Tachycardie anxieuse: pourquoi survient-elle? ç'est grave?

Savez-vous ce qu'est la tachycardie anxieuse? C'est un symptôme de certains troubles anxieux (ou simplement de l'anxiété), une conséquence de celui-ci.

Il s'agit de l'accélération de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire du nombre de battements de notre cœur par minute (la tachycardie étant supérieure à 100).

Dans cet article on vous dit tous ses détails: en quoi ça consiste, pourquoi ça arrive, si c'est grave ou pas, etc. De plus, nous vous donnons également quelques conseils pour la prévenir ou la traiter.

• Article recommandé: "Les 5 types d'anxiété (ce qui les cause et symptômes)"

La tachycardie anxieuse, une forme d'arythmie: qu'est-ce que c'est ?

Avant d'expliquer pourquoi la tachycardie survient, et si elle peut devenir grave, expliquons en quoi consiste une tachycardie anxieuse. Tachycardie elle-même, dans un trouble du rythme cardiaque, où le cœur bat anormalement vite dans un état de repos. C'est l'un des troubles du rythme cardiaque les plus courants (également appelé arythmie).

Les arythmies sont en particulier les troubles de la fréquence cardiaque ou du rythme cardiaque

; en gros, elles peuvent être de trois types: les tachycardies (lorsque le cœur bat trop vite), bradycardies (lorsqu'il est trop lent) et conditions dans lesquelles le cœur bat irrégulier.

Ainsi, dans cet article, nous parlons d'un type d'arythmie: la tachycardie anxieuse.

• Nous vous recommandons de lire: "Anxiété de manger: 9 astuces pour contrôler l'appétit et la faim émotionnelle"

Caractéristiques générales

Dans la tachycardie anxieuse, comme son nom l'indique, l'origine réside dans l'anxiété. C'est-à-dire, le fait que nous soyons anxieux provoque des tachycardies. Dans ces types de troubles, le cœur bat anormalement vite dans les cavités supérieures, les cavités inférieures ou les deux, au repos.

Qu'est-ce que cela signifie dans une situation de repos? Que nous ne pratiquons ni l'exercice ni un état de stress excessif; c'est-à-dire que nous ne faisons « rien » en particulier (ou si nous le faisons, c'est quelque chose qui demande peu d'effort). On peut aussi être assis ou debout (mais calmement).

Ce serait la définition générale de la tachycardie, mais quand on parle de tachycardie due à l'anxiété, cette accélération de la cardiaque apparaît dans le cadre d'un trouble anxieux ou de symptômes anxieux (bien qu'ils ne constituent pas un désordre). Ainsi, nous pouvons être « au repos » mais avoir une forte anxiété.

Pourquoi se passe-t-il ?

Pourquoi la tachycardie d'anxiété se produit-elle? Comme nous l'avions prévu, et comme son nom l'indique, elle survient à la suite d'une période d'anxiété; Ce symptôme "coexiste" avec d'autres types de symptômes, tels que: irritabilité, tension, vertiges, migraines, suffocation, sueurs, nausées, etc.

Il faut ajouter que la tachycardie en général, et la tachycardie anxieuse en particulier, n'apparaissent pas comme conséquence d'un traumatisme ou d'une maladie (dans ce dernier cas on parlerait de tachycardie sinus).

Mais, Comment se produit spécifiquement la tachycardie d'anxiété? Allons à l'origine. Nous savons que les tissus du cœur envoient une série de signaux électriques; Ces signaux contrôlent notre fréquence cardiaque. Mais que se passe-t-il dans la tachycardie ?

Dans la tachycardie, une anomalie se produit dans le cœur et des signaux électriques rapides sont produits, accélérant la fréquence cardiaque. Pour se faire une idée: généralement, le cœur bat entre 60 et 100 battements par minute (au repos); dans la tachycardie, les battements par minute sont de 100 ou plus.

Causes

Ainsi, dans la tachycardie anxieuse, ces anomalies du signal électrique se produisent à la suite de l'anxiété elle-même. Rappelez-vous que l'anxiété est une altération psychophysiologique du corps, qui implique une série de symptômes cognitifs, émotionnels et physiologiques (comme dans le cas de la tachycardie due à l'anxiété). C'est-à-dire que c'est l'un des symptômes de l'anxiété elle-même.

Si on va un peu plus loin (plus à l'origine), on constate que l'anxiété est causée par mille facteurs différents, toujours en fonction de la situation et de la personne. Dans l'anxiété, ce qui arrive toujours, c'est que le corps et l'esprit n'ont pas assez de ressources pour faire face aux exigences et aux exigences de l'environnement.

Ce manque de ressources est généralement temporaire, bien que l'anxiété puisse durer de quelques minutes, des heures et des jours à des mois (toujours en fonction de sa cause et de son traitement).

Ç'est grave?

Est-ce grave d'avoir une tachycardie d'anxiété? (Ou tachycardies). ça dépend des cas. Une tachycardie d'anxiété peut simplement faire partie des symptômes de l'anxiété (ou d'un trouble anxieux), ou elle peut également indiquer l'approche d'une crise d'anxiété.

C'est pourquoi il faut être vigilant et, en cas de présentation de tachycardie anxieuse (surtout s'il s'agit d'un symptôme récurrent et/ou durable), consulter un médecin.

Il est également recommandé, juste au moment où vous remarquez ce symptôme, trouver un endroit calme pour s'asseoir, pratiquer une respiration profonde et contrôlée, garder des pensées apaisantes, etc. C'est-à-dire essayer de se détendre pour ralentir notre rythme cardiaque afin qu'il ne déclenche pas une crise d'anxiété.

Cependant, il est vrai qu'en général, la tachycardie anxieuse n'est pas un symptôme grave; notre corps nous dit simplement que nous sommes accélérés, et que nous avons besoin de nous reposer ou de « ralentir » dans notre vie quotidienne.

Comment éviter/traiter la tachycardie anxieuse ?

Logiquement, pour éviter ou traiter la tachycardie anxieuse, il faut aller au « foyer » ou à l'origine du problème: l'anxiété elle-même.

Nous devrons mentaliser que, si nous avons de l'anxiété (et nous souffrons déjà de ce symptôme), la tachycardie ne disparaîtra pas d'elle-même. C'est-à-dire, nous devons traiter le problème à la racine, qui est l'anxiété. Pour cela, nous pouvons choisir différentes options, afin de traiter l'anxiété.

1. Aller en thérapie ou demander de l'aide

Un professionnel de la psychologie peut nous aider à réduire nos niveaux d'anxiété grâce à différentes techniques psychologiques. Certaines des techniques les plus utilisées sont: les exercices de respiration contrôlée, les exercices de relaxation, etc. La thérapie peut être combinée avec le sport, le yoga, etc.

2. Appliquer des techniques de respiration

Des techniques de respiration profonde et contrôlée vont nous aider à prendre conscience de notre respiration, qui est étroitement liée à l'accélération du rythme cardiaque. Si nous apprenons à contrôler notre respiration et à la ralentir, il est très probable que notre rythme cardiaque ralentira également.

Les respirations que nous prenons doivent être profondes (à la fois les inspirations et les expirations, bien que cela dépende aussi du programme).

3. Prendre du magnésium

Le magnésium est considéré comme un bon régulateur de notre fréquence cardiaque. C'est pourquoi si nous augmentons sa présence dans l'alimentation, nous aiderons également la tachycardie anxieuse à disparaître.

4. Éviter la caféine (ou réduire)

Caféine (présente dans certaines boissons gazeuses, dans le café, etc.) est un stimulant; C'est pourquoi si nous réduisons sa consommation (voire l'évitons), nous aiderons notre cœur à battre plus normalement.

Références bibliographiques

• Association psychiatrique américaine -APA- (2014). DSM-5. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Madrid: Panaméricaine.

• Baronnet, G. (2011). Troubles anxieux. Le pharmacien hospitalier, 195, 12-16.

• Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales. (2019). Tachycardie.