'observer des résultats favorables sur votre silhouette. Mais il aide également d'autres zones de votre corps telles que l'équilibre, l'orientation, la coordination et le tonus musculaire. Cependant, ne commettez pas l'erreur de croire qu'il s'agit d'une activité simple, car elle a une exigence que vous ressentirez dans tout votre être à la fin de la séance.

2. Il n'entraîne pas de complications

Comme ce sont des routines à faible impact, vous n'avez pas besoin de soulever de poids ou d'avoir un niveau élevé de résistance physique, il est indiqué pour personnes de tout âge et bien sûr, cela ne présente pas de risque pour la santé ou qui peut générer des blessures ou des déchirures musclé. Tant que vous prenez conscience de bien exécuter toutes les positions, au lieu de les forcer ou de les précipiter.

3. Méditation en mouvement

De cette façon, le Tai-chi est également connu, puisque vous exercez votre esprit et vos émotions pour atteindre un équilibre et stabilité qui vous permettent de mettre de côté les soucis et de vous concentrer sur le activité. Bien sûr, apportant des résultats de calme et de détente.

4. Équilibre de l'humeur

Grâce à un travail émotionnel et psychologique, vous obtenez une amélioration de l'humeur et de l'énergie générale du corps. Pour affronter les problèmes avec une attitude plus positive, évitez de vous épuiser au fil de la journée, changez votre mode de vie et ayez une meilleure disposition à faire face aux problèmes tous les jours.

5. Améliorez votre endurance

Bien qu'il s'agisse d'exercices simples et à faible impact, il a suffisamment de force pour que le corps l'apprécie, de quelle manière? réduire la fatigue quotidienne, éviter l'épuisement physique causé par le stress, générer une plus grande résistance pour parcourir de longues distances, augmenter le tonus musculaire ou aider à avoir cette silhouette idéal.

En effet, il y a une augmentation notable de la circulation sanguine, de la souplesse de la peau, de l'oxygénation du cerveau et de la régénération des cellules de la peau. Ce qui apporte aussi le plus de faire de notre peau une merveille fraîche et rajeunie.

6. Combattre les maladies du corps

Tels que les maladies artérielles, cardiaques et gastro-intestinales, les problèmes de chute et de maintien d'une bonne nuit de sommeil, les malaises généraux et la dégénérescence mentale. Encore une fois, c'est parce que votre corps est en mouvement et qu'une fois qu'il atteint l'équilibre idéal, il combattra tout seul les actions néfastes du stress.

7. Améliore le système respiratoire

Cela est dû au travail de respiration profonde et guidée qui contrôle à la fois les quantités de respirations que nous devons prendre et leur expulsion correcte. De la même manière, il aide à élargir la poitrine et enseigne de nouvelles techniques de respiration qui aident à mieux la contrôler et à en faire un outil de relaxation à part entière.

8. Développement d'une nouvelle compétence

Mieux encore, c'est une compétence qui vous aide à améliorer votre santé physique et à vous retrouver. Ce qui vous permet de mieux contrôler votre santé et vos réponses émotionnelles pour mieux vous concentrer sur vos performances au quotidien, même en dehors des routines de Taichi.

9. Aide à l'orientation

Peut-être que cet avantage n'est pas observé de grande importance, mais en n'ayant pas un bon contrôle de l'équilibre ou équilibre du corps, nous sommes sujets aux blessures en marchant, en courant ou en soulevant mal quelque chose lourd. De la même manière, cette activité est idéale pour ceux qui ont des difficultés d'orientation et de contrôle de la motricité globale, car elle renforce l'esprit pour se concentrer sur le bon travail.

10. Réduire la douleur

En travaillant la respiration en conjonction avec la relaxation musculaire et mentale, nous pouvons utiliser cette nouvelle capacité pour contrôler notre réponse aux niveaux automatiques de douleur à cela, afin qu'elle diminue et ne provoque pas d'inconfort durable.

Conseils supplémentaires à prendre en compte

Vous n'avez pas besoin d'avoir une préparation préalable pour débuter dans cette pratique millénaire, mais vous pouvez prendre en compte les conseils suivants.

• Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre condition physique actuelle, vous pouvez faire des promenades précédentes pendant quelques semaines. Cela vous aidera à avoir une plus grande résistance et à éviter de vous fatiguer si tôt.

• Si vous souhaitez vous lancer dans cette pratique mais ne savez pas comment faire, alors demandez conseil à un expert en Taichi Pour obtenir des conseils, inscrivez-vous aux cours de cette activité ou recherchez des didacticiels vidéo guidés à suivre sur maison.

• Entraînez-vous dans un endroit où il n'y a pas d'éléments distrayants, essayez plutôt de le faire dans votre jardin, dans un parc calme ou jouez de la musique relaxante pour vous aider à vous concentrer sur les exercices.

• Portez des vêtements confortables qui vous permettent une liberté de mouvement, qui ne provoquent pas d'irritation ou de tension dans les muscles pour éviter les blessures.

• N'oubliez pas d'être honnête avec vous-même et d'adopter la modalité qui convient le mieux à votre état de santé actuel. Ensuite, vous pouvez vous imposer davantage pour augmenter votre résistance.

• Gardez l'esprit ouvert et laissez les préjugés derrière vous, l'idée est que vous puissiez vous sentir mieux dans votre peau avec un travail actif qui se reflète à l'extérieur. Peu importe si au début vous ne le faites pas complètement bien, avec la pratique vous vous améliorerez, ne vous inquiétez pas Ni que vos camarades de classe puissent vous pointer du doigt car ils étaient autrefois des débutants et comprendront votre situation.

Comme vous pouvez le voir, il existe d'autres alternatives en plus des exercices de musculation ou de résistance corporelle, dont vous pouvez profiter et obtenir de grands avantages. Oserez-vous rejoindre le monde du Tai Chi ?