Les 5 types de Bonheur, et comment atteindre cet état

Le bonheur fait partie de ces sujets qui intéressent tout le monde et c'est pourquoi la psychologie a accordé une grande attention à ce phénomène. Il existe différentes théories qui ont tenté d'expliquer ce construit et de nombreuses enquêtes ont tenté de fournir des données pertinentes nous permettant de comprendre sa complexité.

L'un des auteurs les plus connus est Martin Seligman, qui dit qu'il y a cinq types de bonheur. Dans cet article, nous parlerons de votre modèle et de ses caractéristiques les plus remarquables.

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Qui est Martin Seligman

Dr Martin Seligman, est un psychologue et écrivain américain considéré comme l'un des fondateurs de la psychologie positive. Il est né le 12 août 1942 à Albany, New York. Pendant de nombreuses années, il a été directeur du programme de formation clinique à l'Université de Pennsylvanie. Son travail s'articule autour de sujets tels que l'impuissance acquise, la psychologie positive, la dépression, la résistance psychologique, l'optimisme et le pessimisme.

C'est en 1998 que ce personnage décide de changer le courant de la psychologie qui se concentre principalement sur la émotions négatives et comment les gérer pour que le bien-être et la santé émotionnelle des personnes s'améliore. Seligman s'est consacré à étudier les implications de la pensée positive et des émotions et vérifier scientifiquement les méthodes d'auto-assistance les plus efficaces.

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Modèle Seligman PERMA

Et c'est que le bien-être des gens ne peut être étudié sans prendre en compte le bonheur. L'auteur pense que le bonheur a cinq composantes qui sont présents chez les individus les plus heureux. Avec cette idée il a créé le modèle « PERMA » qui, selon son acronyme en anglais, signifie :

• Émotions positives (émotions positives ou vie agréable)
• Engagement (Engagement ou vie engagée)
• Des relations
• Significations (Signification ou vie significative)
• Accomplissement (Succès ou sentiment d'accomplissement)

Composants et types de bonheur

La théorie de Seligman a cinq composants ou niveaux qui indiquent les types de bonheur. Le but de sa théorie est de mesurer et encourager la croissance personnelle et le bien-être. Voici les niveaux de votre modèle :

1. Émotions positives ou vie agréable

Au niveau le plus basique du bonheur, la personne vit cela à travers ses émotions. Cela a à voir avec la quantité d'émotions que nous ressentons pendant la journée. Une vie agréable consiste à avoir des expériences plus agréables au cours de la journée que des expériences désagréables. L'auteur pense que les gens peuvent apprendre une série de techniques pour augmenter la durée et l'intensité de leurs plaisirs.

Ces expériences positives peuvent être: faire du sport, savourer un bon repas, lire, etc. Le positif d'une expérience dépend de chacun.

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2. Engagement ou vie engagée

Si dans le cas précédent les plaisirs seraient plutôt externes, dans ce cas les plaisirs internes sont incorporés. C'est ce qu'on appelle "Etat de flux", dans lequel la personne se connecte avec ses propres désirs. Nous créons un engagement lorsque nous sommes pleinement présents, conscients et créons des opportunités de flux qui conduisent à des niveaux plus élevés de bien-être.

Seligmann décrit l'engagement comme « s'arrêter dans le temps et perdre la conscience de soi au cours d'une activité absorbante ». Le bonheur développe un grand nombre d'expériences optimales de « flux » grâce à l'utilisation de forces personnelles.

3. Rapports

Les relations avec les autres sont aussi une grande source de bonheur, alors pour être heureux il faut leur consacrer du temps, car cela augmente le sentiment de soutien et la perception de bien-être. Cela concerne toutes les relations: amis, famille, partenaires... En fait, le soutien social est étroitement lié au bien-être, et même certaines recherches prétendent qu'ils aident à réduire le stress et l'inconfort. D'autre part, la solitude est associé à un risque accru de décès.

4. Sens ou vie pleine de sens

Seligman décrit ce niveau comme quelque chose de plus grand que nous. La signification est le but pour lequel nous percevons que nous existons, c'est-à-dire ce qui nous remplit et ce pour quoi nous décidons de nous battre. Ce sont nos objectifs les plus désirés. Trouver du sens à soi n'est pas toujours facile, mais il est nécessaire d'être heureux. La recherche de sens et de réalisation de soi est l'un des principes de la psychologie positive.

5. Succès ou sentiment d'accomplissement

Les gens peuvent vivre des émotions positives, s'engager dans différentes situations, ressentir la état de flux, nous pouvons avoir des relations qui nous enrichissent et trouvent un sens à notre durée de vie.

Nous pouvons avoir des objectifs qui nous motivent et nous aident à nous développer positivement, mais le plus haut niveau de Le bonheur est ce que nous réalisons lorsque nous avons fixé des objectifs et des buts avec le cœur et que nous avons soulevé. Donc on se sent compétent et nous savons que nous avons fait ce que nous voulions et nous l'avons bien fait. Atteindre des objectifs, notamment ceux liés à nos valeurs, augmente le bien-être sur une période de temps relativement longue.

Ce que la science dit du bonheur

Et c'est que comme cela a été dit, il y a beaucoup d'enquêtes menées autour de ce sujet. Qui ne veut pas être heureux? Le bonheur est quelque chose que nous recherchons tous.

Au fil des ans, les scientifiques ont découvert différentes activités, comportements, attitudes et gestes qui peuvent nous rendre plus heureux. Mais... quelles sont les clés du bonheur? Certaines des conclusions les plus importantes sont les suivantes :

Passez plus de temps avec votre famille et vos amis

Comme l'affirme Seligman, de nombreuses recherches ont montré que passer du temps avec ses proches nous rend plus heureux.

Voyager beaucoup

Connaître le monde et voyager est enrichissant non seulement parce que cela nous ouvre l'esprit, mais parce que cela nous fait du bien. Les chercheurs ont cependant découvert que Ce ne sont pas les voyages en eux-mêmes qui nous rendent heureux, mais les planifier.

Vivre le présent

Vivre selon des attentes, souvent irréalistes, ne favorise pas notre bien-être. Au lieu de cela, vivre dans le présent nous permet de profiter pleinement de la vie et ça nous rend plus heureux

Reconnaissance

La gratitude est un autre des principes de base du bonheur. Alors, chaque fois que vous le pouvez, remerciez vos proches pour tout ce qu'ils font pour vous.

Sortir dans la rue

Quelque chose d'aussi simple que de sortir est positif parce que augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, le neurotransmetteur lié au bonheur.

Ce ne sont là que quelques exemples de ce que la science dit du bonheur. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire cet article: "Les 10 clés du bonheur selon la science”