Comment lutter contre l'anxiété de séparation: 3 clés

C'est une réalité que les divorces et les ruptures sont de plus en plus fréquents. Alors qu'il y a quelques décennies, la pression sociale et l'affirmation selon laquelle les relations amoureuses duraient indéfiniment que l'idée de se séparer n'était pas attrayante, aujourd'hui, les coûts associés à la séparation sont beaucoup plus faibles et les avantages sont de plus en plus Suite.

Et c'est qu'avec la libéralisation des liens affectifs viennent de nouvelles options lorsqu'il s'agit d'affronter l'avenir individuellement et unilatéralement, mais ce fait n'est pas sans poser de problèmes. L'anxiété de séparation en fait partie. Après tout, autant mettre fin à une relation est de moins en moins rare, autant cela reste dans la plupart des cas une expérience anxieuse et désagréable, parfois même traumatisante.

Maintenant... comment gérez-vous tous ces sentiments négatifs lorsqu'une histoire construite en commun s'estompe? Voyons voir quelques clés qui aident à bien gérer les émotions dans ces cas.

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Gérer l'anxiété de séparation: l'autre côté de la rupture

Partout où il y a eu une relation honnêtement ressentie qui prend fin, un coup émotionnel est reçu. Avec la rupture vient un véritable changement de paradigme à la fois physiquement et psychologiquement. Par exemple, lorsque nous vivons une expérience comme celle-ci, la façon dont nous nous percevons change. eux-mêmes, mais nos routines changent également, y compris les endroits physiques auxquels nous sommes habitués bouge toi.

Maintenant, le fait que presque certainement la séparation nous affectera émotionnellement Cela ne signifie pas que nous devons nous résigner à souffrir de quelque manière que ce soit, en renonçant à la possibilité de réguler ces émotions de la manière la plus appropriée possible. Vous trouverez ci-dessous plusieurs conseils et réflexions qui peuvent être utiles pour lutter contre le anxiété pour la rupture.

1. Mentalisez-vous: il n'y a pas de meilleure moitié

Une grande partie des souffrances causées par la séparation est simplement due à des raisons culturelles nous avons toujours des attentes très élevées quant à ce que devraient être les relations amoureuses Romantique.

L'idée que les partenaires sont prédestinés à se rencontrer et qu'en se réunissant ils forment une sorte d'unité inséparable procède de pensée magique traditionnellement liée à la religion et, bien que dans certains contextes cela puisse être utile (temps et lieux où il n'y a pas de une famille très unie qui assurait la stabilité pouvant conduire à la mort), elle a aujourd'hui perdu tout son sens dans une grande partie du monde. monde.

Par conséquent, il est bon de penser que même si cela a duré, c'était très important pour nous, l'univers ne tourne pas autour d'une relation qui a pris fin. Par conséquent, le monde continue à avoir un sens même si cette personne n'est plus à nos côtés.

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2. Personne n'est essentiel pour être heureux

Connaissez-vous la mendicité de la question? Il s'agit de une erreur de raisonnement selon laquelle une conclusion est tirée de prémisses dans lesquelles la conclusion est déjà implicite. Par exemple: l'esprit et le corps font partie de l'être humain, donc l'esprit et le corps sont deux choses différentes.

Lorsque des ruptures de couple surviennent, les personnes qui traversent le processus de deuil causé par la l'absence de l'autre ont tendance à tomber dans un sophisme mendiant, bien que cette fois dirigé vers émotions.

Ce raisonnement est généralement le suivant: cette personne qui m'a donné le bonheur a disparuAlors je ne peux plus être heureux Vu superficiellement, ce raisonnement semble avoir du sens, mais si on l'examine un peu plus en profondeur, on se rend compte que la prémisse suppose quelque chose de très discutable: que le bonheur a été donné par cette personne, comme s'il était une source de vitalité.

L'erreur parvient à croire à de telles déclarations catégoriques basées sur des émotions et des sensations typiques d'une étape d'instabilité émotionnelle telle que la rupture. Dans ces moments-là, notre perception des choses est tellement altérée que nous sommes capables de croire que la vérité sur notre vie a été révélée après des années passées dans l'ombre. Croire en ce genre de pensées catastrophiques Cela cause beaucoup d'anxiété, mais nous ne devrions pas laisser ces idées prendre le dessus sur nous.

3. Bouger autrement

Avec la pause vient le changement, c'est indéniable. Vous ne pouvez pas vous séparer de votre partenaire et faire comme si tout était toujours pareil. Plus que tout, car dans ces circonstances, comme nous n'aurons pas la possibilité de continuer à faire notre vie comme nous l'avons fait, en pratique ce que nous ferons, c'est de ne pas agir du tout. Adoptez une attitude totalement passive, ne faites rien et laisser la tristesse, l'anxiété et les pensées intrusives prendre le dessus.

Il faut donc être cohérent avec la situation et changer ses habitudes. Adopter le changement, c'est trouver de nouveaux passe-temps, rencontrer d'autres personnes et déménager ailleurs. Le changement de routine rendra plus difficile de retomber dans ce cercle vicieux de pensées obsessionnelles typiques de la rumination.