Le pouvoir de la gratitude: comment cela nous profite-t-il dans nos vies ?

Le pouvoir de la gratitude est incroyable, même s'il est ignoré par presque tout le monde. Un simple « merci » peut être une énergie puissante, une force qui nous motive à vivre une vie meilleure et plus heureuse et, aussi, à faire plus de choses pour les autres.

Cette énergie est difficile à décrire en quelques phrases, donc parlons longuement de ce qu'est le pouvoir de la gratitude, vous invitant à le pratiquer plus souvent.

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Quel est le pouvoir de la gratitude ?

Beaucoup d'entre nous l'ignorent, mais le pouvoir de la gratitude est presque infini et très intense. Soyez reconnaissant, à la fois en remerciant quand quelqu'un fait quelque chose de bien pour nous et en valorisant tous les les choses que nous avons dans nos vies, aussi petites et insignifiantes qu'elles puissent paraître, apportent avec elles de nombreuses Avantages.

La gratitude devrait prendre plus d'importance, et plus encore maintenant que nous vivons dans un monde où les relations humaines deviennent plus informelles mais plus froides. Il y a beaucoup de gestes qui sont sous-évalués alors qu'ils ont tant de sens...

Mais qu'est-ce que la gratitude? Dans sa définition la plus académique, proprement un dictionnaire, nous comprenons la gratitude comme ce sentiment qui nous oblige pour estimer la faveur que le bon traitement que nous avons reçu nous a fait, afin que nous reconnaissions et rendions cela attitude. De manière plus simple, nous pouvons dire que c'est une émotion que nous ressentons lorsque nous sommes reconnaissants pour quelque chose ou quelqu'un qui nous a été bénéfique. La gratitude se fait sentir lorsque notre existence s'est améliorée et que nous voulons rendre la pareille.

Mais ils n'ont pas besoin de nous avoir fait quoi que ce soit d'important. Nous n'avons pas à être reconnaissants seulement pour les gestes puissants, ceux qui écrivent les gros titres dans des journaux tels que « un homme sauve un enfant de la chute d'un balcon » ou « une femme empêche un automobiliste de tomber d'un pont". Nous ressentons également de la gratitude lorsque quelqu'un fait quelque chose d'aussi simple que de nous dire les bons mots au bon moment, ou fait un geste gentil et agréable lorsqu'il voit que nous nous trompons un peu. Par conséquent, la gratitude, c'est aussi valoriser ce que nous avons et apprécier les petites choses de la vie qui, sans elles, seraient plus tristes.

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Les bienfaits de la gratitude

Il est curieux que, malgré le grand pouvoir de la gratitude, il soit pratiqué par peu de. Curieux, mais pas étrange. La plupart d'entre nous ont un style de pensée négatif, même si nous sommes des gens qui nous considèrent comme peu optimistes. Les deux tiers de nos pensées sont concentrés sur des choses négatives, passées et futures. Comme s'il respirait, les êtres humains appliquent le biais négatif dans tout ce qui nous arrive quotidiennement.

Heureusement, pratiquer la gratitude peut servir de « remède » à ce biais. Nous ne devons pas faire d'erreurs et penser que le biais de négativité est typique d'une personne avec un esprit pathologique, mais oui, se concentrer de manière obsessionnelle sur tout ce qui s'est passé et ce qui pourrait arriver ne va pas apporter ni félicité ni bien-être. Il est logique d'être un peu pessimiste, car rien dans cette vie n'est garanti pour bien se passer, mais nous ne devons pas ignorer tout le bien qui nous arrive. La gratitude nous aidera à prendre en compte les choses positives dans nos vies.

Il y a de nombreux avantages à être reconnaissants pour ce qui nous entoure. Nous pourrions mentionner une longue liste avec chacune des améliorations dans notre vie quotidienne qui implique de remercier les gens pour toutes les bonnes choses qu'ils font pour nous. Cela implique aussi de savoir valoriser les bonnes choses que sans être dues à quelqu'un en particulier, nous avons et nous permettent d'avoir une vie que beaucoup les gens dans le monde aimeraient avoir, comme ils le font, avoir une maison, pouvoir se doucher avec de l'eau chaude tous les matins ou simplement ne pas dépenser faim.

Parmi les pouvoirs de la gratitude, nous trouvons que l'exprimer peut nous remonter le moral lorsque nous sommes émotionnellement déprimés ou anxieux. La gratitude nous permet de voir que, malgré l'adversité, malgré une mauvaise passe, tout n'est pas mauvais. C'est vrai qu'il y aura des bosses sur le chemin de la vie, mais il y aura aussi des moments pleins de vrai bonheur, et bien qu'il nous soit maintenant difficile de le voir et peut-être même de le comprendre, les bonnes choses viennent toujours après un mauvais moment. Par conséquent, cela nous procurera également une meilleure santé mentale.

Il a également le pouvoir de nous libérer des émotions toxiques. Vous savez, les rancunes, la haine, les mauvaises relations… Il est très difficile de trouver des gens totalement mauvais dans le monde, des gens qui font des choses pour nous faire du mal juste pour le plaisir. Tout n'est pas noir ou blanc, mais chaque chose a ses nuances et les gens n'échappent pas à cette règle. Quelqu'un nous a peut-être fait du mal un jour, mais savoir valoriser tout le bien qu'il nous a fait nous évitera de tomber dans le piège noir et toxique du ressentiment. La bonté est partout, même si elle ne se manifeste pas toujours.

Cette excitation peut également signifier moins de visites chez le médecin. En général, les personnes reconnaissantes pour la vie sont plus susceptibles de surveiller leurs habitudes alimentaires, en plus de faire plus d'exercice. Au lieu d'être obsédés par tout le mal qui leur arrive, ils apprécient les bons moments et profitent de leurs heures libres, car ils savent que le temps c'est de l'argent.

En ayant une vision plus positive de la vie, en faisant du sport et en prenant soin de leur alimentation, ils tombent moins souvent dans la maladie et, s'ils tombent malades, ils montrent leur bon visage convaincus qu'ils vont avant. Pour cette raison, les personnes reconnaissantes vivent aussi plus longtemps et mieux.

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Comment le mettre en pratique ?

Voyant le pouvoir de la gratitude et les avantages qu'elle apporte, beaucoup à ce stade doivent sûrement se demander comment la mettre en pratique. Réellement, ce n'est rien de compliqué, rien de plus que de se sentir reconnaissant pour les bonnes choses qui nous arrivent. Il est vrai que dans la vie, il y a beaucoup de mauvaises choses qui, peut-être, obscurcissent notre jugement et nous obligent à concentrer notre attention uniquement sur le négatif.

Cependant, pour beaucoup de mauvaises choses qui peuvent toujours nous arriver, il y aura toujours quelque chose de bon, quelque chose de positif pour lequel ressentir de la gratitude. Heureusement pour vous, cher lecteur, voici quelques conseils pour mettre la gratitude en pratique (regardez, de quoi être reconnaissant).

1. La liste des bonnes choses

Il y a des centaines, des milliers de bonnes choses qui nous arrivent fréquemment et qui, si elles n'étaient pas là, feraient une grande différence dans nos vies. Soyez en bonne santé, ayez un famille, avoir un travail, ne pas être mort du coronavirus...

Nous pouvons dresser une liste des bonnes choses qui nous sont arrivées ou dont nous profitons en ce moment, la mettre dans un endroit visible de notre maison et la revoir tous les jours. Que ce soit dans la cuisine, dans notre chambre ou dans le couloir, chaque fois que nous le verrons, nous regarderons les choses pour lesquelles nous ressentons de la gratitude pour nos vies.

Bien entendu, cette liste ne sera pas fermée. Nous pouvons signaler de nouvelles choses chaque fois que quelque chose de bien ne se produit pas ou que nous nous souvenons de quelque chose de positif, présent et passé. Et si quelque chose qui figurait sur la liste ne l'est plus, comme un membre de la famille mourant, ne le rayons pas. Être sur la liste nous rappellera tout le bien que nous vivons avec lui et que, bien qu'il ne vive plus, nous lui sommes reconnaissants de l'avoir eu dans notre vie.

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2. Merci dix

Au réveil, nous pouvons nous poser la question suivante: « De quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui? L'idée de cet exercice est d'essayer de dire à haute voix dix choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

Cela peut être n'importe quoi, passer une bonne nuit de sommeil, prendre une tasse de cacao avec du lait au petit-déjeuner, ne pas être en retard, ne pas avoir attrapé les embouteillages... quoi que ce soit du moment que cela nous aide à ressentir de la gratitude pour le déroulement de la journée, qui peut toujours aller beaucoup pire.

À la longue, cet exercice deviendra une habitude, une routine qui nous permettra d'avoir plus facilement une vision positive de notre vie., nous aidant à apprécier les nombreuses bonnes choses qui, aussi petites soient-elles, arrivent toujours.

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3. Soyez reconnaissant pour ce que les autres font pour nous

Enfin, nous proposons un exercice pour pratiquer la gratitude interpersonnelle. En fin de compte, il est beaucoup plus puissant de ressentir de la gratitude envers quelqu'un, envers une personne réelle, que envers un événement qui peut être dû à une simple combinaison de coïncidences et de coïncidences.

Comme nous l'avons dit, dans notre environnement, il y a toujours des gens qui nous rendront service de manière désintéressée. Soit en sacrifiant très intensément pour nous, soit en consacrant simplement une petite partie de votre temps et de vos efforts, la vérité est que il y a beaucoup de gens qui font de bonnes choses pour nous simplement en voulant les faire.

Le moment est venu de le remercier, ne serait-ce que par un simple « merci pour ce que vous avez fait ». Si nous nous voyons dans l'obligation morale de vous remercier plus intensément, avec un cadeau, un câlin ou l'aider avec quelque chose, bien sûr nous sommes libres de le faire et c'est bien mieux que de le remercier en mots.

Quoi qu'il en soit, l'idée est de rendre le bon rouleau, de répandre la gratitude et de faire savoir aux autres que nous apprécions ce qu'ils font pour nous, aussi insignifiant que cela puisse paraître. Et dire merci est quelque chose de bon marché, ça ne coûte rien, ne la taisons pas un mot si puissant.

Voyant tous les avantages de la gratitude et combien il est facile d'en faire une habitude dans nos vies, qu'attendez-vous pour la pratiquer? Je vais commencer à le faire...

Merci d'avoir lu cet article !