6 conseils pour être heureux au travail

exister de nombreuses entreprises soucieuses du bien-être de leurs salariés Et, ne serait-ce que pour améliorer les performances des travailleurs et la productivité de l'organisation, ils appliquent des politiques qui rendent le lieu de travail pas tout à fait mauvais. Malheureusement, il existe encore de nombreuses entreprises qui ne font absolument rien pour le travailleur, ce qui peut affecter son humeur.

Stratégies pour être heureux au travail

Dans notre article "Syndrome du survivant: travailler en temps de crise peut nuire à votre santé« Nous commentons l'impact que la crise économique a eu sur le lieu de travail. Puisqu'il n'est pas tout à fait facile de changer de travail aujourd'hui et, dans la plupart des cas, nous ne pouvons rien faire pour changer de travail. politiques de l'entreprise, voici quelques conseils pour être heureux au travail et éviter des problèmes tels que Burnout ou la Bore-out.

1. Commencez la journée du bon pied

Commencer la journée du bon pied va affecter la façon dont vous vous sentez au travail pour le reste de la journée. dans cette

étude les chercheurs ont analysé la relation entre l'humeur et la productivité. Les résultats indiquent que ceux qui sont de meilleure humeur le matin travaillent mieux et ont de meilleures interactions avec les clients.

Commencez la journée en prenant le temps de prendre votre petit déjeuner au lieu d'arriver au travail stressé parce que vous vous êtes levé tard, allez courir avant d'aller travailler, marchez sur la plage pour respirer un peu d'air frais ou pratiquer la méditation avant d'entrer au bureau, cela peut améliorer votre humeur matinale.

• Cet article peut vous aider: "20 phrases sur la vie qui vous aideront à être heureux"

2. Faites des choses que vous aimez en dehors du travail

Faire des choses en dehors du lieu de travail, comme pratiquer des activités qui vous remplissent, étudier quelque chose que vous aimez, planifier Les vacances, etc., sont des activités qui peuvent garder votre motivation élevée même si le travail peut ne pas vous convenir gratifiant.

Dans des situations stressantes, avoir des motivations en dehors du travail peut fonctionner comme un facteur de protection, puisque ces activités travailler comme tampon contre l'insatisfaction au travail, c'est-à-dire qu'ils réduisent leur impact négatif sur l'employé.

3. Vivre près du travail

Comme l'indique la recherche de Yeo Valley, les sujets les plus heureux de leur étude étaient ceux qui n'ont pas mis plus de 20 minutes pour se rendre à leur lieu de travail. Les auteurs affirment que passer plus de 20 minutes pour se rendre au travail a un effet négatif sur le bien-être physique et psychologique des personnes.

4. Pratiquez la gratitude envers vous-même

Notre cerveau a la capacité de se souvenir des événements négatifs avant les positifs. UNE étude ont constaté que les revers négatifs au travail sont 3 fois plus choquants que les choses que nous faisons avec succès en travaillant.

Heureusement, montrer de la gratitude envers nous-mêmes améliore notre bien-être. À la fin de la journée de travail, vous pouvez noter les choses positives qui se sont produites au cours de cette journée, ce quotidien peut vous rendre plus optimiste, car cette étude de l'Université de Harvard.

5. Se faire des amis au travail

D'après le livre "Tout d'abord, brisez toutes les règles: ce que les plus grands managers du monde font différemment« D'après Marcus Buckingham et Curt Coffman, l'un des facteurs qui influence le plus la satisfaction au travail sont les bonnes relations avec les collègues.

Il y a beaucoup de recherche qui indiquent que le soutien social des collègues affecte le bien-être des travailleurs. Une bonne relation avec les collègues réduit le stress, augmente la performance au travail, diminue l'intention de quitter le travail et augmente même l'engagement à organisation.

6. Manger sainement et bien s'hydrater

Étude Shirly Weiss indique que le maintien d'une alimentation saine et équilibrée aura un effet positif sur votre attitude au travail. De plus, bien manger et s'hydrater vous permettront d'être plus performant au bureau, et votre niveau d'énergie et votre concentration resteront à un bon niveau. Par conséquent, au lieu d'aller au distributeur pour acheter une barre chocolatée, prenez une « collation » saine pour votre repos et profitez de ses bienfaits.