Lignes directrices pour que vos actions soient satisfaisantes

On entend de plus en plus de personnes qui éprouvent des problèmes émotionnels se faire conseiller de « faire des choses ».

Dans mon bureau et dans d'autres domaines de ma vie, je rencontre des gens qui ont été recommandés par la règle "fais, remplis ta vie d'actions, splendeur, ne reste pas paralysé".

Mais une vie avec un sens personnel ne consiste pas à faire pour faire. Il ne s'agit pas de remplir la valise de choses, de la remplir de n'importe quoi ou de ce que les autres considèrent. Elle consiste à remplir la valise des choses qui comptent pour vous, qui vous représentent.

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Insatisfaction au quotidien

Thich Nhat Hanh dit: "Mes actions sont mes seules vraies expériences."

Certaines personnes sont devenues de grands " faiseurs ", à tel point que s'ils n'ont rien à faire, ils sont bouleversés. Remplir leurs journées de tâches sans fin, mais sans s'arrêter pour évaluer si ce sont des actions qui les enrichissent

, qui les rapprochent de la vie qu'ils souhaitent, si ce sont des actions qui les relient. Ils ne les font que répondre à la règle "remplissez votre vie, faites".

Quand la personne piégée par le "faire" se retrouve, (il y a toujours un moment avec un écart d'inaction où la conscience en profite pour vous montrer comment va votre vie) Vous êtes susceptible de ressentir une trace vitale d'insatisfaction, comme un vide intérieur, avec le sentiment de ne pas arriver, de courir sans atteindre, sans s'arrêter, piégé par la précipitation à aller n'importe où placer.

Le vide émotionnel

Victor E. Frankl commente: « La névrose du dimanche, le genre de dépression qui afflige les gens qui prennent conscience de manque de contenu dans leur vie lorsque la précipitation de la semaine chargée se termine et le vide en eux manifeste ».

Je l'appelle "le vide d'action vide de cohérence". Même si l'action coïncide avec la personne, étant en dehors de son choix intentionnel et conscient, la personne n'est pas consciente de sa valeur. Et au-delà de l'action, il y a le sens de celle-ci, si elle vous représente vraiment.

De nombreux "Do's" sont régis par le pilote automatique, par l'inertie, par la précipitation, pour échapper à un sentiment, pour une infinité de causes, qui n'a rien à voir avec ce que l'on choisirait de faire.

Je ne parle pas des grandes actions, je parle du quotidien, de la grandeur qui est dans la vie, c'est-à-dire dans les petites actions du jour. Comme un geste qui vous relie, par exemple, au respect, si le respect était une valeur importante pour vous. Ce geste peut aller de recycler une feuille de papier, remercier, traiter les clients avec bienveillance au travail, écouter sans interrompre, ne pas salir l'environnement... Comme un baiser que l'on donne à un enfant qui regarde dans ses yeux, prend soin de son visage, tâte sa peau et sans dire "allez, dépêche-toi" en lui donnant un baiser automatique vide présence.

Les pages et les pages pourraient être remplies d'idées; C'est ce qu'ont les valeurs personnelles, ce sont des directions, et il y a toujours des moyens de les cultiver. Ils disent que l'extraordinaire est commun, que ce qui arrive c'est que parfois, on ne s'en rend pas compte.

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Actions à partir de valeurs

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) nous parle de l'action engagée: se fixer des objectifs guidés par des valeurs et s'impliquer dans des actions pour les développer. Mener des actions guidées par nos valeurs les plus personnelles et les plus significatives, actions dans lesquelles nous sommes présents et engagés.

Ce n'est que par les actions dans lesquelles nous sommes présents et connectés que nous pouvons établir une vie significative.

Que pouvons-nous faire avec cela?

Interrogez-vous sur vos valeurs, sur votre cohérence, sur ce qui compte vraiment pour vous. Comment est-ce que je veux être? Indépendamment de mes pensées et émotions, comment je veux être dans cette situation, avec cette personne, avec cet événement, avec ce lieu… Quelle saveur est-ce que je veux laisser derrière moi ?

Par exemple: avec mon fils, comment est-ce que je veux être comme une mère/un père? Qu'est-ce que je veux être à tes côtés? Pour que? Disons que votre réponse est: je veux lui donner de l'affection et l'aider à être indépendant et à s'aimer. Être conscient de la façon dont vous voulez être vous rapproche de la boussole pour choisir des actions qui sont cohérentes avec vous.

Supposons une situation quotidienne: fille apprenant à mettre des chaussures. Si j'attache précipitamment ses chaussures, est-ce que je l'aide à être indépendant? Si je le rectifie très fréquemment et dis qu'il est maladroit, vais-je l'aider à s'aimer? Et être indépendant? Et avec moi, est-ce que je me rapproche de la mère/père que je veux être ?

Mais... Et si je vous laissais essayer de lacer vos chaussures, en consacrant un temps stipulé, sans hâte et sous licence afin que vous puissiez faire une erreur et avec la possibilité de réessayer, en le faisant avec complicité et avec des démonstrations d'affection? Pensez-vous que cette action a du sens pour vous? Est-ce cohérent avec vous, avec vos valeurs ?

Le quoi est d'une grande importance, mais dans de nombreux cas le comment est encore plus important. Comment est-ce que je veux le faire? Imaginez que votre réponse soit: avec amour et patience. Maintenant regardez-vous, dans votre bagage personnel vous avez le choix entre plusieurs actions. Sortez des fauts, j'ai de quoi et écoutez vos "envies".

Il y a une différence significative entre vous dire « Je devrais faire… » « Je dois… » et vous dire « Je veux faire… » et vous écouter. Le « vouloir » vous sort des exigences écrasantes paralysantes et vous rapproche de ce qui compte vraiment pour vous, vous nourrit et vous connecte.

Remplir notre vie d'actions qui nous représentent

Je suis psychologue spécialiste de l'ACT et enseignante de pleine conscience accréditée par Respira Vida Breathworks, et je dirige le Centre de psychologie et de pleine conscience Purificación Estrada. J'apprends également aux professionnels de la santé mentale à acquérir des outils pratiques afin que peuvent appliquer des exercices et des dynamiques en thérapie qui mènent à de vraies solutions dans la vie de leurs les patients. Mon travail de thérapeute est d'aider les gens à choisir d'aider les gens à se connecter avec eux-mêmes, c'est de les aider à être plus libres.

je suis en train d'écrire mon premier livre, plein d'expérience, de pratique et d'utilité pour la vie. Un livre qui aide à clarifier, qui ne vous dit pas quoi faire, qui vous respecte et vous aide à connecter ou aider les autres à se connecter avec leurs valeurs, à choisir et à se rapprocher de la personne que vous aimez, qui ils veulent être.

Un livre basé sur des preuves scientifiques, nuancé de l'expérience personnelle et clinique, basé sur une formation rigoureuse, et surtout un livre qui se construit Con-Ciencia y Avec le coeur. Vous pouvez voir mes coordonnées en faisant Cliquez ici.