Les 12 raisons de faire du sport et tous ses bienfaits
Il y a des gens qui font de l'exercice physique dans le cadre de leur routine quotidienne. La plupart des athlètes disent que faire de l'exercice leur fait du bien et qu'ils ne sauraient pas comment vivre sans cette activité..
De l'autre côté de la médaille, il y a des gens qui, lorsqu'ils pensent à l'idée de faire de l'exercice, deviennent énormément paresseux et se sentent fatigués avant de commencer. Mais pourquoi?
Dans cet article, nous répondrons à cette question et à bien d'autres sur l'activité physique. Aussi, nous allons voir quelles sont les meilleures raisons de faire de l'exercice et nous connaîtrons tous ses bienfaits.
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Les 12 meilleures raisons d'être physiquement actif
Il existe de nombreuses raisons de faire de l'exercice régulièrement. Beaucoup de gens qui ne pratiquent aucun type d'activité physique, et même la majorité qui le font, ignorent bon nombre des bonnes raisons qui existent.
Ensuite, nous verrons les raisons les plus importantes de l'activité physique, et nous réaliserons quelque chose; non seulement il y a de grandes propriétés et avantages de l'exercice basés sur la santé physique.
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1. Améliore la santé
Cette raison devrait être en premier lieu. Faire de l’exercice régulièrement prévient et retarde très significativement le développement de toutes sortes de maladies. Nous soulignons les maladies vasculaires, le diabète et certains types de cancer. De plus, il ralentit le vieillissement.
Ce qui est également pertinent, c'est qu'il ne s'agit pas seulement d'une amélioration de la santé au niveau physique. Faire du sport améliore notre qualité de vie à plusieurs niveaux, comme socialement si nous faisons du sport avec d'autres personnes. Ensuite, nous verrons également de très bonnes raisons sur le plan psychologique.
2. Améliore l'humeur
L'exercice est un excellent moyen d'améliorer notre humeur. Il a été démontré que lorsque nous faisons de l'exercice, et pendant les heures qui suivent, une série de substances sont sécrétées dans notre cerveau qui nous procurent une sensation de plaisir. Cela nous rend plus heureux et nous interagissons mieux avec nos proches.
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3. Aide à gérer le stress
Il a également été démontré que l'activité physique aide à gérer le stress. Ceux qui pratiquent une activité physique de façon régulière connaissent très bien cette bonne raison, car s'ils ne font pas d'exercice, ils se sentent plus irritables. Avoir un espace à consacrer à notre corps et à notre esprit est très bénéfique. Il nous permet de nous déconnecter des exigences de notre quotidien et de continuer avec une énergie renouvelée.
4. Nous n'avons besoin que de 20 minutes
Il a été démontré qu'en marchant seulement 20 minutes, nous pouvons profiter d'un grand nombre d'avantages pour notre corps. Il faut seulement qu'il soit suivi, car passé ce temps notre corps active le métabolisme pour brûler les graisses.
Le fait que seulement 20 minutes d'activité soient nécessaires permet une grande flexibilité. Cela nous permet d'adapter beaucoup l'activité physique en fonction de notre disponibilité en temps effectif et de nos capacités physiques.
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5. Vous pouvez choisir l'activité, vous êtes libre !
Il y a tellement de façons de faire de l'exercice et nous n'avons pas à en choisir une en particulier.. Nous avons la possibilité de pratiquer l'activité physique que nous aimons le plus ou qui convient le mieux à notre situation personnelle. Tout exercice est bon pour donner la santé à notre corps.
Marcher, faire du vélo, courir, nager ou danser sont des activités que nous pouvons faire individuellement, bien qu'il existe également d'autres options telles que la pratique de sports d'équipe.
6. C'est gratuit!
Oui, l'exercice est gratuit dans de nombreux cas. Et dans beaucoup d'autres presque gratuit. Il y a beaucoup de coureurs qui aiment courir parce qu'ils ne sont soumis à rien, et cela inclut les dépenses financières. Eh bien, uniquement des chaussures de sport (à moins que vous ne vouliez courir pieds nus, une modalité qui gagne du terrain ces derniers temps).
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7. Améliore la mémoire et la capacité de raisonnement
Les avantages que notre cerveau obtient représentent une autre des bonnes raisons de faire de l'exercice. Grâce à des expériences menées chez des personnes de plus de 60 ans, il a été constaté que ceux qui font de l'exercice pendant 6 mois obtiennent de meilleurs résultats dans différents tests cognitifs. Les preuves scientifiques montrent que l'activité physique est bonne pour préserver et améliorer notre psychisme.
8. Être sédentaire coûte cher (niveau sanitaire et économique)
De nombreuses personnes qui ne pratiquent pas d'activité physique se sentent paresseuses et peuvent chercher des excuses telles que l'inscription à une salle de sport coûte cher. Nous avons déjà vu qu'il existe d'excellentes façons de faire de l'exercice sans payer.
Mais c'est qu'en plus, la sédentarité a aussi un coût économique. Le fait de ne pas faire d'exercice est associé à un plus grand nombre de visites chez le médecin, d'hospitalisations et à l'utilisation de médicaments pour diverses maladies.
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9. Combattre le surpoids et l'obésité
Faire du sport nous aide à brûler des calories que nous pourrions autrement accumuler sous forme de graisse dans notre corps. Nous savons que pour maintenir la silhouette, il est essentiel de faire de l'exercice. Cependant, il faut garder à l'esprit que le surpoids et l'obésité sont associés au développement des maladies cardiovasculaires et du diabète. Des taux de mortalité plus élevés sont également associés à de nombreux types de cancer.
10. Renforce les os
L'industrie alimentaire nous bombarde depuis des générations dans ses campagnes de marketing contre l'ostéoporose. Sa solution, bien sûr, est de boire beaucoup de produits laitiers pour s'assurer qu'il y a du calcium dans nos os.
Eh bien, l'exercice est un facteur de protection beaucoup plus important que la prise de produits laitiers pour lutter contre l'ostéoporose. L'exercice physique augmente et aide à maintenir la masse osseuse, et c'est que les muscles et les os deviennent plus forts pour supporter plus de poids que la normale.
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11. Améliorer nos capacités physiques
En faisant de l'exercice, nous augmentons notre force, notre endurance, notre équilibre et notre flexibilité. Par exemple, si nous faisons de l'activité physique, nous ne nous sentirons pas si fatigués en descendant et en montant les escaliers, ou notre fréquence cardiaque ne changera pas autant lorsque nous portons les sacs à provisions.
Chez les personnes âgées, cette raison est particulièrement importante. Par exemple, l'équilibre empêche les chutes, tandis que la flexibilité facilite les tâches quotidiennes telles que attacher les lacets.
12. Dynamise
Nous avons soulevé en introduction de l'article qu'il y a beaucoup de gens qui ne comprennent pas les gens qui font du sport au quotidien. Ils ne comprennent pas comment il y a des gens qui ont le courage de sortir et de faire de l'exercice au lieu de rester sur le canapé.
Pour quelqu'un de sédentaire, l'idée de pratiquer un certain type d'activité physique est très difficile. Mais ceux qui font de l'exercice savent, plus ou moins consciemment, tout ce dont nous avons parlé jusqu'ici.
Même si cela peut sembler illogique au premier abord, une personne qui « s'est fatiguée » en faisant du sport aura plus tard une attitude plus vitale. Pratiquer une activité physique donne un supplément d'énergie et donc une qualité de vie. C'est la principale raison pour laquelle les sportifs n'hésitent pas à enfiler leurs chaussures de sport ou leur bonnet de bain.
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Références bibliographiques
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