Pourquoi il est important de savoir ce qu'est la pleine conscience

La pleine conscience ou la pleine conscience, est un exemple de la mesure dans laquelle la psychologie peut être nourrie de principes et de connaissances qui étaient déjà présents dans certaines cultures bien avant que la science en tant que telle ne commence à exister.

Cette pratique a ses racines dans la méditation associée aux religions du bouddhisme et de l'hindouisme, bien qu'il écarte les éléments religieux liés aux rituels dont le sens se trouve dans les systèmes de croyance associés à cette foi. Et il le fait parce que sa raison d'être a à voir avec la santé et le bien-être, et non avec la tradition ou le mystique. Pour cette raison, son utilisation devient de plus en plus populaire dans des domaines tels que la psychologie ou l'éducation.

• Article associé: "Comment apprendre à méditer, en 7 étapes faciles"

Qu'est-ce que la pleine conscience ?

Comme nous l'avons vu, la Mindfulness s'inspire d'une pratique liée à l'Asie; spécifiquement, la méditation Vipassana. Cependant, contrairement à ce dernier, Mindfulness a été conçu et conçu comme le produit d'une série d'efforts systématiques obtenir des bénéfices concrets et objectivement mesurables, ce qui dépasse les prétentions de ce qui a été historiquement le la médiation.

La pleine conscience est basée sur des manières de réguler notre concentration d'attention et la faire s'orienter vers l'état présent, vous rendant pleinement conscient de l'ici et maintenant. Bref, il apporte le bénéfice d'un "reset" mental. Il ne s'agit pas de s'évader ou de fuir vers un plan imaginaire de la réalité, mais de ne pas permettre les obsessions ou Les récits artificiels de la réalité que nous portons du passé déterminent quel devrait être notre état mental et émotionnel.

C'est pourquoi la pleine conscience peut être utile dans plusieurs domaines, puisque la gestion des Les processus attentionnels sont quelque chose qui affecte notre façon de vivre toutes sortes de situations. Par exemple, il peut être utilisé pour gérer l'expérience de certains événements désagréables, ou même dans des contextes éducatifs ou d'apprentissage.

• Vous pouvez être intéressé: "Les 15 types de soins et quelles sont leurs caractéristiques"

Son utilisation en psychologie

Dans le domaine de l'intervention psychologique en contexte de santé, la pleine conscience devient l'un des outils avec lesquelles les cliniques et les centres de psychologie ont, en le combinant plusieurs fois avec les thérapies du paradigme cognitivo-comportemental. Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (TREC)Plus précisément, il a l'un de ses piliers les plus importants dans la pleine conscience.

Ainsi, bien que la pleine conscience soit couramment utilisée par les spécialistes de la santé mentale, ses principes fondamentaux sont également ils peuvent être appris au niveau de l'utilisateur par pratiquement toute personne intéressée à se former à cette pratique et à l'utiliser dans sa journée un jour.

Pour continuer à apprendre sur la pleine conscience

Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience, c'est facile. Actuellement, il existe déjà beaucoup d'informations sur cette pratique et ses effets dans des contextes aussi divers que l'éducation et l'éducation. la santé mentale, de sorte que des livres ont vu le jour qui rassemblent à la fois des informations sur leurs origines asiatiques dans la méditation bouddhiste, Quoi celui extrait de la recherche scientifique et qu'il n'appartient pas au domaine des sciences humaines.

En ce sens, l'un des meilleurs moyens de se lancer dans le monde de la pleine conscience est le livre Que savons-nous de la pleine conscience ?, écrit par Javier García Campayo et Marcelo Demarzo, deux experts sur ce sujet passionnant.

A travers ses pages, Que savons-nous de la pleine conscience ? Il passe en revue à la fois les aspects les plus pratiques de son application, utiles pour les praticiens, les thérapeutes, les instructeurs et les enseignants, comme la partie liée à la recherche scientifique concernant ses utilités et ses effets sur ceux qui recourent aux soins Plein. Étant un livre très complet, se prête à y recourir chaque fois que des doutes spécifiques surgissent sur certaines des fonctionnalités et applications de la pleine conscience.

• Pour obtenir plus d'informations sur ce livre ou pour en obtenir un exemplaire, vous pouvez cliquez sur ce lien.

Une bonne aide pour faire face aux situations difficiles

La pleine conscience aide à surmonter certains moments que nous associons habituellement au stress et aux désagréables, mais il peut aussi être combiné avec certains outils qui ont été créés pour répondre à des problèmes très difficiles. spécifique, telles que des techniques de relaxation ou des exercices de respiration contrôlée. Ainsi, l'entraînement de ce répertoire de compétences peut être très utile pour s'autoréguler des états de conscience et faire face à des situations difficiles.